2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Khi chúng ta nói về việc cung cấp sắt cho cơ thể, hầu hết chúng ta đều nghĩ ngay đến những nguồn nguyên tố có giá trị nổi tiếng nhất trong số các sản phẩm thực phẩm - thịt, rau bina, cây tầm ma, kiều mạch và những loại khác.
Nhưng hầu như không bao giờ xảy ra với chúng tôi rằng nó được chứa trong Hoa quả. Tất nhiên, không phải tất cả, nhưng một số là nguồn cung cấp sắt tuyệt vời và tiêu thụ chúng với số lượng lớn hơn có thể bảo vệ chúng ta khỏi bệnh thiếu máu.
Họ là ai đây trái cây có nhiều chất sắt nhất.
Nar
Loại trái cây kỳ lạ và làm se này không đơn giản cung cấp sắt cho cơ thể, mà còn hỗ trợ công việc của hệ thống tuần hoàn nói chung. Nó cải thiện việc vận chuyển oxy đến tất cả các mô và cơ quan, kích thích sự hình thành các tế bào hồng cầu và cải thiện chức năng tim. Tốt nhất nên uống dưới dạng nước ép tươi.
Quả việt quất
Nó được tìm thấy trong trái cây nhỏ một cách bất ngờ rất nhiều sắt. Ngoài việc kích thích tạo máu, chúng cải thiện chức năng tim nói chung. Vì vậy, nên tiêu thụ 100-150 gram trái cây mỗi ngày. Tất cả các loại quả việt quất đều phù hợp.
Nho đen
Một loại trái cây khác có kích thước nhỏ và vị chát. Một sự thật thú vị là ngoài loại nho đen xanh đậm và đỏ phổ biến, còn có loại nho đen trắng, cũng chứa một lượng lớn sắt. Nó có thể được tiêu thụ dưới dạng trái cây tươi, nước trái cây tươi hoặc dưới dạng mứt, thạch, xi-rô. Tất nhiên, nó hữu ích nhất mà không cần xử lý nhiệt.
Hoa quả sấy khô
Trong số họ nguồn sắt quý giá nhất là chà là, sung, nho khô và mơ. Chúng là một kho báu thực sự là tim, hệ tuần hoàn và cơ quan tạo máu. Ưu điểm là có thể tiêu thụ quanh năm, kể cả khi không có sẵn trên thị trường. Khi chọn ăn chúng tươi hoặc đông lạnh, một lựa chọn tuyệt vời là thêm chúng vào một ly sinh tố giàu chất sắt lành mạnh.
Mận
Ảnh: Couleur / pixabay.com
Không giống như các loại trái cây khác lạ hơn, mận là một loại trái cây rất phổ biến ở nước ta, được cung cấp tươi và sấy khô. Người ta ước tính rằng 100 gam mận chứa khoảng 10% nhu cầu sắt hàng ngày của cơ thể con người. Nó dễ tiêu hóa và làm tăng nhanh hàm lượng hemoglobin trong máu. Chỉ những người có vấn đề về mật và dạ dày mới nên thận trọng khi dùng mận khô, vì chúng có thể gây kích ứng.
Và để làm cho chúng tôi hữu ích hơn với các ý tưởng để thu được sắt, chúng tôi khuyên bạn nên xem các công thức làm bánh mận, salad lựu hữu ích hoặc chọn bất kỳ gợi ý ngon miệng nào với quả việt quất.
Đề xuất:
Các Loại Thực Phẩm Giàu Chất Sắt Mà Chúng Ta Cần
Cơ thể cần sắt. Rốt cuộc, mọi tế bào trong cơ thể chứa sắt và sử dụng chất dinh dưỡng quan trọng này để giúp vận chuyển oxy từ máu đến các mô và phổi. Nếu lượng sắt không ở mức tối ưu, các tế bào sẽ không nhận đủ oxy và một người có thể bị thiếu máu.
Kết Hợp Trái Cây để Có Trái Cây Tươi Hữu ích Nhất
Nước trái cây là một kho báu vô giá mà tạo hóa đã ban tặng cho chúng ta. Chúng là một nguồn cung cấp vitamin và nguyên tố vi lượng quan trọng. Và bạn có biết rằng lượng vitamin và nguyên tố vi lượng lớn nhất được chứa trong nước trái cây mới ép không?
Trái Cây Tươi Và Rau Quả Thay Vì Các Loại Vitamin Và Khoáng Chất Bị Cô Lập
Qua nhiều năm, chúng ta đã học được rằng cơ thể con người không được thiết kế để tiêu thụ các chất dinh dưỡng biệt lập và sử dụng chúng một cách hiệu quả. Chúng ta cần có một bảng màu toàn bộ các chất dinh dưỡng tự nhiên bổ sung. Ví dụ, Lycopene là một chất dinh dưỡng thực vật được tìm thấy trong cà chua được biết là có tác dụng ngăn ngừa ung thư tuyến tiền liệt.
Trái Cây Hay Nước Trái Cây - Loại Nào Hữu ích Hơn để Tiêu Thụ?
Thời trang tươi mới và xấu hổ rất phù hợp ngày nay. Chúng là cơ sở của vô số chế độ ăn kiêng, phù hợp nhất với những người bận rộn nhưng quan tâm đến sức khỏe của họ. Chúng rất nhanh và dễ chế biến và được cho là giúp cơ thể giảm cân và giải độc.
Liệu Pháp Nước Trái Cây: 8 Loại Nước Trái Cây Hữu ích Nhất
Một kho tàng các loại sinh tố là nước trái cây mới ép. Xem một số loại nước trái cây tươi hữu ích nhất: 1. Nước cam - không có nghi ngờ gì rằng nó là phổ biến nhất. Nó là một nguồn cung cấp vitamin C. Nó có một hương vị tươi mát và dễ chịu và được ưa chuộng trên toàn thế giới.
