2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Bạn có nghĩ rằng chế độ ăn kiêng keto là không thể thực hiện? Nghĩ lại. Chế độ ăn ketogenic bao gồm thực phẩm giàu chất béo, protein vừa phải và ít carbohydrate.
Trong bài viết này, chúng tôi sẽ giới thiệu hai cái thú ý tưởng bữa tối ketokhông chỉ nấu ăn trong vòng chưa đầy 30 phút, mà còn cho bạn đủ thời gian để đi ra ngoài và sống cuộc sống của bạn trong yên bình.
Gà sốt kem tỏi
Sản phẩm cần thiết: 1 kg ức gà đã rút xương và thái mỏng; 2 muỗng canh. dầu ô liu; 230 g kem; 40 g nước luộc gà; 1 muỗng cà phê bột tỏi; 1 muỗng cà phê Gia vị Ý; 60 g parmesan; 200 g cải bó xôi thái nhỏ; 100 g cà chua khô;
Phương pháp chuẩn bị:
1. Trong một chảo lớn, thêm dầu ô liu và nấu gà trên lửa vừa trong 3-5 phút cho mỗi mặt hoặc cho đến khi chín vàng. Dọn gà sang một bên ra đĩa.
2. Thêm kem, nước luộc gà, bột tỏi, gia vị Ý và parmesan. Khuấy ở lửa vừa cho đến khi hỗn hợp bắt đầu đặc lại.
3. Cho rau bina và cà chua đã phơi nắng vào đun nhỏ lửa cho đến khi rau bina bắt đầu mềm. Cho gà trở lại chảo.
4. Phục vụ tùy ý với món mì mà bạn lựa chọn.
Cháo gà
Sản phẩm cần thiết: 3 cái chân gà bỏ da; 2 muỗng canh. dầu dừa; 20 g cháo sống; 1 quả ớt xanh; 1/2 thìa cà phê gừng xay; 1 muỗng canh. giấm gạo; 1/2 muỗng canh. nước mắm tỏi ớt; 1 muỗng canh. tỏi băm; 1 muỗng canh. Dầu mè; 1 muỗng canh. Hạt mè; 1 muỗng canh. hành lá; 50 g tỏi; Muối và hạt tiêu cho vừa ăn;
Phương pháp chuẩn bị:
1. Làm nóng chảo. Nướng hạt điều trên lửa nhỏ trong khoảng 8 phút hoặc cho đến khi hạt điều chuyển sang màu nâu nhẹ. Loại bỏ khỏi nhiệt và để sang một bên.
2. Cắt chân gà thành từng miếng khoảng 3 cm, hành và tiêu cắt nhỏ.
3. Tăng lửa và cho dầu dừa vào chảo.
4. Khi bơ đã nóng, cho chân gà vào nấu khoảng 5 phút.
5. Khi gà đã chín hoàn toàn, thêm tiêu, hành, tỏi, nước mắm tỏi ớt và gia vị (gừng, muối, tiêu). Để lửa lớn trong 2-3 phút.
6. Thêm giấm gạo và hạt điều. Nấu trên lửa lớn, chất lỏng sẽ có độ sệt. Cuối cùng, không được có chất lỏng dư thừa trong chảo.
7. Rắc hạt mè và dầu mè. Giao banh bữa tối keto ngon.
Thưởng thức!
Đề xuất:
Ý Tưởng Cho Bữa Sáng Keto Dễ Dàng Và Ngon Miệng
Chế độ ăn keto là một chế độ ăn kiêng ít carb hoặc ít carb. Tiếp theo là quá trình giảm cân sẽ chuyển hóa chất béo thành năng lượng. Do đó, điều chính trong kiểu ăn kiêng này là sự chú trọng vào thực phẩm giàu chất béo. Protein giảm và carbohydrate gần như biến mất khỏi thực đơn.
Ý Tưởng Cho Một Món ăn Phụ Dễ Dàng Cho Bữa Tối
Thường xảy ra trường hợp khi chúng ta mời khách hoặc chỉ muốn nấu bữa tối cho gia đình, chúng ta chỉ nghĩ đến món ăn chính mà quên rằng phục vụ một số trang trí là tốt. Trong nhiều trường hợp, salad tươi có thể giúp chúng ta tiết kiệm điều này, nhưng không phải lúc nào chúng ta cũng có rau tươi, đặc biệt nếu đó không phải là mùa của chúng.
Ý Tưởng Cho Bữa Trưa Keto Dễ Dàng Và Ngon Miệng
Hầu hết mọi người sẽ đồng ý rằng bữa trưa là bữa ăn khó nhất để lên kế hoạch cho một chế độ ăn kiêng ketogenic ít carb. Ngày nay, chúng ta không có đủ thời gian để chuẩn bị thức ăn trong một tuần làm việc bận rộn. Vì vậy, đã đến lúc tìm hiểu những bí quyết để không có vấn đề chuẩn bị bữa trưa keto và ăn ngon.
Ý Tưởng Cho Một Bữa Tối Ngon Miệng Trong 30 Phút
Khi thời gian cuối ngày làm việc đến gần, suy nghĩ nấu món gì cho bữa tối bắt đầu làm phiền chúng ta từ bên trong. Không thể tránh khỏi sự mệt mỏi, mỗi chúng ta đều mong muốn điều này diễn ra nhanh chóng và ngon miệng. Đó là lý do tại sao ở đây bạn sẽ tìm thấy một số công thức nấu ăn mà bạn có thể chuẩn bị trong tối đa 30 phút, sau đó bạn xứng đáng đi nghỉ.
Ăn Bữa Sáng Của Bạn Như Một Vị Vua, Bữa Trưa Của Bạn Như Một Hoàng Tử, Và Bữa Tối Của Bạn Như Một Người Nghèo
Không còn chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt và danh sách dài các loại thực phẩm bị cấm! . Bất cứ ai muốn giảm cân, nhưng cảm thấy khó khăn khi liên tục hạn chế bản thân trong các loại thực phẩm khác nhau, bây giờ có thể thư giãn. Popshuger báo cáo rằng bí mật không chỉ nằm ở những gì chúng ta ăn mà còn nằm ở thời điểm chúng ta tiêu thụ thức ăn.
