2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Năm mới đang ở trước cửa nhà chúng ta. Một lần nữa, đã đến lúc những hứa hẹn về một khởi đầu mới, khác biệt và tốt đẹp hơn. Tuy nhiên, trong năm nay, bạn có thể sẽ giữ được lời hứa của mình. Cách này rất đơn giản - đặt mục tiêu dễ dàng.
Thay đổi đạt được dần dần và có ý chí. Nếu bạn tuân theo những quy tắc dưới đây, bạn chắc chắn sẽ sống một cuộc sống thực sự khỏe mạnh. Đây là cách:
- Chống đẩy 10 lần mỗi ngày - theo thời gian điều này sẽ trở thành thói quen giúp bạn trở nên mạnh mẽ và khỏe mạnh;
- Thêm màu sắc - mỗi món ăn nên có nhiều màu sắc. Thực phẩm có màu rất giàu vitamin và chất chống oxy hóa;
- 10 phút bên ngoài - cho dù bạn đi dạo trong giờ nghỉ trưa hay sau bữa tối, điều quan trọng là phải dành ít nhất 10 phút ở ngoài trời. Điều này khiến bạn có tâm trạng;
- Thêm 5 phút - khi luyện tập, luôn thêm 5 phút trên cùng. Đó là ít nhất 70 calo được đốt cháy;
- Không phải sản phẩm từ sữa! - Như chúng hữu ích, tiêu thụ hàng ngày của chúng dẫn đến sưng tấy, mụn trứng cá và dạ dày không đều. Vì vậy, tốt là nên tránh chúng ít nhất một lần một tuần;
- Tăng trọng lượng - tăng dần trọng lượng của quả tạ mà bạn tập luyện. Như vậy, khối lượng cơ sẽ được xây dựng theo từng giai đoạn;
- Nấu ăn lành mạnh - nếu bạn không thể, hãy học hỏi. Các loại thực phẩm như tempeh và đậu phụ không chỉ mang lại cho bạn sức khỏe mà còn cả những trải nghiệm vị giác mới lạ;
- Mang theo bữa trưa từ nhà - ngoài việc tiết kiệm, nên lên kế hoạch thực đơn lành mạnh;
- Rau cho bữa sáng - sinh tố từ rau cho bữa sáng là một trong những cách dễ chịu nhất để uống một lượng thực vật hữu ích như vậy;
- Một vài phút tập thể dục mỗi ngày - mọi chuyển động đều quan trọng. Dưới đây là một số ý tưởng - ngồi xổm trong khi đánh răng, plank khi xem TV, hoặc vươn vai mỗi khi bạn đứng dậy khỏi ghế bành và ghế bành;
- Thay thế một bữa ăn bằng một món salad lớn - nó sẽ mang lại cho bạn nguồn năng lượng chưa từng có;
- Lên kế hoạch cho các bữa ăn - dành thời gian vào cuối tuần và lập một kế hoạch. Sau đó tạo khoảng trống. Điều này sẽ giúp bạn dễ dàng hơn vào các ngày trong tuần;
- Thực phẩm lành mạnh trong tủ đông - quinoa hoặc đậu trong tủ đông luôn là lựa chọn cho bữa tối nhanh chóng và lành mạnh;
- Chụp ảnh thức ăn của bạn - đây là cách lý tưởng để ghi nhật ký về những gì bạn ăn và theo dõi lượng calo nạp vào;
- Đồ ăn nhẹ giàu chất xơ và protein - một sự thay thế lành mạnh cho đồ ăn nhẹ thông thường là khoai tây chiên rau củ, đậu gà rang với cà ri hoặc đồ ăn nhẹ làm từ đậu nành;
- Không đường một lần một ngày - ít nhất một lần một ngày thay thế bánh quy bằng trái cây;
- Đánh răng ngay sau khi ăn - đây là phương pháp từ chối thức ăn sau bữa tối;
- Ăn chay một lần một tuần - nó chắc chắn sẽ cung cấp cho bạn năng lượng.
Đề xuất:
Ăn Nho Như Thế Nào Và Khi Nào để đạt được Lợi ích Tối đa
Nho đã được trồng trong hàng ngàn năm và đã được một số nền văn minh cổ đại tôn kính để sử dụng nó trong sản xuất rượu vang. Có rất nhiều loại nho, bao gồm cả màu xanh lá cây, đỏ, đen, vàng và hồng của các giống khác nhau. Loại trái cây này được trồng ở các vùng khí hậu ôn đới trên thế giới, bao gồm Nam Âu, Châu Phi, Úc và Bắc và Nam Mỹ.
Pancetta - Nó được Chuẩn Bị Như Thế Nào Và Nó được Tiêu Thụ Như Thế Nào?
Các đầu bếp Pháp, những người nổi tiếng với các món ăn tinh tế, có lẽ xem thường hoạt động của các đồng nghiệp người Ý của họ, những người có ẩm thực nổi tiếng nhất là làm mì ống, antipasti và pizza. Hay nói một cách khác - không có gì quá phức tạp, phức tạp hay phức tạp… Nhưng người Pháp sẽ nói gì về các sản phẩm thịt của Ý đã trở thành món ngon được công nhận trên toàn thế giới?
Thịt Nào Rẻ Hơn Và Thịt Nào đắt Hơn Trong Một Năm
Theo số liệu của Trung tâm Nghiên cứu Nông nghiệp, thịt lợn là mặt hàng giảm giá mạnh nhất trong năm qua. Giá mỗi kg giảm trung bình 20% so với cùng kỳ năm 2017. Vào tháng 3 và tháng 4 năm nay, giá trung bình cho mỗi trọng lượng thân thịt là 2,86 BGN.
Ăn Trứng Khi Nào Và Như Thế Nào để đạt được Lợi ích Tối đa
Những quả trứng là một sản phẩm thực phẩm độc quyền có chứa protein, chất béo, khoáng chất, vitamin B, vitamin A, K và E. Tuy nhiên, chúng ta đã quá quen với việc chúng có mặt trên thị trường và sự hiện diện của chúng như một sản phẩm trong thực đơn của chúng ta, đến nỗi chúng ta hầu như không nghĩ đến giá trị dinh dưỡng của trứng là gì và chúng ta nên ăn chúng như thế nào để tận dụng tối đa.
Chiếc Bánh Rán đắt Nhất Thế Giới được Nạm Kim Cương
Bánh rán là món ăn khoái khẩu của già trẻ lớn bé. Sự đa dạng tuyệt vời của các món tráng miệng này khiến chúng thích hợp cho cả bữa ăn nhanh và bữa sáng ổn định. Có bánh rán sô cô la, bánh rán caramen, bánh rán que và nhiều loại khác mà bạn có thể dễ dàng mua ở bất kỳ cửa hàng nào gần đó.
