2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Trái cây có múi chứa lượng vitamin C tối đa, không giống như các sản phẩm khác, chúng được lưu trữ cho đến mùa hè. Được biết, vitamin C làm tăng sinh lực của cơ thể, kích hoạt các tuyến nội tiết, giúp tư duy minh mẫn, có tác dụng ích khí, tăng hiệu quả, giúp tiêu hóa và giảm cân.
Trái cây có múi rất giàu selen, vitamin B, kali, là những chất không thể thiếu để tăng cường hệ miễn dịch, hệ thần kinh và hệ tim mạch.
Tất cả điều này làm cho trái cây họ cam quýt đặc biệt thích hợp cho các vấn đề về cân nặng. Với chế độ ăn kiêng bao gồm cam và bưởi - tốt nhất là có trái tim màu đỏ, vì chúng chứa nhiều chất dinh dưỡng hơn, bạn có thể giảm thêm 5 pound cân nặng chỉ trong 7 ngày.
Thứ hai: bữa sáng - 1 quả bưởi hoặc nước ép không đường, hai miếng giăm bông, cà phê hoặc trà nhưng không đường.
Bữa trưa - 1 quả bưởi, 1 đĩa salad, nước chanh / tất cả các loại rau trừ khoai tây và ngô /; cà phê hoặc trà.
Bữa tối - 150 gram thịt nạc hầm hoặc nướng, một đĩa rau diếp với nước chanh, trà với mật ong.
Thứ ba: bữa sáng - 2 quả cam / hoặc nước trái cây, nhưng không đường /, 2 quả trứng luộc, cà phê hoặc trà (không đường).
Bữa trưa - 2 quả cam, 50 gam pho mát hoặc pho mát.
Đối với bữa tối - một phần cá, nhưng không chiên, một phần lớn rau diếp / dưa chuột, bắp cải, bông cải xanh, rau diếp, ớt xanh /, ướp gia vị với 1 thìa cà phê nước cốt chanh và 1 thìa cà phê dầu ô liu. 20 g bánh mì đen hoặc bánh mì nướng.
Thứ tư: bữa sáng - 1 quả bưởi / hoặc nước ép của nó /, 2 thìa bột yến mạch hoặc muesli với 1 thìa nho khô, quả óc chó xay và 4 thìa sữa chua tách béo hoặc sữa.
Bữa trưa - 2 quả cam, một ly súp rau hoặc nước dùng trong với hai quả chín.
Bữa tối - 200 g ức gà luộc hoặc nướng, 2 quả cà chua nướng. Trước khi đi ngủ - nửa quả bưởi.
Thứ năm: Bữa sáng - 1 cốc nước ép cà chua, 1 quả trứng luộc, trà chanh. Bữa trưa - 1 quả bưởi, một phần lớn salad cà rốt hoặc rau xanh, có hương vị với nước chanh và dầu ô liu và bánh mì nướng.
Bữa tối - 400 g rau hầm / súp lơ, bắp cải, củ cải đường, cà rốt, bông cải xanh /, trà; trước khi đi ngủ - 1 quả cam hoặc nước ép của nó.
Thứ sáu: Bữa sáng - salad trái cây táo, cam và bưởi, cà phê hoặc trà với chanh. Bữa trưa - 1 củ khoai tây nướng lớn, 200 g salad rau xanh hoặc bắp cải với cà rốt.
Bữa tối - tùy chọn 200 g thịt bò nạc, 250 g ức gà hoặc 250 g phi lê cá, nước ép cà chua hoặc 1 quả cà chua nướng. Trước khi đi ngủ - 1 quả bưởi hoặc nước ép của nó.
Vào thứ bảy và chủ nhật hai menu từ những ngày trước có thể được lặp lại. Trong chế độ ăn kiêng với cam, bưởi phải tuân thủ một số quy tắc: không ăn sau 19h, bỏ muối, nước chấm, gia vị, mứt.
Chế độ ăn chỉ sử dụng thịt nạc và cá nạc, có thể thay thế bằng cá trong nước sốt đóng hộp riêng. Quên rượu đi, bạn nên giảm cà phê và trà đen xuống còn một tách mỗi ngày, thay thế chúng bằng nước trái cây và trà thảo mộc.
Nếu cảm thấy rất đói, bạn có thể ăn 1 quả cam, bưởi hoặc một vài quả sung khô hoặc quả acai berry. Để có hiệu quả tối đa, nên kết hợp chế độ ăn uống với tập thể dục đủ chất. Chế độ ăn kiêng nên được thực hiện không quá một lần một tháng và chống chỉ định đối với những người mắc bệnh về đường tiêu hóa.
Đề xuất:
Chế độ ăn Kiêng Hai Ngày Với Cam Quýt
Hai ngày chế độ ăn uống có múi giúp loại bỏ vài cân thừa cùng với chất độc ra khỏi cơ thể. Với nó, bạn có thể giảm tới 2 kg trọng lượng. Với sự bắt đầu của mùa thu se lạnh cũng như mùa đông, các loại trái cây có múi ngon và lạ được du nhập vào nước ta.
Ăn Kiêng Với Bắp Cải, Táo Và Cam
Với sự hỗ trợ của táo, bắp cải và cam, bạn có thể giảm tới 4 pound trong một tuần. Với sự giúp đỡ của táo, bạn có thể giảm lượng calo trong các món ăn vào bữa trưa và bữa tối. Vào bữa sáng, hãy uống trà xanh không đường và làm bánh mì sandwich từ một lát bánh mì nguyên cám không dày hơn một cm.
Với Chế độ ăn Kiêng Bằng Bưởi, Bạn Giảm được 5 Kg
Những ai quan tâm đến chế độ ăn kiêng đều biết rằng bưởi là loại trái cây hoàn hảo cho mục đích này. Chất naringenin, chất tạo cho bưởi có vị đắng, được sử dụng trong các loại thuốc giảm cân. Cách đây một thời gian, các nhà khoa học Canada đã phát hiện ra tác dụng mang tính cách mạng của chất này đối với tế bào gan bằng cách khuyến khích chúng đốt cháy chất béo sau khi ăn thay vì dự trữ.
Trị Liệu Bằng Hương Thơm Với Bưởi Giúp Giảm Cảm Giác Thèm ăn
Có hàng ngàn nỗ lực và cách giảm cân. Một số trong số họ cho kết quả, nhưng hầu hết đều thất bại. Một trong những phương pháp sáng tạo trong lĩnh vực này vô cùng thú vị và hữu ích. Lưu ý của những quý cô muốn mặc lại chiếc quần jean cũ là giảm cân bằng tinh dầu thơm.
Hãy Chống Lại Cảm Lạnh Và Cảm Cúm Với Những Món Súp Ngon
Vào những ngày đông lạnh giá, khi cảm lạnh luôn đồng hành và cảm cúm đã ập đến, chúng ta cần một thứ gì đó để sưởi ấm và làm giảm các triệu chứng cảm, sốt hay mệt mỏi. Loại thuốc kỳ diệu này có thể rất ngon và bổ dưỡng. Súp là một trong những món ăn vượt trội trong thực đơn mà chúng ta cũng có thể sử dụng chúng tôi vượt qua các bệnh mùa đông .
