2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Bất kỳ chế độ ăn kiêng nào cũng không chỉ đơn giản là ăn một số loại thực phẩm nhất định và hạn chế lượng calo nạp vào cơ thể. Cô ấy quan tâm đến sức khỏe tốt của chúng tôi trên tất cả.
Sữa chua tối ưu hóa thành công quá trình tiêu hóa, tăng cường trao đổi chất và là lựa chọn lý tưởng cho chế độ ăn kiêng và giải độc, chương trình dinh dưỡng ngắn hạn.
Đặc điểm quan trọng nhất của sữa chua là rất giàu vi khuẩn probiotic, đặc biệt quan trọng để duy trì một hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Nếu chúng ta cân bằng tốt hệ vi khuẩn đường ruột, canxi sẽ được hấp thụ vào máu tốt hơn để vận chuyển đến xương.
Sesame tahini là hạt vừng xay. Nếu chúng được bóc sẵn, thì nó có màu trắng. Khi tahini sẫm màu hơn, có nghĩa là hạt chưa bóc vỏ và được đánh dấu là tự nhiên. Nó cũng hữu ích hơn vì nó chứa nhiều chất dinh dưỡng tích cực hơn. Tahini rất giàu canxi. Nó rất giàu vitamin B, đặc biệt hữu ích cho những người thiếu máu và những người bị suy giảm khả năng miễn dịch. Nó cũng chứa các khoáng chất khác như kẽm, sắt, magiê, kali và phốt pho. Tahini có hàm lượng cao các axit béo thiết yếu, làm tăng đáng kể chất lượng dinh dưỡng của nó như một sản phẩm ưa thích cho một chế độ ăn uống cân bằng.
Làm thế nào để kết hợp sữa chua và mè tahini trong một chế độ ăn kiêng?
Có thể uống sữa chua vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày. Nó cũng được sử dụng trong chế độ ăn đơn hoặc chế độ ăn bán đơn như một thành phần chính, đòi hỏi tiêu thụ nó với số lượng lớn hơn.
Lượng hàng ngày của nó có thể lên tới 2 lít, tương đương với năm xô sữa chua. Tốt nhất nên chia chúng thành một trong năm bữa: bữa sáng, bữa sáng trước bữa trưa, bữa trưa, bữa phụ buổi chiều và bữa tối.
Nếu sữa bạn chọn trên thị trường có 4,5% chất béo, thì bạn nên giới hạn lượng sữa tối đa hàng ngày là 1,5 lít.
Tahini rất tốt để dùng vào buổi sáng, khi bụng đói. Khi bạn thức dậy, hãy uống khoảng 250 ml. nước nóng. Chờ mười phút và ăn ba thìa tahini mè ngon. Sau đó, bạn có thể ăn một xô sữa chua. Sẽ rất tốt nếu bạn kết hợp sữa ít béo trong chế độ ăn uống của mình với một loại sữa giàu chất béo, sau đó chỉ ăn vào bữa sáng.
Tiếp tục uống nhiều nước trong ngày. Vào bữa trưa, nếu bạn đã bỏ qua bữa ăn nhẹ trước đó, hãy ăn hai cốc sữa chua cùng một lúc.
Buổi trưa ăn cái khác, có thể ăn hai thìa tahini. Đối với bữa tối, hãy thưởng thức xô sữa chua cuối cùng trong ngày. Bạn cũng có thể thêm một quả táo vào thực đơn cho bữa trưa.
Chế độ ăn kiêng này nên được hoàn thành trong vòng 6 ngày. Tùy thuộc vào hoạt động thể chất, bạn có thể giảm tới 5 pound mà không cảm thấy đói hoặc lấy lại cân nặng trước đó.
Đề xuất:
Ăn Kiêng Với Mật Ong, Táo Và Sữa Chua
Có một cách nhanh chóng và dễ dàng để giảm thêm 5 cân chỉ trong ba ngày. Điều này có thể được thực hiện với chế độ ăn kiêng cấp tốc với mật ong, táo và sữa chua. Cuối mùa thu và những ngày trước khi bắt đầu mùa đông là thời điểm hoàn hảo để thử chế độ ăn kiêng này.
Ăn Kiêng Cấp Tốc Với Sữa Chua
Khi bạn cần giảm một vài cân cấp tốc để trông rạng rỡ "từ hôm nay đến ngày mai", bạn có thể sử dụng cách cực kỳ dễ dàng và hiệu quả này ăn kiêng sữa chua . Chỉ bảy ngày là đủ cho kết quả tuyệt vời. Mục đích của chế độ ăn kiêng này là giúp chúng ta giảm một vài cân và một vài con số từ quần áo của chúng ta.
Sữa Chua Sẽ Thay Thế Sữa Chua Bungari
Vài ngày gần đây, dư luận xôn xao về việc 3 công ty lớn là nhà sản xuất sữa chua yêu cầu thay đổi cách làm sữa chua của Bulgari. Những người khởi xướng yêu cầu thay đổi tiêu chuẩn của nhà nước Bulgaria đối với sữa chua là công ty OMK - United Dairy Company của Hy Lạp và Madjarov và Polydei của Bulgaria, sản xuất sữa Domlyan.
Bạn đang Vội Vàng Giảm Cân Cho Biển! Thử Chế độ ăn Kiêng Với Sữa Chua
Chỉ còn chưa đầy một tuần nữa là đến kỳ nghỉ hè mà bạn mong đợi từ lâu. Bạn đã nghĩ đến từng chi tiết nhỏ nhất mà bạn sẽ mang theo bên mình, bạn đã bắt đầu đóng gói hành lý của mình và trong quá trình chuẩn bị bận rộn của bạn, điều khủng khiếp nhất đang xảy ra… Bạn mặc thử bộ áo tắm năm ngoái của mình và thấy rằng bạn đã mất đi hình dáng.
Cà Chua Hợp Với Bơ, Hạnh Nhân - Với Sữa Chua
Sự kết hợp phù hợp của các sản phẩm giúp giải quyết cân nặng dư thừa, tăng cường khả năng miễn dịch, săn chắc cơ thể và thậm chí đối phó với căng thẳng xung quanh chúng ta. Điều này được khẳng định bởi các chuyên gia dinh dưỡng Ý. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, các món ăn phổ biến từ các nền ẩm thực quốc gia đã giữ các thành phần nhất quán trong nhiều thế kỷ vì một lý do quan trọng.
