2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Mùa đông là một mùa rất lạnh và trong thời gian đó, cơ thể chúng ta cần rất nhiều năng lượng để có thể duy trì thân nhiệt. Chúng ta cũng cần thực phẩm để hỗ trợ hệ thống miễn dịch của chúng ta. Bằng cách này, chúng ta sẽ tự bảo vệ mình khỏi các loại vi rút khác nhau.
Những tháng mùa đông không dễ chịu và chúng ta phải ăn một số loại thực phẩm và thành phần.
Điều quan trọng nhất là bổ sung đủ vitamin và khoáng chất.
- Magiê - đây là một trong những nguyên tố hóa học phổ biến nhất tham gia vào hầu hết các phản ứng enzym. Đây là lý do tại sao nó rất quan trọng để duy trì sức khỏe tốt. Thông thường chúng ta có thể bổ sung nó từ ngũ cốc, các loại hạt, hạt cà phê và rau bina. Sô cô la đen, chuối và lúa mạch cũng là những nguồn giàu magiê.
- Kẽm - chúng ta có thể lấy nó từ hạt bí ngô, thịt và hải sản. Kẽm giúp duy trì hệ thống miễn dịch của cơ thể và ngăn ngừa cảm lạnh;
- Các loại vitamin / B, C và D3 / - tất cả các loại vitamin này đều hỗ trợ khả năng miễn dịch của cơ thể và nâng cao thể trạng của cơ thể. Những loại vitamin này có thể được lấy từ thịt đỏ, cá, các loại đậu, sữa, gan, bánh mì đen, các loại hạt và hơn thế nữa.
Trái cây và rau quả cũng rất tốt cho dinh dưỡng mùa đông, vì chúng cũng tăng cường hệ thống miễn dịch. Bạn có thể tiêu thụ tất cả các sản phẩm hiện có trên thị trường.
Nên thực hiện thực đơn cá ít nhất 1-2 lần / tuần. Nó là một nguồn chính của axit béo omega-3, có tác dụng tiêu diệt vi khuẩn trong cơ thể.
Tất nhiên, thực phẩm quan trọng nhất là thịt và các sản phẩm từ sữa. Chúng là một nguồn giàu protein. Chúng cũng hỗ trợ quá trình trao đổi chất khi nó yếu đi vào mùa đông.
Và đừng quên - ăn 5 lần một ngày mỗi 3 giờ!
Đề xuất:
Làm Thế Nào để Làm Sạch Bảng Bếp Vào Mùa Hè
Thớt là một trong những công cụ được sử dụng nhiều nhất trong nhà bếp - nó rất tiện lợi và làm cho việc cắt thịt, rau và trái cây trở thành một hoạt động thú vị. Tuy nhiên, dụng cụ này phải được sử dụng hết sức cẩn thận, vì nếu rửa không đúng cách có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe của chúng ta.
Làm Thế Nào để đối Phó Với Tình Trạng Thiếu Vitamin Vào Mùa Thu?
Với sự xuất hiện của mùa thu, không chỉ thiên nhiên xung quanh chúng ta thay đổi, mà còn cả tình trạng của cơ thể. Trong nhiều tuần, chúng ta có thể cảm thấy tồi tệ, mệt mỏi hoặc căng thẳng. Nguyên nhân của tình trạng không ổn định thường là beriberi mùa thu - thiếu vitamin, nguyên tố vi lượng và axit amin.
Những Loại Trái Cây Nào Nên Bỏ Vào Mùa đông
Mùa đông đã đến với chúng tôi khó khăn, các cửa hàng đầy trái cây tươi và rau quả, nhưng chúng tôi muốn hết đồ ăn kèm và dưa chua. Nhưng những món quà của thiên nhiên hữu ích như thế nào? Kể từ khi có chủ nghĩa xã hội, đã có một truyền thống hoàn toàn sai lầm, một phần liên quan đến tình hình kinh tế.
Làm Thế Nào để ăn Vào Mùa đông? Những Món ăn Bổ ích Làm ấm Cơ Thể
Mùa đông đã đến. Vào thời điểm này trong năm, cơ thể cần thức ăn nóng và đáp ứng. Chúng tôi đã chuẩn bị một danh sách các món ăn giúp làm no cơ thể và cải thiện sức khỏe của bạn. Xem trong các dòng sau những món ăn mùa đông ngon nhất : Cháo ngô Cháo ngô chứa nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể vào mùa lạnh.
Làm Thế Nào để ăn Ngon Và Lành Mạnh Vào Mùa đông
Trong suốt mùa đông, chúng tôi cảm thấy hoàn toàn khác nhau. Vấn đề không phải là chúng ta không mặc quần áo nhẹ, thoáng mát thay vì mặc quần áo, và một số người thậm chí còn ghen tị với động vật ngủ đông. Nhưng mọi thứ không đơn giản như vậy.
