2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Cá xanh là loại hải sản tốt nhất cho cơ thể. Sự giàu vitamin và khoáng chất cùng với ít chất béo giúp bảo vệ tim mạch và điều hòa cholesterol. Những loại cá này chứa axit béo omega-3, vitamin D, E và A. Những lợi ích cho cơ thể là rất nhiều - một trợ giúp quý giá trong cuộc chiến chống lại các bệnh về khớp; cho các vấn đề về da; như một thành phần chính của chế độ ăn kiêng đối với thừa cân và các bệnh khác nhau.
Những loài cá được biết đến thuộc loại này?
Chúng là cá xanh cá hồi, cá ngừ, cá thu, cá hồi, cá mòi và cá chình. Trong số này nổi tiếng và được tiêu thụ nhiều nhất đại diện của cá xanh chúng ta chỉ nhận được các chất dinh dưỡng hữu ích. Dưới đây là thành phần dinh dưỡng của một số trong số chúng.
Cá mòi
Trong cá mòi, chúng ta tìm thấy khoảng 10 gam chất béo hữu ích trên 100 gam thịt cá. Vì nó là từ loài cá xanh, nó chứa axit béo omega-3, giúp giảm cholesterol và bảo vệ tim mạch.
Hàm lượng vitamin phong phú và được đại diện bởi các nhóm B, A, D và E. Iốt, sắt và phốt pho là những khoáng chất mà chúng ta có thể nhận được từ việc tiêu thụ loài cá xanh này. Vì chúng hỗ trợ sự phát triển và chắc khỏe của xương, cá mòi là thực phẩm thích hợp cho trẻ em và người già. Với sự hỗ trợ của axit béo omega-3, cơn đau khớp được thuyên giảm và cung cấp năng lượng cho cơ thể.
Cá hồi
Cái này đại diện của cá xanh đặc biệt thường được tiêu thụ ở Tây Ban Nha. Phốt pho, canxi, kali, magiê là những khoáng chất có nhiều trong cá hồi, cùng với vitamin A, B2 và B3, cũng như axit béo omega-3 bắt buộc đối với tất cả cá xanh.
Hàm lượng protein cao nên là thực phẩm thích hợp cho thực đơn của những người hoạt động thể chất - vận động viên và những người lao động nặng nhọc. Trẻ em thích thịt cá hồi vì nó mềm, nhẹ và ngon.
Cá thu
Đó là cá thu cá xanh với nhiều lợi ích cho cơ thể. Nó có thể sản xuất các vitamin cần thiết cho cơ thể, chẳng hạn như B1, B2, B3, B6 và B12, cũng như iốt, sắt và phốt pho quan trọng. Hạn chế duy nhất là hàm lượng purine cao trong loài cá xanh này. Vì vậy, những người bị bệnh gút nên loại trừ nó khỏi thực đơn của mình.
Cá chình
Loại cá xanh khó nắm bắt này có hương vị tuyệt vời và cung cấp đầy đủ vitamin A, D và E cho cơ thể và các khoáng chất đặc trưng của tất cả các loại cá trong nhóm này. Nó phải được lưu ý bởi hàm lượng chất béo cao trong đó.
Khuyến nghị ăn cá xanh là kết hợp với cá trắng cũng như các loại rau. Điều này có nghĩa là thực phẩm lành mạnh và bổ dưỡng mỗi ngày.
Đề xuất:
Trái Cây Và Rau Xanh - Một Lợi ích Cho Sức Khỏe
Nhiều chuyên gia tin rằng một số loại trái cây và rau quả hữu ích nhất là màu xanh lá cây. Một số nghiên cứu đã phát hiện ra rằng lá xanh rất giàu chất diệp lục. Nó là chất chống oxy hóa hay chất dinh dưỡng thực vật mạnh nhất mà loài người biết đến.
Những Lợi ích Tuyệt Vời Của Táo Xanh
Chúng ta đều biết rằng bản thân trái cây rất hữu ích và nên là một phần của chế độ ăn uống hàng ngày. Chúng được đặc trưng bởi một hàm lượng cao các vitamin và khoáng chất quan trọng cho hoạt động bình thường của cơ thể. Đối với táo nói riêng, chúng thực sự có thể mang lại lợi ích rất nhiều.
Về Lợi ích Của Rau Lá Xanh
Đến Các loại rau lá xanh bao gồm những người của gia đình Brasica. Chúng bao gồm cải xoăn, bông cải xanh, cải Brussels, cải ngựa và bắp cải bình thường. Lợi ích sức khỏe của việc ăn lá rau là rất lớn, và chúng được bảo quản nhiều nhất khi hấp.
Chia (lợi ích) - Lợi ích, Lượng Và Liều Lượng Cho Phép Hàng Ngày
Chia (Salvia Hispanica và Salvia Columbariae) là hạt nhỏ và cứng, quả của một loại cây gần giống với cây xô thơm, với kích thước cực kỳ nhỏ. Ban đầu, những hạt nhỏ của cây được trồng như một yếu tố trang trí, nhưng sau một số nghiên cứu đã thấy rõ rằng hạt giống là một nguồn cung cấp chất dinh dưỡng tuyệt vời cho cơ thể.
10 Lợi ích Sức Khỏe đã được Chứng Minh Từ Việc Uống Trà Xanh
Trà xanh là thức uống lành mạnh nhất trên hành tinh. Nó chứa đầy chất chống oxy hóa và chất dinh dưỡng có lợi cho cơ thể. Dưới đây là 10 lợi ích sức khỏe ấn tượng từ tiêu thụ trà xanh được hỗ trợ bởi bằng chứng theo thời gian. 1. Chứa một số hợp chất hoạt tính sinh học có lợi cho sức khỏe - do sự hiện diện của chất chống oxy hóa, trà xanh có thể có tác dụng tốt đối với các chứng viêm khác nhau, cũng như trong cuộc chiến chống lại bệnh ung thư.
