2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Mặc dù hiệu quả ngắn và quá nhỏ, nhưng uống nước có thể giúp bạn giảm cân bằng cách đốt cháy thêm calo. Kết quả của một nghiên cứu được thực hiện vào tháng 12 năm 2003 cho thấy uống nước có thể giúp tăng tốc độ trao đổi chất trong cơ thể. Bất chấp những phát hiện nghiên cứu này, một thực tế không thể chối cãi là quá trình hydrat hóa tế bào là cần thiết cho quá trình trao đổi chất tế bào hiệu quả.
Lợi ích của nước đối với sức khỏe
Uống nhiều nước hơn sẽ giúp bạn đốt cháy thêm calo mỗi ngày. Nước là một chất dinh dưỡng thiết yếu và là một phần quan trọng của chế độ ăn uống lành mạnh. Cơ thể cần nước để thực hiện một số chức năng quan trọng.
Nước duy trì sự cân bằng điện giải tinh vi của cơ thể và mang các chất dinh dưỡng đến các tế bào để chúng có thể hoạt động bình thường. Nó là một thành phần chính của chất lỏng trong máu và bạch huyết, do đó là một phần chính của hệ thống miễn dịch.
Tỷ lệ trao đổi chất
Tỷ lệ trao đổi chất thay đổi theo độ tuổi, giới tính, tỷ lệ mỡ trong cơ thể so với khối lượng cơ nạc và hoạt động thể chất thường xuyên. Trẻ sơ sinh, trẻ em và thanh thiếu niên có sự trao đổi chất nhanh hơn do hormone tăng trưởng trong cơ thể của chúng.
Đàn ông có sự trao đổi chất nhanh hơn phụ nữ vì họ có mức testosterone cao hơn, mặc dù sự trao đổi chất của phụ nữ tăng lên khi cô ấy mang thai hoặc cho con bú. Không nghi ngờ gì nữa, sự trao đổi chất của phụ nữ cũng giảm sau thời kỳ mãn kinh. Mặc dù uống nước có lợi cho sức khỏe nhưng các chuyên gia nói rằng tập thể dục là một phương pháp đã được chứng minh để tăng tốc độ trao đổi chất của bạn.
Lợi ích gián tiếp của nước
Sự trao đổi chất tăng nhẹ xảy ra trong vòng vài phút sau khi uống nước có thể là do cơ thể đang làm việc để làm nóng nước bạn đã uống. Mặc dù uống nước không thể làm tăng sự trao đổi chất trực tiếp, nhưng uống nhiều nước sẽ làm tăng khối lượng máu trong cơ thể.
Do đó, cơ thể nhận được nhiều oxy và chất dinh dưỡng hơn đến các tế bào và từ đó giúp bài tiết nhiều chất thải hơn. Các quá trình này giúp tăng hiệu quả hoạt động của các tế bào.
Uống đầy đủ chất lỏng
Bạn nên uống bao nhiêu nước mỗi ngày tùy thuộc vào mức độ hoạt động của bạn và bạn đang bị bệnh, đang mang thai hay đang cho con bú. Để bắt đầu, bạn có thể đảm bảo cung cấp đủ nước cho cơ thể để thay thế lượng chất lỏng mà bạn đã mất. Hầu hết người lớn đi tiểu khoảng 6 cốc nước tiểu mỗi ngày.
Hít thở, đổ mồ hôi và đi tiêu sẽ lấy thêm khoảng 4 cốc nước từ cơ thể bạn. Tất cả những điều này cho thấy rằng cơ thể bạn mất khoảng 2,5 lít nước mỗi ngày. Vì thực phẩm chúng ta ăn chiếm khoảng 20% tổng lượng chất lỏng hàng ngày của chúng ta, bạn nên uống ít nhất hai lít nước mỗi ngày.
Đề xuất:
Tại Sao Sự Cân Bằng Của Natri Và Kali Trong Cơ Thể Lại Quan Trọng?
Ăn quá nhiều muối và quá ít kali có thể làm tăng nguy cơ tử vong. Những kết quả này phản bác lại một nghiên cứu đang được tranh luận sôi nổi được công bố gần đây, cho thấy rằng ăn một lượng nhỏ muối không làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim và tử vong sớm.
Tại Sao Uống Trà Hoa Cúc Thường Xuyên Lại Quan Trọng?
Trà hoa cúc là thức uống được làm từ những bông hoa nhỏ, giống như hoa cúc. Ấm tách trà hoa cúc giống như một cái ôm - làm cho bạn thư giãn và cảm thấy thoải mái. Lợi ích của trà hoa cúc từ lâu đã được biết đến: nó là một vị thuốc cổ xưa có tác dụng làm dịu lo âu, chữa mất ngủ và giảm đau bụng kinh.
Tại Sao Chúng Ta Nên Uống Nước Sau Khi Ngủ?
Tất cả chúng ta đều biết rằng có những người có một hình thể khỏe mạnh và săn chắc mà không cần ăn kiêng. Có nhiều nền văn hóa khác nhau, trong đó phụ nữ có cơ thể yếu và chặt chẽ, đồng thời không tuân theo chế độ ăn kiêng. Ví dụ như người Nhật, người Trung Quốc và những người khác.
Uống Nước Như Thế Nào Và Tại Sao Nước Nóng Lại Là Thuốc Chữa Bách Bệnh?
Một ly nước - không chỉ là phương tiện giải tỏa cơn khát mà còn là một sản phẩm hữu ích cho sức khỏe của cơ thể. Mọi người đều biết rằng bạn cần phải uống nhiều chất lỏng, nhưng rất ít người biết cách uống nước đúng cách. Nó chỉ ra rằng nhiệt độ của nước quyết định các đặc tính của nó, mà ngay cả các nhà sư Tây Tạng cổ đại cũng biết.
Điều Quan Trọng Không Phải Là Lượng Calo Mà Quan Trọng Là Chất Lượng Của Thực Phẩm Khi Giảm Cân
Giảm cân và dinh dưỡng không chỉ là về calo, bằng chứng là tình trạng béo phì ngày càng phổ biến, trong khi lượng calo tổng thể giảm nhẹ và tỷ lệ calo thu được từ chất béo không ngừng giảm xuống. Tuy nhiên, đồng thời, chúng ta tiêu thụ nhiều calo hơn từ thực phẩm chứa đường, tiêu thụ nhiều chất kích thích như cà phê, căng thẳng hơn, ảnh hưởng đến lượng đường trong máu và ít di chuyển.
