2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Ngô là một trong những loại ngũ cốc giàu dinh dưỡng nhất. Hạt thô chứa gần 12% protein, khoảng 6% chất béo và 65-70% carbohydrate. Chế phẩm này đặt ra nhiều câu hỏi giữa những người ủng hộ chế độ dinh dưỡng hợp lý.
Và điều chính là làm thế nào ngô tốt cho dáng người và liệu nó có thể gây hại.
Mùa ngô luộc đang đến gần. Nhưng liệu nó có đáng ăn nếu bạn tuân thủ các quy tắc để có một vòng eo thon gọn. Chúng ta có thể? chúng tôi ăn ngô và liệu nó có phải là một sản phẩm ăn kiêng hay không - câu trả lời cho điều này và các câu hỏi khác có trong bài viết.
Các nghiên cứu gần đây của nhiều chuyên gia dinh dưỡng chỉ ra rằng ngô thậm chí còn hữu ích để giảm cân và có thể góp phần giảm đáng kể trọng lượng dư thừa.
Chúng tôi ngay lập tức lưu ý rằng hàm lượng calo của sản phẩm này, giống như nhiều sản phẩm khác, không chỉ phụ thuộc vào giống mà còn phụ thuộc vào phương pháp chuẩn bị. Và như vậy - 100 g ngô chứa:
- ngô thô - 86 kcal;
- bỏng ngô không dầu - 325 kcal;
- ngô chiên / ngô nướng - 441 kcal;
- ngô luộc - 123 kcal;
- ngô trong lò vi sóng / hấp - 131 kcal;
- ngô đóng hộp - 119 kcal.
Như bạn có thể thấy, có những cách chuẩn bị ngô sẽ cho phép bạn thưởng thức sản phẩm yêu thích của mình mà không gây hại cho vóc dáng, và có một số cách mà bạn nên bỏ qua nếu bạn muốn trông đẹp trong trang phục áo tắm.
Thêm lợi ích của việc ăn ngô luộc
- Ngô có tác dụng tích cực đến quá trình trao đổi chất, ngăn chặn các quá trình lên men và thối rữa trong ruột;
- Sản phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng và không gây hại cho sức khỏe mặc dù có hàm lượng tinh bột cao;
- Ngô chứa nhiều chất xơ mà cơ thể không hấp thụ được. Toàn bộ chất xơ đi qua đường tiêu hóa, hấp thụ tất cả "rác" thức ăn và loại bỏ chúng khỏi cơ thể. Chất xơ cũng là môi trường tuyệt vời cho hệ vi khuẩn có lợi trong đường ruột. Chất xơ làm sạch cơ thể các thực phẩm khử oxy, chất độc;
- Ngô luộc hoặc hầm là một nguồn tuyệt vời của hai chất chống oxy hóa mạnh - lutein và zeaxanthin. Chúng bảo vệ các tế bào của cơ thể khỏi các đột biến;
- Trái với suy nghĩ thông thường, ngô không được sửa đổi. Quá trình như vậy chỉ xảy ra ở những giống được gửi đi để chế biến dầu.
Đề xuất:
Cách Luộc Ngô
Ngô rất ngon và bổ dưỡng, thích hợp để làm salad, súp và các món ăn, cũng như để ăn trực tiếp. Điều quan trọng là phải nấu đúng cách để không bị mất chất dinh dưỡng, đồng thời có hương vị dễ chịu để bạn và những người thân yêu có thể thưởng thức.
Ba Công Thức Cho Món Thịt Viên Luộc Trứng
Khi nhắc đến thịt viên, hầu hết chúng ta đều tưởng tượng đến món thịt viên băm truyền thống, tuy nhiên còn rất nhiều công thức làm thịt viên hấp dẫn khác mà ít ai từng thử. Đặc biệt hấp dẫn là món trứng luộc thịt viên, ngoài vẻ ngoài độc đáo, ăn rất ngon.
Ý Tưởng Tuyệt Vời Với Những Quả Trứng Phục Sinh Luộc Còn Lại
Ngày lễ Phục sinh là ngày mà mọi gia đình ngồi và ăn mừng trên một bàn tiệc phong phú và đa dạng. Nhưng trong ước muốn thử mọi món ăn ngon của chúng tôi, hóa ra luôn có một đống thức ăn thừa. Chúng ta có thể làm gì? Ném nó đi? Đây không phải là một ý kiến hay.
Cách Nấu Bí đỏ Luộc Trong Tiếng Nhật?
Khi nói về ẩm thực Nhật Bản, ai cũng nghĩ đến món sushi được chế biến hoàn hảo, nổi tiếng khắp thế giới, hay các sản phẩm và gia vị truyền thống của Nhật Bản như gạo, mì, nước tương, đậu phụ, rượu sake, gừng, wasabi và các loại khác. Tuy nhiên, nếu chúng ta đề cập đến các loại rau được chế biến ở Nhật Bản theo nhiều công thức khác nhau thì danh sách sẽ khá dài.
Sơ Lược Về Lịch Sử Của Chuối
Từ chuối cũng được sử dụng cho các loại quả thuôn dài của cây. Lịch sử của chuối bắt đầu từ những người tiền sử - họ là những người đầu tiên trồng nó. Điều này đã xảy ra ở Đông Nam Á và Tây Châu Đại Dương. Chuối chủ yếu được trồng ở vùng nhiệt đới, nhưng có thể phát triển ở 107 quốc gia khác.
