2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Tiêu hóa tốt là mong muốn của tất cả mọi người. Và đạt được nó không khó chút nào. Chúng ta chỉ cần biết những nguyên tắc cơ bản của cuộc sống lành mạnh, nhờ đó chúng ta có thể cải thiện tiêu hóa của mình.
Điểm quan trọng nhất, được các chuyên gia chứng minh chính là quá trình ăn uống của chính nó. Một người nên thưởng thức các món ăn. Chúng ta không nên ăn đứng hoặc đi bộ. Tìm thời gian cho ít nhất một bữa ăn "thực sự" - ngồi ở một nơi nào đó yên bình và cống hiến những gì đáng kể cho những gì bạn tiêu thụ. Nhai kỹ và không ăn quá nhiều.
Đối với tiêu hóa tốt cần hạn chế tiêu thụ một số thực phẩm khác thường được đưa vào thực đơn.
Trước hết là bột "trắng" đã qua tinh chế. Ngũ cốc nguyên hạt vốn tốt cho cơ thể lại trở nên có hại cho cơ thể chúng ta qua quá trình chế biến chúng.
Trong quá trình tiêu hóa, một số thành phần hữu ích bị loại bỏ và do đó tạo ra gánh nặng cho cơ thể, tạo ra các vấn đề về tiêu hóa. Cũng nên tránh cám lúa mì, vì nó làm chậm và đặc biệt là làm chậm quá trình chế biến. Cũng như quá nhiều sản phẩm từ sữa, thịt đỏ và chất béo bão hòa.
Caffeine, trà đen, rượu và nước ngọt - một số trong số chúng có những phẩm chất tích cực đã được chứng minh, trong trường hợp sử dụng quá nhiều có thể làm phức tạp không chỉ các quá trình dạ dày.
Chúng không cần phải hạn chế hoàn toàn, chúng chỉ cần được tiêu thụ ở mức độ vừa phải. Mặt khác, uống đủ 2 lít nước mỗi ngày là rất tốt. Nếu bạn không thể uống nhiều nước như vậy, hãy thay thế bằng trà thảo mộc hoặc thứ gì khác theo sở thích của bạn.
Nếu bạn không dung nạp một số sản phẩm nhất định, chẳng hạn như lúa mì hoặc các sản phẩm từ sữa, hãy tránh chúng. Bạn không cần phải tạo thêm các vấn đề cho sức khỏe của mình.
Rau và trái cây có hàm lượng vitamin và khoáng chất đã được kiểm chứng. Bao gồm nhiều món trong thực đơn hàng ngày chỉ có thể mang lại những mặt tích cực cho bạn. Nhưng hãy nhớ dùng xen kẽ chúng, vì một số loại như rau diếp, khi sử dụng quá mức có thể tạo thành cát và sỏi thận.
Để tiêu hóa tốt, ngoài chế độ dinh dưỡng hợp lý, bạn cũng cần hoạt động thể chất. Dành một vài phút, hai hoặc ba lần một tuần để thực hiện các bài tập cơ bản hoặc đi bộ một cách có ý thức để làm việc, không chỉ có thể cải thiện tình trạng tiêu hóa mà còn thể chất của bạn, cũng như nâng cao giọng nói của bạn. Hãy thử nó!
Đề xuất:
Ăn Nho Như Thế Nào Và Khi Nào để đạt được Lợi ích Tối đa
Nho đã được trồng trong hàng ngàn năm và đã được một số nền văn minh cổ đại tôn kính để sử dụng nó trong sản xuất rượu vang. Có rất nhiều loại nho, bao gồm cả màu xanh lá cây, đỏ, đen, vàng và hồng của các giống khác nhau. Loại trái cây này được trồng ở các vùng khí hậu ôn đới trên thế giới, bao gồm Nam Âu, Châu Phi, Úc và Bắc và Nam Mỹ.
Pancetta - Nó được Chuẩn Bị Như Thế Nào Và Nó được Tiêu Thụ Như Thế Nào?
Các đầu bếp Pháp, những người nổi tiếng với các món ăn tinh tế, có lẽ xem thường hoạt động của các đồng nghiệp người Ý của họ, những người có ẩm thực nổi tiếng nhất là làm mì ống, antipasti và pizza. Hay nói một cách khác - không có gì quá phức tạp, phức tạp hay phức tạp… Nhưng người Pháp sẽ nói gì về các sản phẩm thịt của Ý đã trở thành món ngon được công nhận trên toàn thế giới?
Ăn Trứng Khi Nào Và Như Thế Nào để đạt được Lợi ích Tối đa
Những quả trứng là một sản phẩm thực phẩm độc quyền có chứa protein, chất béo, khoáng chất, vitamin B, vitamin A, K và E. Tuy nhiên, chúng ta đã quá quen với việc chúng có mặt trên thị trường và sự hiện diện của chúng như một sản phẩm trong thực đơn của chúng ta, đến nỗi chúng ta hầu như không nghĩ đến giá trị dinh dưỡng của trứng là gì và chúng ta nên ăn chúng như thế nào để tận dụng tối đa.
Ăn Như Thế Nào Trong Trường Hợp Bị Nhiễm Trùng đường Tiêu Hóa?
Nhiễm trùng đường tiêu hóa trong mùa hè là điều thường gặp. Người ta có thể tự bảo vệ mình khỏi chúng nếu tuân theo các khuyến nghị của các bác sĩ chuyên khoa. Nếu bạn đã bị nhiễm trùng này, sau khi nó qua đi, bạn nên chuyển sang một chế độ ăn uống nhẹ hơn.
Muối Tỏi - Thật Không Thể Tin được Nó Hóa Ra Hữu ích Như Thế Nào
Muối tỏi là một loại gia vị thu được bằng cách trộn tỏi băm khô (tốt nhất là bột) và muối. Nó thường bao gồm ba phần muối và một phần bột tỏi. Muối tỏi chứa hầu hết các đặc tính chữa bệnh và ẩm thực của tỏi. Được liệt kê trong những dòng sau đây là một số lợi ích sức khỏe lấy cảm hứng từ muối tỏi.
