2025 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 10:38
Ăn chậm có thể làm giảm đáng kể nguy cơ béo phì, khả năng mắc hội chứng chuyển hóa và xuất hiện các vấn đề về tiêu hóa và đường ruột, theo một nghiên cứu mới.
Điều này có lẽ là do thức ăn nhanh có thể gây ra biến động lượng đường trong máu, dẫn đến kháng insulin. Mặt khác, hội chứng chuyển hóa là sự kết hợp của các rối loạn làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim, tiểu đường và đột quỵ.
Hội chứng xảy ra ở những người có ba yếu tố nguy cơ - béo bụng, đường huyết lúc đói cao, huyết áp cao, chất béo trung tính cao và / hoặc mức cholesterol tốt thấp.
Theo nghiên cứu được trình bày tại các phiên họp khoa học của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ vào năm 2017, ăn chậm hơn có thể là chìa khóa để giữ cho sức khỏe và cơ thể của bạn được kiểm soát.
Một nhóm nghiên cứu từ Đại học Hiroshima ở Nhật Bản đã đánh giá vào năm 2008 642 nam giới và 441 phụ nữ với độ tuổi trung bình là 51,2 tuổi, không ai trong số họ mắc hội chứng chuyển hóa.
Các tình nguyện viên được chia thành ba loại dựa trên cách họ mô tả tốc độ thông thường mà họ ăn - chậm, bình thường hoặc nhanh. Năm năm sau, các nhà nghiên cứu đánh giá lại những người tham gia.
Người ta thấy rằng những người cho biết ăn nhanh có nguy cơ mắc hội chứng chuyển hóa cao hơn khoảng 12%. Nguy cơ đối với những người ăn ở mức trung bình là 6,5% và đối với những người ăn chậm - chỉ là 2,3%. Ăn nhanh cũng liên quan đến việc tăng cân nhiều hơn, vòng eo lớn hơn và lượng đường trong máu cao hơn.
Dành thời gian để nhai thức ăn một cách có ý thức và ăn chậm cho phép não bộ nhận được tín hiệu no, vì vậy, bạn có nhiều khả năng ngừng đói và ăn khi cơ thể không thực sự cần.
Ăn chậm Tiến sĩ Takayaki Yamaji, tác giả nghiên cứu và là bác sĩ tim mạch tại Đại học Hiroshima, Nhật Bản, cho biết có thể là một sự thay đổi quan trọng trong lối sống của chúng ta để ngăn ngừa hội chứng chuyển hóa.
Khi mọi người ăn nhanh, họ có xu hướng không cảm thấy no và có nhiều khả năng ăn quá nhiều. Ông nói thêm, ăn nhanh dẫn đến biến động lớn hơn về lượng glucose, có thể dẫn đến kháng insulin.
Đề xuất:
Món Tráng Miệng Keto Thơm Ngon Cho Vòng Eo Thon Gọn
Phần yêu thích trong thực đơn của hầu hết mọi người là món tráng miệng. Phần này của chế độ ăn kiêng được chào đón bằng một nụ cười, bởi vì nó là cần thiết để đặt hợp âm cuối cùng của việc ăn uống một cách dễ chịu nhất. Chúng ta có thể liệt kê từ lâu - bánh ngọt, bánh quy sô cô la, tiramisu, kem và tất cả các loại ẩm thực hấp dẫn, được đưa vào khái niệm món tráng miệng, và gợi lên những liên tưởng thú vị.
Công Thức Cho Một Vòng Eo Thon Gọn Với Tinh Bột Nghệ
nghệ - gia vị có màu vàng đậm. 2500 năm trước kỷ nguyên mới, loài người đã khám phá ra những đặc tính kỳ diệu của loại rễ cây vô giá, thuộc loại cây thân thảo mà ngày nay gọi là nghệ. Quê hương của nghệ là Ấn Độ, nơi nó còn được gọi là haldi, gurgemea, củ nghệ.
Quy Tắc để Có Một Vòng Eo Thon Gọn
Mọi phụ nữ mơ về một vòng eo thon gọn . Bạn có thể đạt được điều này mà không cần phải ăn kiêng và thiếu thốn. Chỉ cần tuân theo một vài quy tắc của người yếu là đủ. Chính quy tắc cho một vòng eo thon gọn Chúng tôi: Uống nước Một trong những quy tắc quan trọng nhất là uống đủ nước mỗi ngày.
Ăn Chậm Là Chìa Khóa Cho Sức Khỏe Và Một Vòng Eo Thon Gọn
Từ lâu, người ta biết rằng ăn chậm là chìa khóa để có một thân hình cân đối, nhưng giờ đây các chuyên gia Anh đã khẳng định điều đó. Các chuyên gia cho biết, ăn với tốc độ chậm hơn sẽ khiến chúng ta ăn ít thức ăn hơn đáng kể, trái ngược với việc ăn nhanh.
Món Tráng Miệng Với Táo để Có Vòng Eo Thon Gọn
Táo là cơ sở cho nhiều món tráng miệng ngon và ăn kiêng. Một món tráng miệng như vậy là táo benedictine. Để chuẩn bị nó, bạn cần một kg táo, 120 gram đường bột, nước cốt của một quả chanh, 20 lạng đường, 4 lòng trắng trứng gà, 3 thìa rượu mùi.