2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Hoạt động quan trọng của sinh vật được xác định bởi một số nhịp điệu sinh học. Hệ tiêu hóa cũng có nhịp điệu như vậy.
Vì vậy, mọi người nên xác định chế độ ăn uống của mình cả về thời gian và lượng thức ăn tiêu thụ.
Tình trạng của đường tiêu hóa tất yếu có ảnh hưởng không nhỏ đến tình trạng chung của cơ thể.
Có một câu nói cũ luôn được trích dẫn trong các khuyến nghị dành riêng cho chế độ dinh dưỡng hợp lý. Chúng ta hãy nhớ điều đó: "Ăn sáng một mình, ăn trưa với bạn bè, và đưa bữa tối cho kẻ thù của bạn."
Bài học rút ra là lượng thức ăn chính một người cần trong ngày nên được tiêu thụ trong nửa đầu. Và điều này khá dễ hiểu. Thực phẩm là "nhiên liệu của chúng ta", nhờ đó não, cơ bắp, tim và tất cả các cơ quan khác có thể hoạt động bình thường.
Bữa sáng đặc biệt quan trọng trong vấn đề này. Nguyên tắc cơ bản đầu tiên là bạn không nên ăn sáng ngay sau khi thức dậy. Như đã biết trong khi ngủ, tất cả các chức năng của cơ thể đều bị ức chế, bao gồm cả chức năng của các tuyến tiêu hóa.
Đó là lý do tại sao khi thức dậy, chúng ta thường không cảm thấy đói. Nếu chúng ta ngồi vào bàn ăn ngay lập tức, lợi ích của bữa sáng sẽ không đáng kể. Đúng hơn, tác hại có thể được thực hiện. Các tuyến tiêu hóa vẫn chưa thể hoạt động bình thường.
Sau khi thức dậy và làm các thủ tục trong phòng tắm, bạn nên tập một vài bài tập nhanh vào buổi sáng. Mục đích là “đánh thức” hệ tiêu hóa. Với các cơ được làm ấm, tất cả các cơ quan nội tạng đều được thúc đẩy mạnh mẽ hơn.
Bữa sáng nên có số lượng vừa phải. Một số chuyên gia dinh dưỡng thậm chí tin rằng nó không nên bao gồm nhiều và đa dạng các yếu tố.
Nó thường xảy ra rằng không còn thời gian để ăn sáng. Trong trường hợp này, tốt hơn hết bạn nên hạn chế ăn một lượng nhỏ, thay vì nuốt nhanh mọi thứ mà không nhai trong thời gian dài.
Đối với bữa ăn trưa, nó được khuyến nghị rằng nó bao gồm ba thành phần. Trong số các quy tắc cơ bản của dinh dưỡng là bữa ăn thứ hai trong ngày bao gồm chủ yếu là thực phẩm protein hoặc carbohydrate kết hợp với rau.
Cũng nên ăn trái cây, mà ban đầu chúng ta để tráng miệng, nên ăn vào đầu bữa trưa.
Bữa tối được phục vụ tốt nhất vào khoảng 7 giờ tối, nếu tất nhiên giờ mở cửa của bạn cho phép. Hãy nhớ rằng nên có khoảng cách thời gian khoảng bốn giờ giữa việc ăn bữa ăn cuối cùng trong ngày và khi ngủ. Đây là thời gian tối thiểu cần thiết để hoàn thành các quá trình tiêu hóa.
Bữa tối nên ăn nhẹ và bao gồm thức ăn dễ tiêu hóa. Về hàm lượng và khối lượng calo, nó không được vượt quá ¼ tổng lượng hàng ngày.
Cuối cùng nhưng không kém phần quan trọng, sẽ rất tốt nếu bạn ăn vào những thời điểm cụ thể. Điều này sẽ có tác dụng cực kỳ có lợi cho cả dạ dày và toàn bộ cơ thể của bạn.
Đề xuất:
Các Quy Tắc Dinh Dưỡng Sau Chế độ ăn Kiêng
Khi chúng ta thực hiện chế độ ăn kiêng - bất kể thời gian và hình thức ăn kiêng như thế nào, điều bắt buộc là phải thực hiện sau khi kết thúc chế độ ăn kiêng Nguồn cấp . Điều này là cần thiết vì trong quá trình ăn kiêng, chúng ta đã khiến cơ thể bị căng thẳng và chúng ta không thể đột ngột trở lại chế độ ăn bình thường nếu muốn duy trì kết quả đã đạt được, và cũng không để dạ dày căng thẳng.
Chế độ ăn Uống Của Bạn! Các Quy Tắc để Thực Sự Hiệu Quả
Chúng tôi sẽ không đi sâu vào các công thức nấu ăn lành mạnh cụ thể, nhưng hãy nghĩ về bức tranh toàn cảnh. Cách duy nhất thực sự hiệu quả để giảm cân là một chế độ ăn kiêng được suy nghĩ kỹ càng . Tốt nhất là nên chế biến bởi một chuyên gia dinh dưỡng có kinh nghiệm.
Bạn Sẽ Giảm Cân - Bạn Cần Biết Các Quy Tắc Cơ Bản
Nếu bạn đang có kế hoạch bắt đầu một chế độ ăn kiêng trong vài ngày tới, bạn cần biết một vài điều cơ bản. - Trà giảm béo không an toàn. Không có chế phẩm nào hoàn toàn vô hại. Trà giảm béo là sự kết hợp của các loại thảo mộc giúp lợi tiểu và nhuận tràng.
Quên Về Tất Cả Các Chế độ ăn Kiêng! Đây Là Chế độ ăn Kiêng Phù Hợp Với Bạn
Tất cả chúng ta đều nghe nói về nhóm máu của mình và cách nó ảnh hưởng đến chế độ ăn uống của chúng ta. Dưới đây là một số điều đơn giản về ăn uống theo nhóm máu mà bạn có thể học hoặc ghi nhớ nếu quên. Có bốn nhóm máu chính: Loại A - loại hình nông nghiệp Loại B - loại núi Loại 0 - loại thợ săn Loại AB - loại phổ biến nhất và có hệ thống miễn dịch mạnh nhất.
Quy Tắc đầu Tiên Của Chế độ ăn Kiêng - Từ Bỏ Cà Phê
Nếu bạn đã quyết định bắt đầu ăn kiêng để giảm thêm vài cân, điều đầu tiên bạn cần làm là từ bỏ cà phê , Các nhà khoa học Hoa Kỳ đã tìm thấy. Nghiên cứu cho thấy rằng việc sử dụng caffein làm kích thích sự thèm ăn đồ ngọt, và nếu bạn uống cà phê mỗi ngày trong khi ăn kiêng, bạn sẽ điên cuồng ăn sô cô la hoặc bánh ngọt, và những ngày chế độ ăn kiêng chúng sẽ trở thành những cực hình địa ngục.
