2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Có rất nhiều tình huống và vấn đề trong cuộc sống bận rộn hàng ngày dẫn đến căng thẳng và kiệt sức. Trong cuộc sống bận rộn và hối hả mà con người đang dẫn đầu hiện nay, điều rất quan trọng là não bộ phải hoạt động tốt. Rõ ràng với con người hiện đại rằng sức khỏe của cơ thể được quyết định phần lớn bởi thức ăn mà anh ta tiêu thụ.
Để duy trì tình trạng của não, bạn cần ăn uống đúng cách và có lối sống lành mạnh. Các nhà nghiên cứu tại Đại học California đã thực hiện một nghiên cứu quy mô lớn cho thấy rằng ăn trái cây và rau quả thường xuyên, tập thể dục thường xuyên và bỏ thuốc lá giúp duy trì tình trạng của não và trì hoãn những thay đổi liên quan đến tuổi tác.
Theo nghiên cứu, nếu bạn tuân thủ một trong các điều kiện, nguy cơ suy giảm trí nhớ giảm 21%, nếu bạn tuân theo hai điều kiện - nguy cơ giảm 45% và trong ba điều kiện - giảm 75%.
Tiêu thụ đường tinh luyện, thực phẩm chế biến sẵn và chất béo chuyển hóa gây trở ngại cho não. Ăn thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp, giàu chất xơ, nguồn protein và chất béo chất lượng.
Để giữ cho bộ não của bạn hoạt động tốt, bạn cần tập trung vào nước. Hydrat hóa là điều cần thiết cho hoạt động bình thường của não. Uống chủ yếu là nước và tránh đồ uống có đường và caffein. Các loại trà thảo mộc rất hữu ích - đặc biệt là trà xanh, giúp cải thiện sự tập trung.
Ăn nhiều trái cây và rau quả và cố gắng giữ hầu hết chúng ở dạng thô. Trong số các loại trái cây, táo, việt quất, bơ và dâu tây có tác dụng tốt nhất đối với não bộ. Rau xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa và tốt cho não bộ. Ăn rau diếp, rau diếp, bắp cải, rau bina, đậu và cây me chua.
Đừng quên các loại hạt, đây là thực phẩm rất hữu ích cho não bộ. Ăn quả óc chó và hạnh nhân, nên ăn hạt sống.
Thay dầu bằng dầu ô liu. Trứng là thực phẩm quan trọng đối với não bộ, vì vậy đừng vứt chúng ra khỏi thực đơn của bạn. Cá và hải sản là thực phẩm cần phải có đối với bất kỳ ai muốn giữ cho bộ não của mình hoạt động tốt. Cá hồi đặc biệt hữu ích cho việc này. Từ các loại gia vị, nhấn mạnh oregano và quế.
Sôcôla cũng tốt cho não bộ, nhưng đây là loại sôcôla tự nhiên rất giàu ca cao - điều quan trọng là phải làm như vậy.
Đề xuất:
Lần Xay Nhuyễn đầu Tiên Của Em Bé - Khi Nào, Như Thế Nào Và Như Thế Nào?
Cho bé ăn là một bước tiến đáng kể trong quá trình phát triển của nó, vì cùng với nó, người đàn ông nhỏ bé bước vào thói quen ăn uống của người lớn. Điều rất quan trọng là bước đầu tiên này thành công trong việc mở đường cho quá trình chuyển đổi dễ dàng sang thức ăn đặc.
Làm Thế Nào để Giữ Cho Bánh Mì Luôn Tươi Mới?
Ngày nay có rất nhiều loại bánh mì và giá của nó đạt từ 80 sttinki đến 6 lev một kg. Đây không phải là vấn đề, hãy để có cho mọi túi tiền và sở thích. Nhưng cách giữ bánh mì tươi lâu nhất ? Quá trình lão hóa bắt đầu ngay lập tức, theo thời gian để lại những dấu vết khó chịu như nấm mốc, nấm mốc khiến chúng ta phải vứt vào sọt rác.
Ngày Rượu Vang: Công Nghệ Lên Men Hoạt động Như Thế Nào?
Ở Bulgaria, nhiều hộ gia đình tự sản xuất rượu và rượu mạnh, đặc biệt nếu họ có nguyên liệu thô để sản xuất chúng. Điều quan trọng là phải biết những giống nho nào nên được sử dụng và đặc biệt là những gì cần thiết cho quá trình lên men của chúng.
Rã đông Bằng Lò Vi Sóng - Nó Hoạt động Như Thế Nào?
Nếu bạn thường dành nhiều thời gian tại nơi làm việc hoặc có một cuộc sống rất năng động, thì bạn chắc chắn đánh giá cao sự tiện lợi của việc sử dụng lò vi sóng . Nó có thể tạo điều kiện thuận lợi rất nhiều cho nhiệm vụ của bạn trong nhà bếp, vì trong đó bạn không chỉ có thể chuẩn bị một số món ăn mà còn có thể rã đông các sản phẩm.
Với Những Thực Phẩm Này, Dạ Dày Của Bạn Sẽ Luôn Hoạt động Như Kim đồng Hồ
Hệ tiêu hóa của chúng ta liên tục chiết xuất nước và chất dinh dưỡng từ lượng thức ăn và chất lỏng đặc đáng kinh ngạc trong suốt cuộc đời của chúng ta, đồng thời chống lại các vi khuẩn thù địch và xử lý các chất thải. Những gì chúng ta quyết định ăn hàng ngày có thể ảnh hưởng đến cảm giác của chúng ta và thậm chí là những loại bệnh mà chúng ta sẽ có thể tránh được.
