Giải độc Cơ Thể Bằng Sữa Chua

2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39

Với cuộc sống bận rộn hàng ngày của chúng tôi, đó là lý do tại sao chúng tôi nói "ăn tại chỗ", và hầu hết bữa ăn này là một cái gì đó từ thức ăn nhanh, chúng tôi đã nảy ra ý tưởng bỏ qua ngày.

Đó là những ngày mà cơ thể chúng ta mong muốn được nghỉ ngơi nhiều hơn khi ăn một thứ gì đó nhiều calo và nhanh. Người trợ giúp mà chúng tôi đã chọn cho họ là sữa chua.

Nó có tác dụng làm sạch cơ thể thông qua các chế phẩm sinh học trong đó và môi trường lành mạnh trong ruột. Probiotics là vi khuẩn tốt trong đường ruột của chúng ta giúp tiêu hóa, điều trị và ngăn ngừa một số bệnh.

Do đó, nếu bạn muốn giải độc cơ thể, hãy chọn một vài ngày chỉ ăn sữa. Liều lượng có thể cung cấp cho bạn lượng calo bạn cần mỗi ngày là khoảng 10 cốc sữa chua.

Theo Anna Luke, một chuyên gia dinh dưỡng nổi tiếng, người đã phát triển một trong những chế độ ăn kiêng với sữa chua, mức tiêu thụ được khuyến nghị là ba lần một ngày. Điều này giúp kiểm soát cân nặng và sự hình thành của nhiều vi khuẩn tốt trong dạ dày của chúng ta.

Một nghiên cứu của nhóm nghiên cứu tại Đại học Tennessee cho thấy ba phần sữa mỗi ngày giúp một người giảm tổng trọng lượng.

Sữa chua là một nguồn canxi tự nhiên trong chế độ ăn uống. Được biết, anh là người chịu trách nhiệm giảm cân. Canxi thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo.

Xuyên qua sữa chua bạn có thể làm tan mỡ bụng và xây dựng mô cơ nạc so với những người không uống sữa.

Nếu bạn không phải là một trong những người có thể giới hạn bản thân sữa chua thậm chí trong một hoặc hai ngày, bạn có thể thử các cách kết hợp khác nhau. Ăn sữa và đa dạng hóa với trái cây và ngũ cốc nguyên hạt.

Nếu muốn, hãy kết hợp hai hoặc ba phần ăn sữa chua mỗi ngày với thức ăn nhẹ. Ví dụ, sữa với táo cho bữa sáng. Một giải pháp tốt cho bữa trưa là sữa với salad. Một cách thay thế khác là hỗn hợp các loại hạt lành mạnh với sữa hoặc quả việt quất.

Một số sản phẩm không phù hợp với những ngày dỡ hàng của bạn và sẽ không giúp ích gì cho quá trình giải độc. Do đó, tránh các sản phẩm có nhiều chất béo và đường, cũng như sữa chua đông lạnh.