2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Nhiều người muốn tìm hiểu về giá trị dinh dưỡng của cái gọi là thức ăn nhanh (thức ăn nhanh) trước khi tiêu dùng một sản phẩm như vậy. Ghi nhật ký thực phẩm và tính toán lượng calo nạp vào cơ thể là một động thái tốt, nhưng ngay cả một lần ghé thăm một nhà hàng thức ăn nhanh gần đó cũng có thể gây hại rất nhiều cho chế độ ăn uống hiện tại của bạn.
Kiểm soát phần mong muốn
Kiểm soát khẩu phần thức ăn bạn tiêu thụ là một điểm rất quan trọng trong quá trình ăn kiêng. Thông thường, chúng ta không thể kiểm soát kích thước khẩu phần chúng ta tiêu thụ khi nói đến thức ăn nhanh. Dưới đây là một số cách để đối phó với số cân thừa thường liên quan đến thức ăn nhanh:
• Đừng lạm dụng số lượng! Hầu hết các nhà hàng thức ăn nhanh đều cung cấp thực đơn khuyến mại giúp bạn có được nhiều thức ăn hơn với ít tiền hơn. Bạn không cần nó, vì vậy đừng rơi vào bẫy của quảng cáo này.
• Đừng ăn tất cả mọi thứ! Bạn không cần phải ăn tất cả mọi thứ trên đĩa của mình bằng mọi giá. Mặc cho lời của một số bà mẹ rằng không nên vứt thức ăn đi vì trên thế giới này có rất nhiều trẻ em đói, ngay cả thực đơn nhỏ cũng quá nhiều.
• Không đặt một thực đơn! Không cần gọi toàn bộ thực đơn, hãy ăn sandwich, bỏ qua sốt mayonnaise và uống nước. Nếu bạn vẫn muốn một thức uống có ga, hãy để nó ở chế độ ăn kiêng. Bạn có biết rằng sự khác biệt về lượng calo giữa khoai tây chiên nhỏ và lớn có thể là 400, nhưng trên thực tế số calo trong một phần nhỏ khoai tây là 210. Bạn có cần những calo này không?
Chọn thực phẩm lành mạnh
Bạn có thể ăn thức ăn nhanh và vẫn nghĩ rằng bạn đang ăn kiêng lành mạnh? Câu trả lời là có, nếu bạn là một ảo thuật gia. Hãy xem kỹ thực đơn - phần đầu là gì? Thường là bánh hamburger và tất nhiên càng to càng tốt. Sai lầm!
Rất thường xuyên, các nhà hàng thức ăn nhanh đặt các món ăn lành mạnh ở trang cuối cùng của thực đơn, trên thực tế, bạn thậm chí phải tìm cho đến khi tìm thấy chúng. Mặt khác, món bánh mì kẹp thịt xông khói được quảng cáo khá chất lượng. Dưới đây là một số lựa chọn cho một lựa chọn thực phẩm tốt:
• Salad - Các nhà hàng cung cấp rất nhiều loại salad khác nhau. Ngoài ra còn có các lựa chọn với trang phục ăn kiêng.
• Sandwich nướng - Gọi một sandwich nướng mà không có sốt mayonnaise, và nếu có bánh mì nguyên cám, lựa chọn sẽ đúng hơn.
• Khoai tây nướng - Hãy cẩn thận ở đây. Nếu bạn gọi khoai tây nướng và chúng chứa đầy bơ, phủ đầy kem và pho mát, bạn chắc chắn đang ở đây với một chế độ ăn uống lành mạnh.
• Pizza - Đúng vậy, pizza! Nhưng không phải mỗi chiếc bánh pizza, hãy bỏ qua những loại có nhiều pho mát và gọi một chiếc bánh pizza với một ổ bánh mỏng. Ồ, và đừng ăn quá nhiều miếng!
Đề xuất:
Thức Uống Có 3 Thành Phần Giúp Thanh Lọc Cơ Thể
Chúng ta cần thức ăn để có năng lượng và thực hiện nhiều hành động khác nhau. Nhưng cơ thể không sử dụng tất cả những gì chúng ta tiêu thụ, và chất thải dư thừa phải được thải bỏ. Trong quá trình tiêu hóa, cơ thể bài tiết chất thải thức ăn và chất độc xâm nhập vào ruột kết.
Điều Quan Trọng Không Phải Là Lượng Calo Mà Quan Trọng Là Chất Lượng Của Thực Phẩm Khi Giảm Cân
Giảm cân và dinh dưỡng không chỉ là về calo, bằng chứng là tình trạng béo phì ngày càng phổ biến, trong khi lượng calo tổng thể giảm nhẹ và tỷ lệ calo thu được từ chất béo không ngừng giảm xuống. Tuy nhiên, đồng thời, chúng ta tiêu thụ nhiều calo hơn từ thực phẩm chứa đường, tiêu thụ nhiều chất kích thích như cà phê, căng thẳng hơn, ảnh hưởng đến lượng đường trong máu và ít di chuyển.
Chất Gì Trong Thành Phần Của Gan Khiến Nó Trở Thành Một Loại Thực Phẩm Không Thể Thiếu?
Một khẩu phần gan bao gồm 40% nhu cầu protein của cơ thể. Protein làm mới cấu trúc tế bào, tiết lộ năng lượng chứa trong nó, cho phép hình thành các enzym, hormone và kháng thể, những chất đặc biệt quan trọng đối với cấu trúc của tế bào. Bổ gan làm tăng lượng sữa mẹ ở bà mẹ mang thai và cho con bú.
Lượng Calo Của Thực Phẩm Phải được Ghi Trên Nhãn
Lượng calo của mỗi loại thực phẩm bây giờ phải được ghi trên nhãn thực phẩm. Hiện tại, yêu cầu đã được chấp nhận một cách tự nguyện. Biện pháp công bố giá trị dinh dưỡng của từng sản phẩm trong cửa hàng đã có hiệu lực. Kể từ ngày 13 tháng 12, nhãn của các sản phẩm, ngoài các thông tin khác, cũng phải ghi giá trị calo của chúng.
Bảo Vệ Vòm Miệng Của Bạn: Các Thành Phần Có Hại Trong Thực Phẩm Làm Thay đổi Khẩu Vị Của Chúng Ta
Khi chế độ ăn hàng ngày của bạn bao gồm các loại thực phẩm có hương vị hóa học, rất có thể theo thời gian, cơ thể bạn sẽ mất khả năng nhận biết đúng mùi thực phẩm và không thể thưởng thức hương vị của chúng. Các chất tăng cường nhân tạo đánh lừa tâm trí của chúng ta và nó quen với chúng và quyết định rằng chúng bổ dưỡng và hữu ích hơn trái cây và rau quả.
