3 Lít Nước Và Nhiều Rau để Quá Trình Trao đổi Chất Diễn Ra Tốt

2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39

Theo lời khuyên của foodpanda, hãy uống ba lít nước mỗi ngày và ăn nhiều rau hơn để trao đổi chất tốt.

Sự trao đổi chất chịu ảnh hưởng của nhiều yếu tố. Chúng bao gồm tuổi, giới tính, hoạt động thể chất của một người và nói chung là lối sống tổng thể của họ.

Có nhiều lý thuyết giải thích cách cải thiện sự trao đổi chất của chúng ta. Trong số những điều quan trọng nhất mà chúng ta cần chú ý, tất nhiên là thức ăn. Dưới đây là một số mẹo mà ai cũng có thể sử dụng để cải thiện lối sống của mình:

- Bạn nên uống ba lít nước mỗi ngày;

- Rau nên có mặt trong thực đơn hàng ngày, với số lượng nhiều. Chúng sẽ giúp cơ thể bằng cách thúc đẩy quá trình xử lý các chất dinh dưỡng mà chúng ta đã ăn;

- Nên giảm bớt những thực phẩm được gọi là có hại - những thực phẩm chứa nhiều đường, bột mì, đồ ăn nhẹ và tất cả các loại thực phẩm bán thành phẩm và đóng gói;

- Bắt buộc phải ăn các loại đậu ít nhất một lần một tuần;

- Dầu ô liu, các loại hạt khác nhau và dầu dừa nên được tiêu thụ hàng ngày;

- Nên điều hòa khẩu phần ăn - để khỏe mạnh và có sự trao đổi chất tốt, bạn phải có cân nặng hợp lý. Đừng lạm dụng lượng thức ăn nạp vào cơ thể;

- Tôm hùm, quả hạch Brazil, nấm - đây đều là những thực phẩm chứa lượng lớn selen. Ăn chúng thường xuyên, vì nguyên tố này đặc biệt quan trọng đối với chức năng thích hợp của tuyến giáp;

- Đảm bảo phơi nắng - thu thập vitamin D bằng cách đứng trong ánh sáng mặt trời khoảng 15 phút.

- Thể dục thể thao cũng là một phần của quá trình trao đổi chất tốt - hãy tập thể dục hàng ngày. Điều này sẽ không chỉ hỗ trợ quá trình trao đổi chất của bạn mà còn giúp giảm cân. Ngoài ra, hoạt động thể chất thường xuyên sẽ giúp bạn tiết kiệm được một danh sách dài các bệnh tật.

Để thoát khỏi tình trạng chậm trao đổi chất, bạn cần chú ý hơn đến lối sống và thực phẩm ăn hàng ngày.