2025 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 10:38
Cảm giác thèm ăn không thể cưỡng lại là điều quen thuộc với nhiều người. Đôi khi nó quá mạnh nên không có cách nào khác để đối phó với nó hơn là làm hài lòng cơ thể của chúng ta. Thường được kết hợp chặt chẽ với tương tự đường mong muốn và với carbohydrate nhanh.
Lý do - những thứ ngọt ngào giải phóng các hormone hạnh phúc, dopamine và serotonin, khiến chúng ta cảm thấy hài lòng. Tuy nhiên, trong một số trường hợp, sự ham mê này có thể trở thành một thói quen gây hậu quả lâu dài.
Thỏa mãn cơn đói đồ ngọt và carbohydrate Nó có thể dẫn đến thừa cân, phá hỏng chế độ ăn uống của chúng ta và gây tổn hại sức khỏe thực sự cho những người mắc các bệnh nội tiết, chẳng hạn như lượng đường trong máu tăng mạnh hoặc giảm mạnh. May mắn thay, có nhiều cơ chế thông qua đó để đối phó với sự thèm ăn không thể chịu được đối với đường.
Uống nước thường xuyên
Một trong số đó là nước uống. Nguyên nhân là do trong một số trường hợp, cơ thể chúng ta gửi đến não những tín hiệu khó hiểu. Vì vậy, thường khát có thể bị nhầm lẫn với đói. Nếu bạn đột nhiên thèm mứt hoặc carbohydrate, hãy uống một cốc nước trước. Rất có thể trong vài phút nữa mọi thứ sẽ trôi qua.
Xe lửa
Đi bộ 15 phút là có hiệu quả đối với những vết cắt như vậy và ham muốn ăn kiêng có hại. Những lợi ích đã được chứng minh bởi một nghiên cứu quy mô lớn vào năm 2015. Và về lâu dài, luyện tập tích cực sẽ giúp cân bằng nội tiết tố trong cơ thể chúng ta.
Một miếng trái cây thay vì kẹo
Trong một tập phim sắc nét của đói đồ ngọt hoặc carbohydrate cung cấp cho cơ thể bạn một loại thức ăn khác. Chẳng hạn, hãy tự hỏi bản thân xem bạn có muốn ăn một miếng trái cây không. Nếu có, có lẽ bạn chỉ đang đói. Trong trường hợp này, chỉ cần ăn một thực đơn chất lượng và đầy đủ, thay vì đổ xô vào một lượng lớn carbohydrate.
Đừng chết đói
Ảnh: Veselina Di
Và theo dòng suy nghĩ này - nhất định không cho phép bản thân đạt đến trạng thái đói không thể vượt qua hoặc thời điểm bạn cảm thấy phát ốm vì thiếu ăn. Thiếu thời gian là không có lý do. Luôn cố gắng mang theo đồ ăn nhẹ và đồ ăn nhẹ lành mạnh mà bạn có thể ăn khi đi bộ. Bạn có thể mang theo một hộp rau cắt nhỏ, một gói hạt thô, 2 trái cây, một thanh năng lượng tự làm hoặc một chiếc bánh sandwich tốt cho sức khỏe. Bằng cách này, cơ thể bạn sẽ không phải tìm kiếm năng lượng nhanh chóng để lấy lại những gì đã mất.
Thêm protein
Cố gắng ăn nhiều protein hơn. Từ lâu, người ta đã chứng minh rằng tiêu thụ nhiều protein dẫn đến cảm giác no lâu hơn trong cơ thể. Về lâu dài, với một chế độ ăn uống cân bằng, giàu protein, các cơn đau này sẽ biến mất hoàn toàn. Nguồn cung cấp protein tốt là tất cả các loại thịt, cá, trứng, các loại hạt.
Vượt qua căng thẳng
Trong vài trường hợp cơn đói mạnh mẽ đối với mứt và carbohydrate do căng thẳng. Như chúng ta đã giải thích, khi chúng ta tiêu thụ carbohydrate nhanh, cơ thể chúng ta sẽ tiết ra hormone, sau đó làm cho não của chúng ta cảm thấy hài lòng. Thay vì ăn uống không kiểm soát, hãy tập yoga, thiền hoặc các hoạt động khác giúp bạn bình tĩnh lại.
Những con số với kẹo cao su ngọt ngào
Trong trường hợp bạn không thể xử lý bằng mọi cách, hãy thử lựa chọn cuối cùng này: nhai kẹo cao su ngọt. Đó là nướu răng của trẻ em và những người khác có hương vị trái cây. Đó có lẽ là sẽ đánh lừa bộ não của bạnmà anh ấy đã ăn, và hương vị ngọt ngào sẽ đáp ứng mong muốn của bạn về đường và carbohydrate, nhưng không có thêm calo.
Đề xuất:
Thỏa Mãn Cơn đói
Một trong những lý do chính khiến mọi người ăn quá nhiều hoặc ăn gian là do đói. Đói là phản ứng tự nhiên của cơ thể để giảm lượng calo trong khẩu phần ăn. Kiểm soát đói nó thường là điều chỉnh khó khăn nhất khi bắt đầu một kế hoạch ăn kiêng mới.
Nước Dưa Chuột Làm Thỏa Mãn Cơn đói
Các nhà khoa học cho biết, uống nước dưa chuột mang lại nhiều lợi ích đáng kinh ngạc cho cơ thể. Người ta tin rằng đây là siêu thức uống mới, rất dễ pha chế. Để làm nó, bạn cần hai lít nước, một quả dưa chuột, bạc hà và chanh. Cắt dưa chuột thành từng lát mỏng và cho vào bát với khoảng hai lít nước.
Để Thỏa Mãn Cơn đói đồ Ngọt
Thức ăn ngọt là một trong những ưu tiên nhất - cả nhỏ và lớn. Cả nam và nữ. Thật không may, những thực phẩm mà chúng ta thường mơ - sôcôla, bánh ngọt hoặc kem - lại có hại cho sức khỏe và vòng eo của chúng ta nếu chúng ta ăn chúng thường xuyên.
8 Loại Thực Phẩm Hữu ích Giúp Bạn Thỏa Mãn Cơn đói Vào đêm Khuya
Điều đó đã xảy ra với tất cả chúng ta sau khi ăn tối thịnh soạn, sau đó vào buổi tối, xem một bộ phim hoặc chương trình thú vị, chúng ta muốn ăn thứ khác - trái cây, món tráng miệng, khoai tây chiên, các loại hạt. Những người ủng hộ việc ăn uống lành mạnh sẽ nói rằng nó có hại và chắc chắn sẽ không khuất phục trước sự cám dỗ.
Một Chiếc Bánh Mì Với Nhiều Cà Chua Làm Thỏa Mãn Cơn đói
Nếu bụng bạn cồn cào 20 phút sau khi ăn, hãy thử thêm cà chua vào bánh mì. Các nhà khoa học từ Anh đã phát hiện ra rằng rau có khả năng giúp bạn no lâu, tờ Daily Mail của Anh viết. Một nhóm nhỏ phụ nữ trong độ tuổi từ 18 đến 35 đã tham gia một nghiên cứu tại một trường đại học của Anh.