2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Để cơ thể chúng ta khỏe mạnh và hoạt động bình thường, nó phải nhận được đầy đủ các chất cần thiết. Đổi lại, chúng được chứa trong nhiều loại thực phẩm, trái cây và rau quả. Đó là lý do tại sao điều quan trọng là phải ăn ít hơn tất cả mọi thứ. Một chế độ ăn uống đa dạng là chìa khóa để có một sức khỏe tốt.
Trong trường hợp bạn đang nghĩ đến việc ăn kiêng, hãy chú ý đến các sản phẩm mà nó cho phép bạn tiêu thụ. Nếu chúng quá nhỏ, thì cơ thể bạn khó có thể nhận được các yếu tố cần thiết. Cố gắng tiêu thụ mọi thứ một cách điều độ để cung cấp cho cơ thể sự cân bằng và các chất cần thiết.
Trái cây và rau quả vô cùng giàu vitamin và khoáng chất. Chúng cũng chứa carbohydrate, nhưng ít protein. Mặt khác, bánh mì và tất cả các loại ngũ cốc có thể cung cấp cho cơ thể lượng protein cần thiết, sắt, vitamin E và hơn thế nữa.
Mặc dù nhiều chế độ ăn kiêng xác định nhiều sản phẩm là có hại, nhưng thực tế không phải vậy. chìa khóa cho sức khỏe tốt không phải là làm quá với họ. Chính xác một sản phẩm như vậy là sữa. Nó là một nguồn protein, có chứa các vitamin và axit amin quan trọng. Vì vậy, hãy tiêu thụ loại sữa yêu thích của bạn để giữ gìn sức khỏe.
Tất nhiên, điều này cũng áp dụng cho các sản phẩm khác. Cá và thịt là nguồn cung cấp axit amin, sắt, kẽm, canxi, vitamin B-complex và protein có giá trị.
Các loại thực phẩm thuộc họ đậu là yếu tố đảm nhiệm chính trong việc cung cấp protein thực vật cho cơ thể. Chúng cùng với các loại hạt được coi là thực phẩm thay thế cho các loại thực phẩm từ thịt. Tuy nhiên, chúng không đồng nhất với nhau, tiêu dùng của mỗi nhóm đều có lợi thế của nó.
Trừ khi bạn bị bệnh hoặc dị ứng thực phẩm cấm tiêu thụ một số sản phẩm nhất định, không có gì khác có thể bào chữa cho bạn từ việc tiêu thụ bất kỳ sản phẩm nào, hãy tạo thực đơn đa dạng mỗi ngày.
Theo hướng dẫn, các khẩu phần được khuyến nghị tốt để dùng trong một tuần như sau: trái cây - 2-3, rau - 3-4, sữa, trứng, các loại đậu và thực phẩm thịt, các loại hạt - 2-3, chất béo có trong dầu, bánh ngọt, mì ống nên hạn chế hơn, và ngũ cốc như ngô, bánh mì, gạo - 5-6 phần.
Bạn sẽ thích sự đa dạng. Cũng như rất hữu ích, nó chỉ là ngon. Đối với sức khỏe tốt bạn đã thực hành chế độ ăn uống đa dạngtự nó sẽ dẫn đến một chế độ lành mạnh sẽ trở thành một phần của bạn và thói quen hàng ngày của bạn trước khi bạn cảm thấy nó. Và đừng quên - một chế độ ăn uống đa dạng là chìa khóa để có một sức khỏe tốt.
Đề xuất:
Magiê: Chìa Khóa để Có Một Sức Khỏe Tốt
Magiê cực kỳ quan trọng đối với sức khỏe. Nó là khoáng chất phong phú thứ tư trong cơ thể. Khoảng 50% tổng lượng magiê được tìm thấy trong xương, và phần còn lại nằm trong tế bào, mô và cơ quan. Chỉ 1% magiê được tìm thấy trong máu. Magiê cần thiết để duy trì sức khỏe của cơ bắp và dây thần kinh, duy trì hoạt động bình thường của tim.
Ăn Chậm Là Chìa Khóa Cho Sức Khỏe Và Một Vòng Eo Thon Gọn
Từ lâu, người ta biết rằng ăn chậm là chìa khóa để có một thân hình cân đối, nhưng giờ đây các chuyên gia Anh đã khẳng định điều đó. Các chuyên gia cho biết, ăn với tốc độ chậm hơn sẽ khiến chúng ta ăn ít thức ăn hơn đáng kể, trái ngược với việc ăn nhanh.
Trộn Các Loại Thực Phẩm Là Chìa Khóa Cho Sức Khỏe
Điều quan trọng không chỉ là bạn ăn gì và ăn bao nhiêu mà còn là cách bạn kết hợp các loại thực phẩm. Bởi vì như có xấu, vì vậy hợp lý có những kết hợp tốt. Dưới đây là một số cách kết hợp thực phẩm đảm bảo sức khỏe. Trà xanh + chanh tốt cho tim mạch Một nghiên cứu của Nhật Bản với hơn 40.
Uống đồ Uống ít Ngọt Là Chìa Khóa để Giảm Cân
Ít nhất đó là những gì các nhà nghiên cứu nói, những người phát hiện ra rằng việc bỏ calo trong đồ uống có đường - thậm chí chỉ một ly mỗi ngày - dẫn đến giảm 1,5 kg. trong 18 tháng. Tiến sĩ Liu Chen, trợ lý giáo sư dịch tễ học tại Trường Y tế và Sức khỏe Cộng đồng ở New Orleans cho biết:
Các Nhà Khoa Học Từ BAS: Uống Rượu Mạnh Tốt Cho Sức Khỏe
Các nhà khoa học quả quyết rằng rượu mạnh rất tốt cho sức khỏe của chúng ta. Nghiên cứu có sự kết hợp giữa các chuyên gia từ Bern và Copenhagen, Đại học Y ở Sofia, cũng như các nhà khoa học từ Học viện Khoa học Bulgaria. Brandy là thức uống đã quy tụ hàng triệu người hâm mộ, và có lẽ sau khi được các chuyên gia xác nhận nó sẽ còn thu hút thêm nhiều người hâm mộ hơn nữa.
