2025 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 10:38
Trái cây và rau không chứa tinh bột sẽ không làm bạn tăng cân, cho dù bạn ăn bao nhiêu đi nữa. Điều này là do chúng chủ yếu được tạo thành từ nước, ít calo và chứa chất xơ, giúp chúng ta cảm thấy no.
Ví dụ như: cà chua, bắp cải, bưởi, cần tây, quả việt quất, bông cải xanh, dưa, súp lơ, dâu tây, v.v. Mặc dù không có cái gọi là thực phẩm không calo nhưng có những loại thực phẩm mà bạn có thể thoải mái thưởng thức mà không phải lo lắng về vòng eo của mình.
Theo bác sĩ dinh dưỡng Lisa Young, những thực phẩm này thường thuộc một trong hai loại: trái cây hoặc rau không chứa tinh bột.
Young nói rằng có một số lý do tại sao bạn sẽ không tăng cân khi ăn những thực phẩm này.
Chúng bao gồm chủ yếu là nước. Chúng có hàm lượng calo thấp. Chúng chứa chất xơ giúp bạn cảm thấy no lâu.
Mặc dù những loại trái cây và rau quả này không chứa nhiều calo nhưng lại chứa đầy đủ các loại vitamin, chất chống oxy hóa và các chất dinh dưỡng khác có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe của chúng ta.
Hãy xem bộ sưu tập của chúng tôi ở trên và xem bạn có thể ăn trái cây và rau quả nào mà không lo về vòng eo của mình.
Đề xuất:
Bạn Có Thể ăn Những Thực Phẩm Nào Khi Bụng đói Mà Không Bị Tăng Cân?
Nghe có vẻ khó tin, thực sự có những loại thực phẩm mà chúng ta có thể ăn vào bụng mà không sợ tăng cân. Đây là những cái gọi là thực phẩm calo tiêu cực . Khi uống vào, cơ thể không những không tích lũy được calo mà còn mất đi một lượng đáng kể đã có sẵn.
Làm Thế Nào để Thay Thế Thực Phẩm Không Lành Mạnh Bằng Những Thực Phẩm Lành Mạnh?
Đối với nhiều người, ăn uống lành mạnh và tập thể dục là ưu tiên số một, đòi hỏi sự cam kết đầy đủ để đạt được kết quả mong muốn. Bạn đã viết ra những chế độ ăn kiêng và công thức nấu ăn quan trọng, bạn đã thiết lập một chương trình tập luyện thỏa mãn bạn và bạn đã thực sự biến những điều này trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống của mình.
Thực Phẩm Bạn Có Thể ăn Theo Chế độ ăn Không Có Gluten
Gluten là một loại protein được tìm thấy trong một số loại ngũ cốc như lúa mì, lúa mạch đen và lúa mạch. Nó giúp thực phẩm giữ được hình dạng bằng cách cung cấp độ đàn hồi và độ ẩm. Nó cũng cho phép bánh mì nổi lên và tạo ra một kết cấu dai.
Không Thêm Các Sản Phẩm Này Vào Món Salad Của Bạn Nếu Bạn Muốn Giảm Cân
Salad là một trong những loại thực phẩm gần như luôn xuất hiện trong danh sách các loại thực phẩm thích hợp để tiêu thụ trong chế độ ăn kiêng. Nó thích hợp cho bữa trưa và bữa tối, có thể kết hợp bất kỳ sản phẩm nào. Nhưng có một điều rất quan trọng không thể bỏ qua.
Bạn Có Muốn Một Món Salad Theo đơn đặt Hàng Của Bạn Không? Hãy để Nó được Với Khoai Tây
Các chuỗi cửa hàng thức ăn nhanh gần đây đã chuyển hướng những lời chỉ trích về thực đơn của họ bằng cách bao gồm các loại thực phẩm lành mạnh như salad. Nhưng một công bố gần đây trên Tạp chí Nghiên cứu Người tiêu dùng cho thấy rằng việc có các lựa chọn thực đơn lành mạnh có thể khiến một số người tiêu dùng ăn uống kém lành mạnh hơn so với những gì họ làm.