2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Hãy thêm những thực phẩm và đồ uống này vào danh sách mua sắm của bạn để cập nhật làn da của bạn khỏe mạnh suốt cả mùa hè. Dâu tây, cà chua, dưa chuột và cá là những thực phẩm bắt buộc để có làn da khỏe mạnh trong những tháng hè.
Thành phần hữu ích hàng đầu trong số tất cả các món ngon sản phẩm cho làn da đẹp là lycopene - hợp chất ảo thuật được tìm thấy trong hầu hết các loại thực phẩm trong danh sách của chúng tôi. Chất chống oxy hóa này bảo vệ tim và da khỏi những ảnh hưởng có hại.
Tuy nhiên, để trở nên hữu ích nhất có thể, lycopene được kết hợp với chất béo để đảm bảo sự hấp thụ thích hợp của nó. Và vì vậy - hãy đi vào trọng tâm của vấn đề, cụ thể là ăn gì để có làn da đẹp và khỏe mạnh trong những tháng nóng nhất trong năm.
Quả mọng
Dâu tây là một nguồn cung cấp vitamin C tuyệt vời (nhiều hơn giá trị hàng ngày của chất chống oxy hóa này trong 1 cốc). Vitamin C rất quan trọng cho quá trình tổng hợp collagen, giúp da luôn săn chắc, không có nếp nhăn và giúp ngăn ngừa và điều trị các tổn thương da do tia cực tím gây ra. Rải trái cây lên ngũ cốc hoặc sữa chua cho bữa sáng hoặc dùng trong món salad ngọt và mặn này của thì là và rau arugula.
Cà chua
Lycopene - hợp chất tạo màu đỏ cho cà chua, bưởi hồng và dưa hấu - giúp bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời. Theo một nghiên cứu, nếu bạn ăn thực phẩm giàu lycopene thường xuyên trong vài tuần, làn da của bạn có thể được cải thiện.
Dưa leo
Dưa chuột rất tốt cho da do chứa nhiều nước, cũng như vitamin C và axit caffeic - những hợp chất này giúp chống lại tia UV. Ngoài ra, dưa chuột được sử dụng ở Ayurveda, hệ thống y tế Ấn Độ, để làm dịu da sau khi bị bỏng và kích ứng.
Dưa
Dưa hấu bổ sung sự cân bằng nước và cũng chứa lycopene, một hợp chất có thể cải thiện tình trạng của da. Lycopene được hấp thụ tốt nhất với chất béo, vì vậy hãy thử dưa hấu với dầu ô liu.
Trà xanh
Trà xanh có hàm lượng polyphenol cao - trong số các lợi ích khác, các hợp chất này có thể giúp ngăn ngừa tia UV gây hại cho da. Thêm bạc hà và chanh để có hương vị sảng khoái hơn.
Cá hồi nướng
Cá hồi và các loại cá có dầu khác là nguồn cung cấp axit omega-3 tuyệt vời, có thể giúp giảm viêm, rất quan trọng đối với da. Theo một nghiên cứu, tiêu thụ axit eicosapentaenoic (EPA), một loại axit omega-3 được tìm thấy chủ yếu trong cá, có thể giúp giảm viêm liên quan đến cháy nắng, lão hóa do tiếp xúc với ánh nắng mặt trời và ung thư da. Cá hồi nướng là món ăn giải nhiệt mùa hè nhanh chóng.
Cà phê lạnh
Đúng vậy, thức uống mùa hè yêu thích của bạn rất tốt cho sức khỏe của bạn: nó có thể giúp ngăn ngừa ung thư da. Trong một nghiên cứu năm 2012, những phụ nữ uống 3 tách cà phê mỗi ngày có nguy cơ phát triển ung thư biểu mô tế bào đáy (một loại ung thư da) thấp hơn đáng kể so với những phụ nữ thỉnh thoảng chỉ uống cà phê. Các tác giả của nghiên cứu, được công bố trên tạp chí Oncology, nói rằng họ dự kiến sẽ làm như vậy lợi ích cho da và ở nam giới. Thay vì đến quán cà phê, hãy pha cà phê lạnh tại nhà.
Và để hoàn thành danh sách với thực phẩm hữu ích cho da mùa hè, hãy xem những gợi ý của chúng tôi về công thức nấu ăn mùa hè.
Đề xuất:
Ăn Hành Lá để Có Làn Da Khỏe Mạnh
Không còn cần thiết để các quý cô phải đắn đo có nên mặc hay không hành lá trong món salad mùa xuân tươi. Sự lựa chọn đã được các nhà khoa học xác định trước, theo đó, việc tiêu thụ hành lá giúp chống lại nhiều bệnh khác nhau, chủ yếu có tính chất da liễu.
Cho ăn Theo Mùa Vào Mùa Thu
Mùa thu là một trong những mùa tuyệt vời nhất trong năm. Không chỉ bởi màu sắc ấm áp của lá và những kiệt tác màu sắc ngoạn mục của cảnh quan, mà còn bởi vì mùa này có cơ hội tuyệt vời để ăn các loại rau tươi và lành mạnh có thể chuẩn bị tốt nhất cho mùa đông.
Khỏe Mạnh Vào Mùa đông Với Cao Su
Cải bẹ là một trong những cây cải bắp có phân bố đáng kể ở nước ta. Nó còn được gọi là " gulia Nó xuất hiện không thường xuyên trên thị trường của chúng tôi, chủ yếu vào các tháng mùa thu và mùa đông. Alabash rất giàu chất dinh dưỡng, chứa vitamin C và A, chất xơ, natri, kali, canxi, phốt pho, magiê.
Ăn Món Này để Có Làn Da Khỏe Mạnh
Nếu bạn muốn có làn da mịn màng và tràn đầy sức sống, hãy chắc chắn rằng bạn đã bày thức ăn ngon vào đĩa của mình. Những gì bạn ăn quan trọng hơn những gì bạn bôi trơn da, bởi vì thực phẩm càng lành mạnh, làn da của bạn càng đẹp. Ăn một chế độ ăn uống cân bằng là cách tốt nhất để góp phần thực phẩm tốt cho làn da đẹp.
Ăn Dâu Tây để Có Một Làn Da Tươi Trẻ Và Một Hàm Răng Khỏe Mạnh
Ngày càng có nhiều nghiên cứu chứng minh lợi ích sức khỏe của việc ăn dâu tây. Người ta phát hiện ra rằng ăn dâu tây có tác dụng cực kỳ có lợi trong việc tăng cường răng. Ngoài ra, các thành phần của dâu tây mang lại cho làn da của chúng ta một làn da tươi trẻ và rạng rỡ.
