Axit Amin Là Gì

2025 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 10:38

Axit amin nói chung tạo thành protein trong cơ thể con người. Chúng được chia thành không thể thay thế và thay thế được và cực kỳ quan trọng để phát triển cơ bắp.

Các axit amin thiết yếu là gì?

Chúng được gọi là không thể thay thế được vì cơ thể không sản xuất ra chúng mà chúng ta phải đưa chúng qua thực phẩm, chất bổ sung hoặc thuốc. Đó là leucine, isoleucine, lysine, methionine, threonine, tryptophan, valine và phenylalvinine. Các axit amin thiết yếu nên được bổ sung vào thực phẩm hàng ngày, vì thiếu chúng trong cơ thể có thể gây ra sự chậm phát triển của cơ thể và rối loạn chuyển hóa nghiêm trọng.

Tại sao chúng được gọi là axit amin thiết yếu?

Chúng có thể thay thế cho nhau bởi vì cơ thể chỉ có thể sản xuất chúng nếu nó cần chúng.

Nguồn axit amin là thực phẩm giàu protein như cá, các loại đậu, các sản phẩm từ sữa, thịt và nhiều hơn nữa.

Các axit amin thiết yếu có nhiều hơn trong thực phẩm có nguồn gốc động vật và do đó được khuyến khích sử dụng nhiều hơn. Nhưng thực phẩm động vật cũng chứa một tỷ lệ chất béo cao hơn.

Các protein mà chúng ta hấp thụ từ thức ăn được phân hủy trong cơ thể thành các axit amin. Sau đó, chúng đến các cơ quan và mô nhờ máu. Khi đã đến điểm cuối, chúng bắt đầu thực hiện các chức năng của mình.

Chúng ta cần axit amin để làm gì?

Chúng có liên quan đến sự tăng trưởng và phát triển của mô cơ và giúp phục hồi nó. Cơ thể có thể sản xuất hơn 50.000 loại protein khác nhau và hơn 15.000 loại enzym nếu nó đã hấp thụ đủ các axit amin cần thiết. Trong số những thứ khác, axit amin có ảnh hưởng nghiêm trọng đến tâm trạng, ham muốn tình dục, sự tập trung và giấc ngủ.

Làm thế nào để có được axit amin?

Chúng ta bổ sung đủ axit amin thông qua thực phẩm và không cần chế phẩm bổ sung. Các vận động viên, những người cần tăng cơ nhanh hơn và do đó có sức bền hơn thường phải dùng đến các chất bổ sung khác nhau.