2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Sự lây lan của vi rút coronavirus ngấm ngầm đang bùng phát mạnh mẽ, và bệnh cúm theo mùa và cảm lạnh thông thường, cũng không thể coi thường, tiếp tục lây lan cùng với nó.
Sức khỏe của chúng ta đang gặp rủi ro, vì vậy điều quan trọng là phải chú ý nghiêm túc đến khả năng miễn dịch của chúng ta và chăm sóc nó.
Một trong những điều tốt nhất chúng ta có thể làm để tăng cường hệ thống miễn dịch của mình là bổ sung các loại thực phẩm giàu vitamin quan trọng trong chế độ ăn uống của mình.
Vitamin đóng một vai trò thiết yếu trong hoạt động bình thường của cơ thể, cải thiện hiệu suất và tăng khả năng chống lại nhiễm trùng và vi rút. Và đừng tin rằng tôi có khuyến nghị thực phẩm để ngăn ngừa coronavirus.
Dưới đây là những sản phẩm tốt để ăn thường xuyên hơn để bổ sung các vitamin cần thiết và do đó tăng cường khả năng phòng vệ của chúng ta, nói cách khác thực phẩm bảo vệ chống lại coronavirus.
Thực phẩm có vitamin A
Vitamin A là một loại vitamin tan trong chất béo và là một chất chống oxy hóa mạnh, ngoài khả năng miễn dịch, còn có tác dụng chăm sóc sức khỏe của mắt, cải thiện tình trạng da, hỗ trợ chức năng thần kinh và duy trì sự chắc khỏe của răng và xương.
Các nguồn cung cấp vitamin A có giá trị lớn là đậu, đậu Hà Lan, ớt đỏ, cà rốt, bí đỏ, củ cải đường, gan, bưởi, anh đào và mơ khô.
Nguồn vitamin B-complex
Nhóm vitamin này rất hữu ích cho chức năng não bộ và trí nhớ, cải thiện hoạt động của hệ thần kinh và cơ bắp.
Chúng giúp chuyển hóa chất dinh dưỡng thành năng lượng suốt cả ngày, rất quan trọng đối với sức khỏe của da và tóc và tất nhiên là đối với khả năng miễn dịch. Một trong những giá trị nhất thực phẩm để bảo vệ chống lại coronavirus.
Chuyển sang các nguồn cung cấp vitamin B, cụ thể là làm phong phú thực đơn của bạn với các loại hạt, chủ yếu là hạnh nhân, các sản phẩm từ sữa, hải sản, trứng, bánh mì nguyên hạt và trái cây sấy khô.
Thực phẩm có vitamin C
Vitamin C là một chất kích thích miễn dịch mạnh mẽ, cũng thực hiện nhiều chức năng quan trọng để có sức khỏe tối ưu.
Nó tham gia vào quá trình tổng hợp các enzym, hormone và chất dẫn truyền thần kinh, giúp tăng trưởng và duy trì các mô và mạch máu, đẩy nhanh quá trình chữa lành vết thương và có tác dụng chống oxy hóa mạnh mẽ.
Hãy lấp đầy những khoảng trống trong chế độ ăn uống của bạn bằng cách ăn nhiều hơn các nguồn thực phẩm giàu vitamin C - ớt, cà chua, bông cải xanh, trái cây họ cam quýt, kiwi, hồng tây và táo.
Thực phẩm có vitamin D
Vitamin D mang lại những lợi ích quý giá cho cơ thể - tăng cường miễn dịch, tăng cường trí não và hệ thần kinh, hỗ trợ chức năng phổi, chăm sóc sức khỏe tim mạch, tăng cường xương và răng, kiểm soát lượng insulin và ngăn ngừa bệnh tiểu đường loại 1 và 2.
Cách tốt nhất để có được nó là ánh nắng mặt trời, cũng như một số thực phẩm có chứa vitamin D. Đó là cá, trứng, các sản phẩm từ sữa và nấm đông cô.
Thực phẩm có vitamin E
Vitamin E hỗ trợ hoạt động tổng thể của hệ thống miễn dịch. Nó có đặc tính chống oxy hóa mạnh, nhờ đó nó làm sạch cơ thể khỏi tác động oxy hóa có hại của các gốc tự do tích tụ.
Bảo vệ chống lại các bệnh mãn tính, bệnh tim mạch, ung thư, tổn thương mắt và lão hóa.
Nó cũng chăm sóc sức khỏe của da và tóc và cải thiện tình trạng của chúng. Như bạn có thể đoán, phần lớn thực phẩm bảo vệ chống lại coronavirus, Chứa nó.
Thực phẩm có chứa vitamin E là: hạnh nhân, đậu phộng, quả phỉ và hạt hướng dương, rau bina nấu chín, bí đỏ, ô liu xanh ngâm, bơ và kiwi.
Đề xuất:
Tránh Những Thực Phẩm Này để Bảo Vệ Răng Của Bạn Khỏi Sâu Răng Và ố Vàng
Các nha sĩ đã cảnh báo chúng ta trong nhiều năm về những tác hại mà kẹo và sô cô la gây ra đối với răng của chúng ta. Nhưng có nhiều nguyên nhân tiềm ẩn khác dẫn đến sâu răng, mòn men và đổi màu răng. Bạn khó có thể tin được, nhưng nước đóng chai là một trong những thực phẩm lấy đi nụ cười xinh đẹp của chúng ta một cách chậm rãi nhưng chắc chắn.
Tăng Cường Sự Trao đổi Chất Của Bạn Với Những Thực Phẩm Giàu Protein Và Magiê Này
Thực phẩm giàu PROTEIN là: 1. Ức gà tây; 2 quả trứng; 3. Bột yến mạch; 4. Phô mai que; 5. Cá hồi; 6. Sữa; 7. Củ cải; 8. Bơ đậu phộng; 9. Thanh protein; 10. Đậu phụ; 11. Sữa chua. Danh sách các loại thực phẩm giàu magiê:
Những Thực Phẩm Này Bảo Vệ Bạn Khỏi Béo Phì
Phụ nữ chúng ta rất quan tâm đến ngoại hình của mình, và một trong những điều chúng ta thường chú ý đến đó là cân nặng. Và chính vì điều này, để bảo vệ chúng ta khỏi béo phì , chúng ta cần phải cẩn thận về những thực phẩm chúng ta ăn và những thực phẩm nào thực sự bảo vệ chúng ta khỏi bệnh béo phì.
5 Công Thức Giúp Tăng Cường Miễn Dịch Và Bảo Vệ Bạn Khỏi Cảm Lạnh
Không phải con người hay bất kỳ thực phẩm nào cũng có thể đảm bảo cho bạn một sức khỏe hoàn hảo. Nó xảy ra khi bạn hắt hơi, bị sốt hoặc bị cúm quanh năm. Nhất là khi thời tiết chuyển mùa từ hè sang đông và ngược lại là những đợt rét cao điểm.
Những Thực Phẩm Này Là Một Trong Những Thực Phẩm Hữu ích Nhất Trên Thế Giới
Và chế độ ăn uống tốt nhất sẽ không hiệu quả với bạn nếu nó không bao gồm các loại thực phẩm lành mạnh có lợi ích lớn nhất cho sức khỏe tổng thể của cơ thể. Có những sản phẩm tốt để lấy thường xuyên hơn và với số lượng lớn hơn. Chúng cung cấp cho cơ thể các chất quan trọng.
