2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Chế độ ăn kiêng Shred là một thành công tuyệt đối trong mùa hè này. Tên của nó bắt nguồn từ tiếng Anh - "shred" có nghĩa là thu nhỏ, cạo.
Chế độ ăn kiêng sáu tuần được thiết kế cho những người muốn thu nhỏ một số bộ phận của cơ thể, thắt chặt và giảm kích thước mặc. Nó không nhằm mục đích giảm cân mạnh mẽ. Chế độ ăn kiêng Shred làm tan chảy hầu hết các tích tụ dưới da.
Chế độ ăn kiêng Shred còn được gọi là 6-10-2. Theo bản dịch, điều này có nghĩa là: trong 6 tuần, bạn giảm 10 cm chu vi và giảm số lượng quần áo mặc đi 2 cỡ.
Áp dụng chế độ ăn kiêng này, bạn sẽ ghi nhận kết quả không phải trên vảy, mà là kích thước quần áo sẽ thu nhỏ lại. Ngoài lượng calo và số lượng bữa ăn được xác định, điều rất quan trọng là uống nhiều nước. Tập luyện tim mạch cũng là bắt buộc.
Chế độ ăn kiêng Shred kéo dài trong 6 tuần. Mục đích của nó là liên tục kích thích quá trình trao đổi chất, đồng thời duy trì các hormone ở trạng thái cân bằng.
Trong quá trình ăn kiêng, bạn nên ăn tổng cộng 6 lần một ngày - 4 bữa chính và 2 bữa trung gian. Những gì bạn bao gồm trong thực đơn của bạn là tùy thuộc vào bạn.
Tất cả những gì bạn phải tuân theo là số lượng bữa ăn, ăn 3 giờ một lần và theo dõi lượng calo. Nó cũng tốt cho thực đơn được chế biến đa dạng để không làm chậm quá trình trao đổi chất.
Thực đơn mẫu cho chế độ ăn kiêng 6 tuần Shred
Tuần 1: 6 bữa mỗi ngày:
4 cái chính - 300 calo mỗi cái
2 chất trung gian - 100-150 calo mỗi chất
Tuần 2: 6 bữa mỗi ngày; Nó kích hoạt quá trình trao đổi chất đã ngừng hoạt động
4 điều cơ bản - 250 calo mỗi điều
2 chất trung gian - 100-150 calo mỗi chất
Tuần 3: 6 bữa mỗi ngày; Súp, đồ lắc, nước trái cây được khuyên dùng
4 cái chính - 200 calo mỗi cái
2 chất trung gian - 100-150 calo mỗi chất
Tuần 4: 6 bữa mỗi ngày; Rượu, tối đa 3 loại bia mỗi tuần và 2 loại rượu vang trắng được phép trong tuần này, không bao gồm tuần thứ 5
4 cái chính - 300 calo mỗi cái
2 chất trung gian - 100-150 calo mỗi chất
Tuần 5: 6 bữa mỗi ngày; Thanh lọc
Ý tưởng chính là để làm sạch gan. Mỗi ngày bắt đầu bằng một ly nước ấm, sau đó xen kẽ với các loại nước trái cây giải độc và nhất thiết phải có 1 ly chanh với hạt lanh hoặc dầu ô liu. Đồ ăn nhẹ nên là thức ăn đặc, khoảng 100-150 calo.
Tuần 6: Tuần cuối cùng giống với tuần đầu tiên, với thực đơn đa dạng rõ rệt.
Đề xuất:
Ví Dụ: Thực đơn Hàng Tuần Cho Chế độ ăn Không Có Gluten
Để bắt đầu một chế độ ăn không có gluten, trước tiên chúng ta cần biết gluten là gì. Đây là một loại protein không thể thiếu trong thịt và trứng. Nó được tìm thấy trong lúa mì, lúa mạch đen và lúa mạch. Nếu tuân theo chế độ ăn không có gluten, nên tránh ăn ngũ cốc.
Chế độ ăn Địa Trung Hải: Thực đơn Mẫu Cho Sắc đẹp Và Sức Khỏe
Theo một nghiên cứu, người dân đảo Crete có tuổi thọ cao, tỷ lệ tử vong do bệnh tim mạch là tối thiểu, tỷ lệ mắc bệnh ung thư chỉ là 10% so với người dân sống ở Mỹ. Câu trả lời cho bí ẩn này rất đơn giản - thực đơn Địa Trung Hải, mà người Hy Lạp tuân theo và được toàn thế giới gọi là chế độ ăn Địa Trung Hải.
Bơ Thay Cho Tutmanik Và Sinh Tố Thay Cho Boza Là Thực đơn Mới ở Các Trường Mẫu Giáo
/ chưa xác định Trái bơ thay vì một con cá đối cho bữa sáng và một ly sinh tố lành mạnh thay vì boza sẽ chờ đợi bọn trẻ ở các trường mẫu giáo. Bắt đầu từ mùa thu này, thực đơn sẽ thay đổi hoàn toàn và đồ ăn vặt sẽ bị loại bỏ. Thực phẩm chiên rán, xúc xích, đồ tráng miệng có lượng đường lớn, thực phẩm chứa nhiều muối và mì ống cũng đang giảm giá.
10 Thực đơn Lành Mạnh Trong Thực đơn Cho Trẻ
Làm thế nào để nuôi dạy một đứa trẻ thích lê hơn khoai tây chiên? Nghe có vẻ kỳ lạ, buồn cười? Nhưng nó không phải là không thể. Hầu hết các sở thích về khẩu vị của chúng ta được hình thành trong những năm đầu đời và nếu bạn có con nhỏ, bây giờ là lúc để bắt đầu các bài học về ăn uống lành mạnh
Chế độ ăn Kiêng Pegan - Thực Phẩm được Phép Và Thực đơn Mẫu
Ăn kiêng Pegan là thành công mới nhất trong số các chế độ ăn kiêng hứa hẹn giảm cân, điều chỉnh lượng đường trong máu và giảm viêm. Một số mô tả nó là dễ dàng và hiệu quả, nhưng những người khác cảm thấy khó làm theo. Chế độ ăn kiêng Pegan, còn được gọi là chế độ ăn kiêng thuần chay .
