2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Chế độ ăn keto là một chế độ ăn kiêng ít carb hoặc ít carb. Tiếp theo là quá trình giảm cân sẽ chuyển hóa chất béo thành năng lượng. Do đó, điều chính trong kiểu ăn kiêng này là sự chú trọng vào thực phẩm giàu chất béo. Protein giảm và carbohydrate gần như biến mất khỏi thực đơn.
Với sự phân hủy của carbohydrate và sự phân hủy của chất béo dẫn đến một tình trạng trao đổi chất được gọi là ketosis. Cùng với đó, lượng insulin giảm và mỡ dưới da nhanh chóng bị đốt cháy, trở thành năng lượng cho cơ thể.
Dinh dưỡng ketone có tác dụng hữu ích đối với cơ thể. Duy trì một chế độ ăn kiêng không khó và không đòi hỏi kinh phí hay thời gian quá lớn mà chỉ cần sự kiên trì. Đây là một số ý tưởng cho bữa sáng hữu ích và ngon dựa trên chế độ ăn xeton.
Bánh mì keto cho bữa sáng
Sản phẩm cần thiết:
20 g bột hạnh nhân
2 thìa cà phê bột nở
1 thìa cà phê muối biển
2 muỗng canh giấm
3 lòng trắng trứng
5 muỗng canh cây thái nhỏ
20 g nước nóng
2 thìa hạt vừng nếu muốn để rắc
Sự chuẩn bị:
Các thành phần khô được trộn trong một cái bát sâu. Thêm lòng trắng trứng và giấm táo. Đánh trong máy trộn cho đến khi hỗn hợp đồng nhất.
Ảnh: Velichka Shtarbanova
Nước được làm nóng và các sản phẩm khác được thêm vào nó.
Trộn tất cả mọi thứ cho đến khi bạn có được một khối bột cứng phù hợp để nhào. Tay ướt làm vỡ những miếng bánh và tạo thành những chiếc bánh như đất. Xếp vào khay nướng, phết mỡ và rắc mè tùy thích.
Nướng trong một giờ trong lò nướng đã được làm nóng trước đến 175 độ.
Bánh mì Keto có thể được phết với tahini - mè, hướng dương hoặc tùy thích.
Bánh cupcake chanh keto
Sản phẩm cần thiết:
Vỏ chanh bào - 10 g
Nước chanh - thành phần của ly ăn kiêng
Phô mai kem mềm -10 g
Kem chua -10 g
1 thìa cà phê cỏ ngọt
Sự chuẩn bị:
Cho kem, phô mai và cỏ ngọt vào khuấy đều. Thêm vỏ chanh và nước cốt chanh. Phân phối các thành phần trong hộp bánh nướng nhỏ và để vài giờ trong tủ lạnh để đông lại.
Chúng có thể được bôi với tahini hoặc gia vị ăn kiêng khác.
Tất nhiên, một trong những đồ ăn nhẹ keto tốt nhất nó vẫn là sự kết hợp của bơ, trứng luộc, một ít thịt hoặc pho mát nguyên chất.
Đề xuất:
Ý Tưởng Cho Một Bữa Tối Keto Dễ Dàng Và Ngon Miệng
Bạn có nghĩ rằng chế độ ăn kiêng keto là không thể thực hiện? Nghĩ lại. Chế độ ăn ketogenic bao gồm thực phẩm giàu chất béo, protein vừa phải và ít carbohydrate. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ giới thiệu hai cái thú ý tưởng bữa tối keto không chỉ nấu ăn trong vòng chưa đầy 30 phút, mà còn cho bạn đủ thời gian để đi ra ngoài và sống cuộc sống của bạn trong yên bình.
Ý Tưởng Cho Bữa Sáng Thứ Bảy Nhanh Chóng Và Ngon Miệng
Chúng tôi cung cấp cho bạn một số công thức nấu ăn tuyệt vời để làm cho bữa sáng thứ Bảy của bạn trở nên dễ dàng, ngon miệng và khó quên. Lát mứt - một tác phẩm kinh điển trong thể loại này, nhưng hiệu ứng ngon miệng mong muốn luôn đạt được vào sáng thứ Bảy.
Ý Tưởng Cho Bữa Sáng Chủ Nhật Nhanh Chóng Và Ngon Miệng
Chúng ta đều biết rằng bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Nó cung cấp cho chúng ta sức mạnh và năng lượng trong suốt cả ngày. Nhưng những gì ngọt ngào và dễ chịu nhất vẫn còn Đồ ăn nhẹ chủ nhật bởi vì chúng tôi có đủ thời gian để chuẩn bị các món ngon khác nhau mà không cần phải vội vàng làm việc.
Ý Tưởng Cho Bữa Trưa Keto Dễ Dàng Và Ngon Miệng
Hầu hết mọi người sẽ đồng ý rằng bữa trưa là bữa ăn khó nhất để lên kế hoạch cho một chế độ ăn kiêng ketogenic ít carb. Ngày nay, chúng ta không có đủ thời gian để chuẩn bị thức ăn trong một tuần làm việc bận rộn. Vì vậy, đã đến lúc tìm hiểu những bí quyết để không có vấn đề chuẩn bị bữa trưa keto và ăn ngon.
Thực đơn Dài Hạn Cho Cả Gia đình - Bữa Sáng, Bữa Trưa Và Bữa Tối
Bàn ăn là nơi gia đình chúng ta cảm thấy thoải mái và mọi người cùng nhau chia sẻ niềm vui với những món ăn ngon được phục vụ trên đó. Bàn ăn là nơi chúng ta tụ họp để giao lưu, chia sẻ với những người thân yêu những cảm xúc cũng như cuộc sống thường ngày của mình.
