2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Dinh dưỡng hợp lý là một vấn đề của thói quen và tuân thủ một số nguyên tắc cơ bản như lựa chọn các sản phẩm tự nhiên chất lượng theo mùa, kết hợp các thực phẩm phù hợp theo độ tuổi và sức khỏe. Chuẩn bị thức ăn đúng cách cũng rất quan trọng để tiêu hóa dễ dàng hơn, lượng thức ăn vừa phải và nhai kỹ.
Và quan trọng nhất - trong mọi trường hợp không được ăn quá nhiều. Mọi thứ khác đều dẫn đến nguy cơ thừa cân ngay lập tức hoặc tốt nhất là tăng cân không mong muốn.
Tiêu thụ quá nhiều thức ăn động vật và thức ăn tinh làm mất đi giá trị dinh dưỡng là gốc rễ của nhiều bệnh tật như thừa cân, béo phì.
Theo nguyên tắc, tốt là nên tránh thức ăn béo và chiên, vì chúng là tiền đề gây ra bệnh tim mạch, trong số những thứ khác. Sẽ rất tốt nếu bắt đầu mỗi bữa ăn chính với món salad tươi theo mùa. Nhưng vấn đề chính của nhiều gia đình Bungari là họ không thể có được sự đa dạng như vậy trong mỗi bữa ăn, và đây là tiền đề nghiêm trọng dẫn đến thừa cân và nhiều bệnh khác.
Tuy nhiên, luôn có lựa chọn để chuẩn bị các bữa ăn lành mạnh và ngon hơn, mặc dù điều này thường đòi hỏi nhiều nguồn lực và lao động hơn.
Bữa sáng rất quan trọng. Tốt hơn là uống nước ép trái cây hoặc rau quả vào bữa sáng, ăn trái cây tươi hoặc khô. Thích hợp ăn salad vào bữa trưa, trong đó rau chiếm ưu thế. Đối với bữa tối cũng vậy.
Salad là một thực phẩm tuyệt vời giúp săn chắc cơ thể và làm sạch dạ dày của các chất tích tụ có hại. Nó luôn luôn tốt để ăn rau theo mùa. Nhưng sự hiện diện của rau xanh là sự lựa chọn lành mạnh nhất của món salad. Chúng có nhiều loại vitamin, nguyên tố vi lượng và chất béo như omega-3 và omega-6, với tỷ lệ hoàn hảo. Nếu có thể bắt đầu mỗi bữa ăn chính bằng món salad tươi theo mùa, thì điều này sẽ đảm bảo cho chúng ta đủ lượng vitamin và các nguyên tố vi lượng, các enzym và axit béo hữu ích.
Ảnh: Issy
Tất nhiên, một hoặc hai ngày ăn những thực phẩm không lành mạnh sẽ không ảnh hưởng nhiều đến cân nặng, nhưng sự quá tải toàn thân của cơ thể như ăn quá nhiều và tiêu thụ thực phẩm có hại sẽ dẫn đến thừa cân. Thủ phạm phổ biến nhất cho điều này là chất béo chúng ta ăn. Chúng tích tụ dưới dạng tích tụ chất béo trong cơ thể chúng ta và điều này dẫn đến tăng cân.
Dinh dưỡng tốt nhất cho sức khỏe và giảm cân là rửa sạch hoàn toàn từ thực vật - trái cây, rau, ngũ cốc và các loại đậu.
Những người Bulgaria sống trước năm 1920 có thể được coi là một ví dụ về cách ăn uống và sinh hoạt hợp lý và lành mạnh. Họ thường ăn trái cây, rau, ngũ cốc, kê, ngô, bulgur, lúa mì, lúa mạch, yến mạch, lúa mạch đen và các loại khác, các loại đậu như đậu lăng và đậu, bơ và không thường xuyên uống sữa.
Ảnh: Daniela Ruseva
Thịt được tiêu thụ một hoặc hai lần một năm. Họ làm ruộng và nổi tiếng là những người rất khỏe mạnh. Hiện tượng béo phì không có vào thời đó. Chúng ta cần làm gương và thay đổi để tiếp tục truyền thống về dinh dưỡng và lối sống hợp lý.
Đề xuất:
Một Công Ty Đan Mạch Tặng 15 Tấn Pho Mát Cho Những Người Bulgaria Có Nhu Cầu
Một công ty sữa Đan Mạch sẽ tặng 15 tấn pho mát cho những người dân Bulgaria nghèo, những người này sẽ tham gia vào Ngân hàng Lương thực Bulgaria và được phân phát cho những người có nhu cầu. Arla sẽ tặng pho mát mà họ không thể xuất khẩu sang Nga do lệnh cấm vận của Nga đối với hàng hóa do các nước thành viên EU sản xuất.
Ăn Bữa Sáng Của Bạn Như Một Vị Vua, Bữa Trưa Của Bạn Như Một Hoàng Tử, Và Bữa Tối Của Bạn Như Một Người Nghèo
Không còn chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt và danh sách dài các loại thực phẩm bị cấm! . Bất cứ ai muốn giảm cân, nhưng cảm thấy khó khăn khi liên tục hạn chế bản thân trong các loại thực phẩm khác nhau, bây giờ có thể thư giãn. Popshuger báo cáo rằng bí mật không chỉ nằm ở những gì chúng ta ăn mà còn nằm ở thời điểm chúng ta tiêu thụ thức ăn.
Những Người Bulgaria Béo Nhất ở Sofia Và Montana
Cư dân của Sofia và Montana là những người Bulgaria béo phì nhất. Theo một nghiên cứu của Viện Hàn lâm Khoa học Bulgaria, ở Ruse và Burgas, người dân có số liệu yếu nhất. Nghiên cứu được Telegraph trích dẫn cho thấy tình trạng béo phì ở nước ta đang đạt mức kỷ lục.
Người Trung Quốc Là Những Người đầu Tiên Phát Hiện Ra Muối, Nhưng Không Sử Dụng Nó
Người Trung Quốc là những người đầu tiên trên thế giới bắt đầu làm muối, nhưng cả ngày nay và năm nghìn năm trước, khi họ lần đầu tiên nếm nó, các món ăn ở Trung Quốc hiếm khi được muối. Đây là một nghịch lý kỳ lạ, tương tự như với thuốc súng.
Đàn ông Bulgaria Là Những Người Béo Nhất Và đam Mê Hút Thuốc Nhất ở EU
Đối với lãnh thổ của Liên minh Châu Âu Đàn ông Bungari là những người sống không lành mạnh nhất, một cuộc khảo sát mới của Eurostat cho thấy. Các quý ông ở nước ta có tỷ lệ thừa cân cao nhất, hút thuốc và uống rượu nhiều nhất. Theo các phân tích, đàn ông Bulgaria rất hiếm khi ăn những thứ tốt cho sức khỏe, nhưng ngược lại họ lại uống rượu và hút thuốc nhiều hơn đàn ông ở các nước EU khác.
