Chế độ ăn Uống Chống Căng Thẳng

2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39

Chế độ ăn uống chống căng thẳng bao gồm nhiều sản phẩm giàu vitamin B, magiê và cuối cùng nhưng không kém phần vitamin C. Tất cả những chất này đều cực kỳ hữu ích cho hệ thần kinh và giúp nó hoạt động bình thường.

Bữa sáng bạn có thể ăn muesli, phô mai, sữa chua, uống nước trái cây. Ngay trước khi đi ngủ, bạn nên uống một tách trà bạc hà hoặc một trong những loại chanh hoặc hoa oải hương.

Nó cũng tốt trong chế độ tập trung chủ yếu vào thực phẩm giàu cellulose. Trạng thái căng thẳng làm tăng đáng kể mức cholesterol. Đến lượt mình, xenluloza lại làm giảm tốc độ hấp thụ của nó.

Nhấn mạnh gừng, tỏi và chanh - chúng giúp làm loãng máu. Khi chúng ta căng thẳng, máu sẽ đặc lại, từ đó khiến nguy cơ đột quỵ và đau tim cao hơn rất nhiều.

Giống như bất kỳ chế độ ăn kiêng nào, chế độ ăn kiêng này không khuyến khích uống đồ uống có chứa cafein cũng như đồ uống có cồn. Mặc dù chúng tôi cảm thấy rằng chúng giúp chúng tôi giảm căng thẳng, nhưng sự giảm bớt này là lừa dối - nó chỉ là tạm thời và sau khi sử dụng kéo dài, căng thẳng thậm chí sẽ trở nên sâu sắc hơn. Người ta tin rằng hai tuần của chế độ này là đủ.

Vào ngày đầu tiên của chế độ ăn trưa, bạn có thể làm món salad củ cải và về cơ bản, hãy để nó là phi lê cá. Để uống - một ít nước hoa quả. Bữa tối nên có súp rau, cá luộc (có thể hấp), bạn có thể thêm nhiều nước chanh. Sau đó, hãy tự thưởng cho mình một món tráng miệng - trái cây là một ý tưởng tuyệt vời.

Bữa trưa ngày thứ hai của bạn nên có salad gà, đậu xanh hầm nhừ và một ly nước hoa quả để uống. Bữa tối sẽ lại có cá, và như một món ăn phụ, hãy ăn cà rốt và khoai tây nghiền, cũng như salad rau với quả óc chó. Để ngọt, hãy ăn sữa trái cây.

Vào ngày thứ ba cho bữa trưa, chuẩn bị cơm luộc với rau và ớt nướng, để tráng miệng - trái cây. Bữa tối nên có cá với rau, và món tráng miệng cũng giống như bữa trưa - trái cây.

Thức ăn cho ngày hôm sau nên như sau - bữa trưa với salad ớt đỏ, và chủ yếu là đậu lăng. Chọn món hầm đậu lăng hoặc xay nhuyễn đậu lăng. Và đối với bữa tối bao gồm một món salad với một ít mayonnaise, và cơ bản là tự làm thịt bò của riêng bạn, món ăn kèm có thể là salad rau. Món tráng miệng nên có một quả chuối.

Ngày thứ năm bắt đầu với bữa sáng thông thường, và bữa trưa, bạn được phục vụ bít tết với salad cà chua và dưa chuột, súp cá và 1-2 quả cam. Bữa tối nên có cá viên (có thể phi lê), trứng tráng rau bina.

Ngày thứ sáu chào đón bạn bằng bữa trưa cá với một ít rau diếp, súp lơ nêm sốt sữa và một ly nước cam. Đối với bữa tối, hãy chuẩn bị thịt bò phi lê với nấm và khoai tây nghiền, sau đó ăn salad trái cây.

Ngày thứ bảy bao gồm các loại thực phẩm sau trong thực đơn bữa trưa - salad, tiếp theo là cơm, hải sản và món tráng miệng - kem đánh với sô cô la, trang trí bằng hạt phỉ. Bữa tối của bạn được làm từ súp hành tây với bánh mì nướng, món chính là phi lê cá, và để làm ngọt hãy ăn một ít kem.