2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Thật không may, cho giảm cân không có khuyến nghị một kích thước phù hợp với tất cả. Điều gì giúp ích cho một người để giảm cân, có thể không hiệu quả trong cái khác. Tất cả chúng ta đều rất khác nhau - từ sở thích ăn uống cho đến chất hóa học của cơ thể chúng ta. Do đó, cách thành công duy nhất để đạt được và duy trì cân nặng hợp lý là tìm những gì phù hợp với bạn.
Những cách sau đây đã được chứng minh là thành công trong giảm cân. Hãy thử chúng và xem điều gì sẽ mang lại thành công cho bạn.
Hydrat hóa bản thân
Các nghiên cứu cho thấy những người uống đủ nước trong chế độ ăn kiêng giảm cân nhiều hơn những người không cung cấp đủ nước.
Ăn một nửa
Chia phần bình thường của bạn làm đôi và để lại phần thứ hai để dùng sau. Bạn sẽ thấy rằng với ít thức ăn hơn, bạn sẽ cảm thấy tốt hơn bạn nghĩ.
Ăn không có thịt
Những người ăn chay thường có trọng lượng thấp hơn những người ăn thịt. Cố gắng ăn các món không có thịt cho đến khi bạn giảm được vài cân.
Trở thành người ăn chay trường
Nếu ăn chay không giúp ích gì cho bạn để giảm cân, chuyển sang cấp độ tiếp theo. Từ bỏ trứng và các sản phẩm từ sữa.
Nhận thực phẩm tươi
Từ bỏ thực phẩm đóng gói và chỉ ăn thực phẩm tươi sống và các món ăn bạn đã chuẩn bị.
nấu ăn ở nhà
Ăn ngoài có thể mang lại cho bạn không chỉ nhiều chi phí hơn mà còn mang lại nhiều calo hơn. Cuối tuần hãy chuẩn bị một chút và bạn có thể nhanh chóng có một bữa tối tự nấu trong tuần.
Hạn chế đồ ngọt
Mọi người đều biết rằng đường không có lợi cho sức khỏe. Nhưng nếu bạn bắt đầu đọc nhãn, bạn sẽ thấy rằng nó được ẩn ở những nơi không ngờ tới. Ví dụ như món khai vị và nước sốt đông lạnh, bỏ chúng sẽ giúp bạn giảm lượng đường rất nhiều.
Loại bỏ carbs trống
Loại bỏ carbohydrate rỗng trong thời gian ngắn như bánh mì trắng, mì ống và bánh kẹo có thể bắt đầu kế hoạch giảm cân của bạn một cách hiệu quả.
Trở thành một người kiêng cữ
Rượu là một nguồn cung cấp calo rỗng. Thay chúng bằng nước.
Nghỉ giải lao để đi dạo
Cứ sau nửa hoặc một giờ, hãy đứng dậy và đi bộ trong 5 phút. Đi bộ ngắn là một cách đơn giản và dễ dàng để giảm cân.
Ngủ
Các nghiên cứu cho thấy những người ngủ không đủ giấc sẽ ăn nhiều hơn và tăng cân hơn những người ngủ ngon.
Gọi một người bạn
Điều này sẽ giúp bạn khỏa lấp nỗi cô đơn bằng cách trò chuyện, không ăn kẹo hoặc các nguồn cung cấp calo dư thừa khác.
Đề xuất:
Vanessa Williams Giảm Cân Bằng Cách ăn 5 Lần Một Ngày
Astrisa Vanessa Williams, người đã thành công trong sự nghiệp ca sĩ, giảm cân bằng cách ăn những khẩu phần nhỏ, nhưng 5 lần một ngày. Vanessa sở hữu vóc dáng tuyệt đẹp nhờ việc chạy bộ mỗi sáng và cách ăn uống đặc biệt của cô ấy. Ngay cả khi cô ấy đang ở nhà hàng, người đẹp mắt xanh, người nằm trong số những ngôi sao trong loạt phim "
Cách Giảm Cân Mà Không Cần ăn Kiêng
Bạn có tin không, việc giảm cân mà không cần ăn kiêng là hoàn toàn có thể. Điều này thậm chí còn lành mạnh hơn cho cơ thể chúng ta trái ngược với sự căng thẳng mà chế độ ăn kiêng gây sốc thường gây ra cho cơ thể chúng ta. Thay đổi bên ngoài bắt đầu từ bên trong.
Hãy Giảm Cân Một Cách Khôn Ngoan Với Chế độ ăn Kiêng 3 Ngày Trứng Hiệu Quả Này
Khi chúng ta phải tháo một chiếc nhẫn không cần thiết khác, nó sẽ giúp chúng ta chế độ ăn kiêng ba ngày với trứng . Nó khá nghiêm ngặt và ít calo, nhưng vẫn chỉ trong ba ngày, và kết quả là xứng đáng. Hãy nhớ rằng trong mọi trường hợp, chúng ta không nên tiếp tục quá thời gian quy định, bởi vì nếu tuân thủ lâu hơn, chúng ta có thể gây hại nhiều hơn lợi.
Mamei Sapote - Loại Trái Cây Giúp Chúng Ta đốt Cháy Calo Và Giảm Cân Một Cách Rõ Rệt
Có lẽ không có loại trái cây nào khác trong ẩm thực của Mexico, Trung Mỹ và Tây Ấn được yêu thích như mamay sapote . Nó có độ sánh đặc như kem, có màu cá hồi, có vị như sự kết hợp của khoai lang, bí đỏ và anh đào, nổi bật bởi mật ong và vani.
Bạn Cần ăn Bao Nhiêu Carbs Một Ngày để Giảm Cân?
Giảm lượng carbohydrate Ăn uống là một trong những cách tốt nhất để giảm cân. Điều này sẽ làm giảm sự thèm ăn của bạn và kích hoạt giảm cân tự động mà không cần phải đếm calo. Tại sao bạn nên ăn ít carbohydrate? Các hướng dẫn về chế độ ăn uống khuyến nghị rằng carbohydrate cung cấp từ 45 đến 65% lượng calo hàng ngày của bạn.
