Cách Giảm 3 Cân Mà Không Bị đói Chỉ Trong Một Tuần

2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39

Một hệ quả khó chịu sau bao kỷ niệm đẹp đi cùng những ngày lễ, đó là những ngày làm việc đầu tiên của năm mới, khả năng cao là một số bộ quần áo yêu thích của chúng ta sẽ không còn vừa với chúng ta nữa. Các chuyên gia nói rằng trong những ngày lễ Giáng sinh, chúng ta tăng thêm từ 3 đến 5 pound.

Để lấy lại vóc dáng, cần phải có những biện pháp cấp bách để loại bỏ chúng.

Có nhiều cách để giảm cân. Thật không may, hầu hết trong số họ yêu cầu chúng tôi phải đói và không hài lòng. Đói, như hầu hết các chuyên gia dinh dưỡng khuyên, không phải là câu trả lời.

Nếu chúng ta muốn giảm ít nhất 3 cân mà không bị đói và chỉ trong một tuần, chúng ta phải tuân theo ba quy tắc đơn giản - quên đồ ngọt, vận động nhiều hơn và uống nhiều nước.

Điều quan trọng nhất của các quy tắc trên là loại bỏ ngay lập tức tất cả các loại đường khỏi thực đơn của bạn. Đây là những thực phẩm có tác dụng kích thích tiết ra insulin, đây là hormone chính chịu trách nhiệm lưu trữ chất béo trong cơ thể.

Không có gì lạ khi giảm tới 2 pound (đôi khi nhiều hơn) trong tuần đầu tiên sau khi chúng tôi quay lưng lại với mọi thứ ngọt ngào. Với mỗi chuyển động, chúng ta sẽ mất calo. Nếu chúng ta đốt cháy được chúng, cơ thể sẽ bắt đầu nhận được những gì nó cần từ chất béo trong cơ thể. Không bắt buộc phải chạy lâu và hoạt động thể chất nặng cho mục đích này.

Ví dụ, bạn có thể quên thang máy. Bạn thậm chí không phải đi bất cứ đâu với chiếc xe của mình. Ngay cả 10 phút đi bộ cũng có thể giúp chúng ta đốt cháy calo. Bây giờ có bán hàng sau Giáng sinh ở tất cả các trung tâm mua sắm. Đây là một cách hoàn hảo để kết hợp những thứ hữu ích với những thứ dễ chịu - một cuộc dạo chơi thú vị và mua sắm mặc cả.

Đôi khi một cốc nước có thể loại bỏ cảm giác đói. Cơ thể con người cần ít nhất 2 lít nước mỗi ngày. Khi chúng ta cần hydrat hóa, cơ thể sẽ gửi tín hiệu đến não của chúng ta, mà chúng ta đọc là cảm giác đói.

Vì vậy, nếu bạn thấy đói giữa các bữa ăn chính, chỉ cần uống một cốc nước ấm lớn. Điều này sẽ cung cấp cho cơ thể lượng nước cần thiết và sẽ hạn chế sự thôi thúc ăn uống không lành mạnh và nạp thêm calo giữa các bữa ăn.

Thực hiện theo ba quy tắc đơn giản này, chúng ta có thể dễ dàng thoát khỏi tình trạng tăng cân trong những ngày nghỉ lễ và chỉ còn lại những kỷ niệm đẹp khi gặp gỡ bạn bè và người thân bên bàn tiệc năm mới.