2025 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 10:38
Nếu chúng ta phải nghĩ ra một câu về lợi ích của sữa chua, chúng ta có thể diễn giải những gì đã được phát minh về quả táo và nó sẽ đọc: sữa chua một ngày, sẽ khiến bác sĩ tránh xa tôi.
Ý tưởng này khá thích hợp với sữa chua. Lợi ích của nó là do hàm lượng vitamin K1 và K2; chế phẩm sinh học; các nguyên tố vi lượng, trong đó có canxi, magiê và kali. Cùng với chất xơ, chúng góp phần tạo nên một chế độ ăn uống lành mạnh. Nhiều nghiên cứu khác nhau đã chỉ ra rằng sữa chua làm giảm nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường loại 2 và ung thư phổi.
Sữa chua có lợi cho công việc của đường tiêu hóa. Nó tạo thành một lớp trong ruột hoạt động như một rào cản đối với các chất độc trên đường đến hệ tuần hoàn. Một cách dễ dàng để cải thiện quá trình tiêu hóa và tăng cường trao đổi chất là tiêu thụ sữa chua hàng ngày. Tác dụng có lợi của sữa chua đối với hệ vi sinh vật cũng ảnh hưởng đến hệ thống miễn dịch, làm săn chắc và giảm căng thẳng.
Sữa chua được xếp hạng trong số những siêu thực phẩm có tác dụng phòng chống nhiều bệnh tật. Trong số đó, xương khớp được xếp hàng đầu, do đó nó rất thích hợp khi bắt đầu mãn kinh để ngăn ngừa loãng xương. Nó là sự lựa chọn tốt cho phụ nữ mang thai giúp hình thành hệ xương của thai nhi.
Sữa chua cung cấp i-ốt cho cơ thể và hỗ trợ hoạt động của tuyến giáp. Với sản phẩm sữa này, có thể cung cấp một phần ba liều lượng iốt cần thiết hàng ngày cho cơ thể.
Sữa có chứa lactotripeptides - một chất giống như protein giúp giảm huyết áp và chống đột quỵ.
Nên dùng loại sữa chua nào và với số lượng bao nhiêu?
Sữa chua ít béo, được cho là hữu ích hơn, đặc biệt là chống tăng cân, không ảnh hưởng đến cân nặng. Điều này được xác lập sau một cuộc nghiên cứu quy mô lớn của các chuyên gia dinh dưỡng Tây Ban Nha.
Các đặc tính có lợi vốn có trong sữa nguyên chất, không phải sữa ăn kiêng. Người ta biết rằng có hai vi khuẩn axit lactic tham gia vào quá trình lên men - Lactobacillus bulgaricus và Streptococcus thermophilus, nhưng chúng chỉ tồn tại và hữu ích khi cộng sinh. Dưới tác động của chúng, cả đường sữa và protein và chất béo trong sữa đều thay đổi, tạo nên mùi vị và chất thơm của sữa.
Các chất chuyển hóa thu được trong quá trình lên men có ảnh hưởng đến sức khỏe. Sữa chua là một phương thuốc tự nhiên chống ngộ độc thực phẩm, có tác dụng chống khối u và làm săn chắc cơ thể, nhưng khi một số thành phần hữu ích của nó không được chiết xuất. Trong sữa ăn kiêng, chúng được thay thế bằng đường.
Theo các chuyên gia, liều lượng 300 gram sữa, chia làm hai lần uống, là lượng sữa sẽ mang lại tất cả các lợi ích cần thiết cho cơ thể trong ngày. Để làm cho món ăn ngon hơn và tốt cho sức khỏe, tốt hơn hết là bạn nên trang trí bằng trái cây tươi và kết hợp với chế độ ăn Địa Trung Hải.
Đề xuất:
Đó Là Lý Do Tại Sao Chúng Ta Nên Uống Trà Xanh Mỗi Ngày
Lá trà rất giàu chất chống oxy hóa - chất có tác dụng trung hòa các gốc tự do tích tụ trong các tế bào của cơ thể và do đó giúp giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh. Trà yếu ai cũng có thể uống được. Tuy nhiên, các loại trà đậm đặc không được khuyến khích cho trẻ nhỏ, phụ nữ có thai và cho con bú.
Sữa Chua Rất Hữu ích, Nhưng Chỉ Nên Dùng Một Xô Mỗi Ngày
Lợi ích của sữa chua là không thể phủ nhận. Tuy nhiên, cũng như hầu hết các sản phẩm, chúng ta không nên lạm dụng quá nhiều để có thể tận dụng tối đa chất dinh dưỡng mà nó có mà không gây hại cho cơ thể. Thành phần của nó khác với thành phần tươi do hàm lượng đường sữa cao hơn thu được trong quá trình lên men.
Đó Là Lý Do Tại Sao Bạn Nên ăn Hành Tây Mỗi Ngày
Tương truyền, đám cưới ở một số quốc gia phía Nam được dẫn đầu bởi một chàng rể kiêu hãnh đeo vòng hoa củ hành quanh cổ - biểu tượng cho sự sung túc của các gia đình trẻ. Làm thế nào mà truyền thống này bắt nguồn? Lý do là các bóng đèn trong các bím được lưu trữ lâu hơn nhiều so với riêng lẻ.
7 Lý Do Tại Sao Bạn Nên Uống Nước ép Cà Rốt Mỗi Ngày
Một lối sống lành mạnh dựa trên các hoạt động thể chất như nhau và một chế độ ăn uống lành mạnh. Thông thường, khi nói đến thực phẩm lành mạnh, hầu như mọi người đều nghĩ đến trái cây và rau xanh. Tất cả chúng ta đều biết về tác dụng có lợi của chúng đối với cơ thể của chúng ta.
Mỗi Ngày Chúng Ta Cần 400-500 G Sữa Hoặc Các Sản Phẩm Từ Sữa
Nhiều món ăn được chế biến với việc bổ sung sữa chua tươi hoặc sữa chua, pho mát, pho mát, pho mát, kem và các sản phẩm từ sữa khác. Ngoài ra, sữa quá thường xuyên là một phần không thể thiếu trong thực đơn hàng ngày của nhiều người. Vì vậy, không phải là không thú vị khi biết hương vị và chất lượng dinh dưỡng của nó.