2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Bạn đi đâu đó và quên tại sao? Bạn bước vào phòng và không nhớ những gì? Bạn gọi cho một người bạn và bạn không nhớ mình muốn nói gì với cô ấy? Nếu điều này xảy ra với bạn thường xuyên để cải thiện trí nhớ, hãy thêm những thực phẩm sau vào khẩu phần ăn hàng ngày:
1. Ngũ cốc nguyên hạt
Đó là lúa mạch, tic lúa mì, mầm lúa mì. Theo một nghiên cứu, những phụ nữ tăng cường bổ sung axit folic, vitamin B12 và vitamin B6 có trí nhớ tốt hơn những người không bổ sung vitamin.
2. Quả hạch
Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Dịch tễ học Hoa Kỳ cho thấy rằng vitamin E. ngăn ngừa tổn thương bộ nhớ. Các loại hạt là một nguồn cung cấp vitamin E tuyệt vời, cũng như các loại rau lá xanh, hạt, trứng, gạo lứt.
3. Quả việt quất
Một nghiên cứu được thực hiện bởi Đại học Tufts cho thấy chiết xuất việt quất giúp chống lại chứng mất trí nhớ tạm thời.
4. Cá nhiều dầu
Cá, quả óc chó và hạt lanh chứa axit béo Omega-3 cần thiết cho hoạt động bình thường của hệ thần kinh. Cá cũng chứa iốt, giúp cải thiện trí óc minh mẫn và tăng cường trí nhớ.
5. Cà chua
Nó đã được khoa học chứng minh rằng lycopene, một chất chống oxy hóa mạnh có trong cà chua, chống lại các gốc tự do gây hại cho tế bào và dẫn đến chứng sa sút trí tuệ.
6. Blackcurrant
Vitamin C từ lâu đã được biết đến để cải thiện sự nhanh nhẹn của trí óc. Một trong những nguồn cung cấp vitamin C tốt nhất là blackcurrant.
7. Ngũ cốc
Chọn ngũ cốc giàu vitamin. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người có hàm lượng vitamin B12 và axit folic thấp có nguy cơ mắc bệnh Alzheimer cao gấp đôi.
Ngũ cốc giàu vitamin là một nguồn tuyệt vời của vitamin B12, cũng như carbohydrate phức hợp giúp cơ thể dự trữ năng lượng cho cả ngày. Chúng cũng giúp tập trung. Nhưng hãy kiểm tra nhãn trên hộp, vì một số hộp chứa nhiều muối hoặc đường.
8. Hiền nhân
Sage có danh tiếng về điều đó cải thiện trí nhớ.
9. Bông cải xanh
Bông cải xanh là một nguồn cung cấp vitamin K tuyệt vời, giúp cải thiện chức năng não bộ.
10. Hạt bí ngô
Một nắm hạt mỗi ngày - đây là liều lượng kẽm được khuyến nghị, cần thiết để cải thiện trí nhớ và suy nghĩ.
Ngoài một chế độ ăn uống lành mạnh, để có trí nhớ tốt cần có giấc ngủ lành mạnh, nghỉ ngơi đầy đủ và một lối sống năng động.
Đề xuất:
Húng Quế Cải Thiện Trí Nhớ Và Sự Tập Trung
Với tuổi tác, những thay đổi xảy ra ở mỗi người - sự thay đổi bên ngoài chỉ là một mặt của sự vật. Trí nhớ dần yếu đi và việc lưu trữ thông tin ngày càng trở nên khó khăn hơn - chúng ta bắt đầu bỏ lỡ những sự kiện và chi tiết không đáng kể. Trong trường hợp bạn có bất kỳ vấn đề nào về trí nhớ, tốt nhất bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên khoa, vì bạn sẽ không thể tự đánh giá mức độ nghiêm trọng của chúng.
Lắc Ngọt Giúp Cải Thiện Trí Nhớ Của Chúng Ta
Một nghiên cứu tích cực khác của các chuyên gia từ Đại học Glasgow nói về tác dụng tích cực của mứt. Với kết quả của nó, các chuyên gia muốn đảm bảo với chúng ta rằng việc tiêu thụ thường xuyên các món ngọt có thể cải thiện đáng kể trí nhớ của chúng ta, và do đó giúp chúng ta thông minh hơn.
Cải Thiện Trí Nhớ Với Thực Phẩm Giàu Vitamin B1
Cơ thể của chúng ta là một cỗ máy phức tạp, để hoạt động tốt, cần đúng loại nhiên liệu thực phẩm. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ tập trung vào tầm quan trọng của vitamin B1 đối với sức khỏe của cơ thể chúng ta. Tóm lại, vitamin B1 có giá trị hỗ trợ chức năng thần kinh và tiêu hóa.
Nước ép Nho Cải Thiện Trí Nhớ
Nếu gần đây bạn nhận thấy rằng bạn thường xuyên quên những điều quan trọng hơn, thì hãy tích trữ nước ép nho. Ông đã lấy lại thành công ký ức đã mất, theo các nhà khoa học Mỹ, được báo tiếng Anh "Telegraph" trích dẫn. Khám phá này là một phần của nghiên cứu quy mô lớn về mối quan hệ giữa trí nhớ và việc tiêu thụ trái cây và rau quả.
Nước ép Nho Có Thể Cải Thiện Trí Nhớ?
Bạn đã quên nơi bạn để lại chìa khóa một lần nữa? Nước ép nho có thể giúp ích. Điều này đã được các nhà nghiên cứu từ Khoa Tâm thần tại Đại học Cincinnati, Hoa Kỳ tuyên bố. Họ phát hiện ra rằng những người trong giai đoạn đầu của chứng đãng trí hoạt động tốt hơn trong các bài kiểm tra tâm thần sau 12 tuần uống nước nho thường xuyên, tờ Daily Mail của Anh viết.
