Ăn Kiêng Với Chanh

2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39

Chế độ ăn kiêng với chanh là một trong những chế độ ăn kiêng phổ biến và được khuyến khích nhất - có rất nhiều chế độ ăn kiêng với trái cây chua hứa hẹn giảm cân trong một hoặc hai tuần. Sự lựa chọn thực sự tuyệt vời đến nỗi tất cả phụ thuộc vào mức độ bạn có xu hướng hạn chế bản thân và động lực giảm cân của bạn.

Đương nhiên, những chế độ ăn kiêng này không thể tự mình đạt được con số hoàn hảo. Mọi người đều thấy rõ rằng không cần tập thể dục, không ăn kiêng thì sẽ hoàn toàn có hiệu quả.

Theo một số chuyên gia dinh dưỡng, một vài thìa nước chanh tươi mỗi ngày là đủ để ngừng suy nghĩ về việc bạn đã tiêu thụ bao nhiêu calo. Nước ép phải được uống khi đói. Nó cũng tốt để pha loãng với nước ở nhiệt độ phòng.

Trong số những điều phổ biến nhất ăn kiêng với chanh chính xác là thứ mà hầu hết mọi thực phẩm đều được phép sử dụng mà không lạm dụng quá số lượng. Không chỉ mì ống, cà phê, nước trái cây, nước ngọt và rượu được khuyến khích.

Chế độ là hai tuần, và điều kiện là uống chanh và nước lọc mỗi ngày. Vào ngày đầu tiên của chế độ ăn kiêng, bạn hãy uống một cốc nước lọc và nước cốt của một quả chanh, vào ngày thứ hai là 2 cốc và 2 quả chanh và cứ như vậy bạn tăng số lượng lên cho đến ngày thứ sáu. Vào ngày thứ bảy, vắt ba quả chanh vào bình ba lít, thêm nước và một thìa mật ong.

Thức uống được pha chế theo cách này nên uống trong ngày. Trong 8 ngày tiếp theo, vắt 6 quả chanh và uống với sáu cốc nước cho cả ngày, giống như ngày thứ sáu. Sau đó mỗi ngày giảm lượng nước và chanh cho đến ngày 13, khi bạn sẽ bắt đầu - 1 cốc nước và 1 quả chanh. Vào ngày thứ 14, đồ uống được thực hiện lại như ngày thứ bảy.

Chế độ của Teresa Chung, chuyên gia dinh dưỡng người Mỹ, cũng tương tự. Theo người Mỹ, chanh có thể giúp chúng ta chống tăng cân và bình thường hóa quá trình trao đổi chất. Tất nhiên, Chung cũng chỉ ra các thành phần hữu ích của quả chua vàng - chanh rất giàu vitamin C, giúp hấp thụ canxi, từ đó giúp xương chắc khỏe. Chanh cũng giúp làm sạch gan và phân hủy chất béo.

Chung cho rằng chế độ của mình rất đáng quý vì nó khá sơ đẳng và không cần thiết phải dành thời gian đặc biệt cho nó. Nguyên tắc cơ bản của chế độ ăn kiêng bằng chanh này là thêm chanh vào mọi thứ được tiêu thụ và uống hàng ngày khi bụng đói (ít nhất một giờ trước bữa ăn) trong một cốc nước ấm có vắt chanh tươi.

Chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên tăng lượng nước chanh mỗi ngày, cách thường áp dụng cho chế độ ăn kiêng trước đây. Bạn nên rắc nhiều chanh vào mỗi món ăn hoặc nếu bạn không quá khó chịu, hãy ăn những miếng trái cây cùng với vỏ.

Các khuyến nghị của Chung là giảm thức ăn chiên rán và ăn ít nhất một kg rau và trái cây mỗi ngày. Chung khẳng định rằng chế độ ăn kiêng này phù hợp với chế độ ăn kiêng suốt đời, vì vậy không giới hạn thời gian giảm cân của một người.

Chế độ thứ hai, thường được khuyến nghị, đặc biệt là khi cách tiếp cận các tháng ấm hơn, là khá khắc nghiệt. Đó là một cuộc thanh lọc với chanh và mật ong, kéo dài hai ngày, trong đó không có gì ngoài đồ uống được tiêu thụ.

Bạn cần 15 quả chanh và 50 g mật ong - chanh được vắt cho vào bình, thêm mật ong rồi đổ nước vào, không nên có ga hoặc khoáng. Chế độ này nhiều hơn để làm sạch cơ thể, nhưng nó làm suy yếu - cuối cùng bạn sẽ mất thức ăn trong 48 giờ. Chỉ cho phép dùng hỗn hợp chanh-đồng, nước và trà xanh.

Khi thực hiện bất kỳ chế độ nào, nhớ hỏi ý kiến bác sĩ chuyên khoa, vì bạn có thể tự làm tổn thương mình. Và hãy nhớ rằng bất kể chanh hữu ích đến đâu, chúng cũng nên được tiêu thụ một cách điều độ. Vì vậy, tốt nhất là bạn nên đặt cược vào một chế độ ăn uống bình thường và chỉ bao gồm chanh trong thực đơn của bạn như một trợ thủ đắc lực trong cuộc chiến chống lại cân nặng.