2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Bạn có biết rằng các loại hạt thô hữu ích hơn nhiều so với những loại hạt đã qua xử lý nhiệt. Điều này là do ở dạng thô, hàm lượng axit béo không bão hòa phong phú trong chúng vẫn còn nguyên vẹn. Tuy nhiên, khi chúng được xử lý, mức độ này giảm mạnh.
Các axit béo không bão hòa có tầm quan trọng lớn đối với hoạt động bình thường của nhiều quá trình trong cơ thể. Chúng bảo vệ chống lại bệnh tim mạch, duy trì sự cân bằng nội tiết tố trong cơ thể và tăng cường khả năng miễn dịch.
Một điểm cộng phổ biến khác của các loại hạt thô là chúng hỗ trợ trí nhớ và làm giàu trí não. Tính chất này một lần nữa là do các axit béo không no.
Quả óc chó, quả phỉ, hạnh nhân, hạt điều, bí ngô và hạt hướng dương - nên có mặt ít nhất hai lần một tuần trong thực đơn của bạn. Sự bình tĩnh mà chúng mang lại cho các dây thần kinh bảo vệ khỏi căng thẳng và giảm trầm cảm.
Một tính năng tích cực khác của các loại hạt thô là chúng chứa ít calo. Chúng không những không gây no mà ngược lại - các loại hạt thô là thực phẩm được khuyến khích cho các vận động viên. Điều này là do chúng đẩy nhanh sự phát triển của cơ bắp và do đó giúp hình thành vóc dáng.
Ngoài ra, chúng còn cung cấp năng lượng cần thiết. Chúng có thể dễ dàng được đưa vào chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt nhất, nhưng với số lượng nhỏ, khoảng 30 g.
Các vi chất dinh dưỡng có trong các loại hạt ít phổ biến hơn nhiều trong các loại thực phẩm khác. Chúng bao gồm kẽm, giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, mangan và selen, có tác dụng chống oxy hóa, magiê, giúp tăng cường xương và giúp giảm chứng đau nửa đầu và trầm cảm, và đồng, tham gia vào quá trình tổng hợp protein.
Các loại hạt thô có một lượng lớn vitamin E trong thành phần của chúng. Nó là một chất chống oxy hóa mạnh giúp trung hòa các gốc tự do. Một thành phần rất có giá trị khác trong các loại hạt là axit folic.
Nó cần thiết cho sự phân chia tế bào và hình thành các tế bào hồng cầu. Phụ nữ mang thai cần nhất vì nó rất quan trọng cho sự phát triển thích hợp của thai nhi.
Liều lượng hàng ngày của các loại hạt là một số ít. Không có hạn chế. Trừ đậu phộng chứa quá nhiều chất béo.
Đề xuất:
Tại Sao Khoai Tây Tươi Lại Hữu ích Hơn Khoai Tây Cũ
Khoai tây là một nét văn hóa yêu thích của người Bulgaria. Chúng có mặt trong các công thức nấu ăn mang tính biểu tượng của Bulgari. Ví dụ, moussaka cổ điển. Nếu sản phẩm chính của moussaka Hy Lạp là cà tím, thì khoai tây là một món kinh điển trong phiên bản món ăn Balkan này của chúng tôi.
Tại Sao Hạt Châu Chấu Lại Hữu ích Hơn Ca Cao?
Đối với nhiều người sừng là một nền văn hóa chưa được biết đến. Từ "carob" bắt nguồn từ từ "kharrub" trong tiếng Ả Rập, có nghĩa là "vỏ đậu". Rozhkov là một loại cây thường xanh thuộc họ đậu, đặc trưng của vùng Địa Trung Hải.
Tại Sao Cá Hồi Hoang Dã Lại Hữu ích Hơn?
Cá hồi hay cá hồi Đại Tây Dương hiện đang là loài có nguy cơ tuyệt chủng, nhưng nhờ được nuôi trong các trang trại cá, món ngon này được cung cấp với giá cả tương đối phải chăng quanh năm. Điều tương tự không thể được nói cho cá hồi hoang dã Tuy nhiên.
Tại Sao Lại Tốt Khi Thay Thế Bột Mì Bằng Các Loại Hạt Và Hạt?
Gần đây, câu hỏi rằng bột tinh chế có hại cho sức khỏe của chúng ta ngày càng được đặt ra nhiều hơn, và người ta nhấn mạnh rằng phải tìm được một chất thay thế. Người ta cũng nói về chế độ ăn không có gluten, chỉ ra rằng ngoài việc giảm cân, chúng còn rất quan trọng đối với những người bị dị ứng với thực phẩm chứa gluten.
Tại Sao Sản Phẩm Hữu Cơ Hữu ích Hơn
Sản phẩm hữu cơ là sản phẩm được sản xuất, chế biến và bảo quản không sử dụng phân bón vô cơ, hormone, kháng sinh và các chất kích thích tăng trưởng. Để một sản phẩm được coi là một quá trình sản xuất và lưu trữ hữu cơ, nó phải được chứng nhận.
