2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Cơ thể chúng ta bao gồm khoảng 60% là nước và do đó lượng nước nạp vào là rất cần thiết cho sự khỏe mạnh của cơ thể. Đề nghị lượng nước mỗi ngày là khoảng 8 ly, không ít hơn.
Chúng tôi cung cấp cho bạn 7 lý do để uống nhiều nước nhất có thể nếu bạn chưa bắt đầu.
1. Giúp tập thể dục cường độ cao - nếu bạn bị mất nước, tập thể dục có thể cực kỳ mệt mỏi. Chỉ mất 2% lượng nước trong cơ thể bạn có thể dẫn đến các vấn đề về thể chất. Vì vậy, hãy uống nhiều nước, đặc biệt nếu bạn đổ mồ hôi nhiều hơn trong khi tập thể dục.
2. Hydrat hóa ảnh hưởng đến hoạt động của não và dòng chảy năng lượng - nước cũng ảnh hưởng đến chức năng của não. Ngay cả khi mất nước nhẹ cũng có thể khiến bạn bị giảm năng lượng, mất tâm trạng, các vấn đề về trí nhớ và hoạt động của não nói chung.
3. Nước có thể làm giảm và ngăn ngừa đau đầu - khi đó là hậu quả của việc mất nước. Mất nước thường dẫn đến chứng đau nửa đầu và đau đầu dữ dội ở một số người.
4. Uống nước có thể giúp chữa táo bón - đây là một vấn đề biểu hiện ở chức năng ruột bị suy giảm. Nước có thể làm giảm bớt những vấn đề này và phục hồi chức năng bình thường của cơ thể theo hướng này.
5. Giúp chữa sỏi thận - nước được cho là làm giảm nguy cơ sỏi thận. Tuy nhiên, nghiên cứu thêm là cần thiết trong lĩnh vực này.
6. Nước ngăn ngừa cảm giác nôn nao - Một cách tốt để bảo đảm chống lại cảm giác nôn nao là uống một cốc nước giữa các lần uống, cũng như một cốc trước khi đi ngủ. Một phần, tình trạng sau khi uống quá nhiều rượu là do mất nước, vì vậy nước cũng có thể hữu ích ở đây.
7. Giúp giảm cân - khi uống nhiều nước, giảm cân dễ dàng hơn. Điều này là do thực tế là nó có thể tăng tốc độ trao đổi chất và mang lại cảm giác no. Đó là lý do tại sao bạn nên uống một cốc nước và sau đó bắt đầu ăn. Uống nước lạnh là rất tốt vì cơ thể sẽ tốn nhiều công sức hơn (calo) để cung cấp nhiệt độ cơ thể.
Đề xuất:
10 Lợi ích Sức Khỏe đã được Chứng Minh Từ Việc Uống Trà đen
Ngoại trừ nước trà đen là loại đồ uống được tiêu thụ nhiều nhất trên thế giới. Nó có mùi thơm nồng và chứa nhiều caffeine hơn các loại trà khác. Thức uống này rất giàu chất dinh dưỡng giúp giảm bớt các vấn đề sức khỏe khác nhau. Đây là 10 lợi ích của trà đen và tại sao bạn nên đưa nó vào thực đơn hàng ngày.
7 Lợi ích Sức Khỏe đã được Chứng Minh Của Sô Cô La đen
Sô cô la đen chứa các chất dinh dưỡng có thể ảnh hưởng tích cực đến sức khỏe của chúng ta. Nó là một trong những nguồn chất chống oxy hóa tốt nhất trên hành tinh. Các nghiên cứu cho thấy sô cô la đen có thể cải thiện sức khỏe và giảm nguy cơ mắc bệnh tim.
10 Lợi ích Sức Khỏe đã được Chứng Minh Từ Việc Uống Trà Xanh
Trà xanh là thức uống lành mạnh nhất trên hành tinh. Nó chứa đầy chất chống oxy hóa và chất dinh dưỡng có lợi cho cơ thể. Dưới đây là 10 lợi ích sức khỏe ấn tượng từ tiêu thụ trà xanh được hỗ trợ bởi bằng chứng theo thời gian. 1. Chứa một số hợp chất hoạt tính sinh học có lợi cho sức khỏe - do sự hiện diện của chất chống oxy hóa, trà xanh có thể có tác dụng tốt đối với các chứng viêm khác nhau, cũng như trong cuộc chiến chống lại bệnh ung thư.
7 Lợi ích Sức Khỏe đã được Chứng Minh Của Việc Uống Cà Phê
Cà phê nóng, yêu thích, mà chúng tôi không thể không có! Ngoài vị ngon không thể cưỡng lại, dễ chịu và tiếp thêm sinh lực, nó cũng rất hữu ích. Chính xác. Cà phê có một số lợi ích sức khỏe đã được chứng minh trên cơ thể. Đây là những gì nó có thể giúp chúng tôi:
11 Lợi ích Sức Khỏe đã được Chứng Minh Của Quinoa
Hạt diêm mạch là một trong những loại thực phẩm lành mạnh phổ biến nhất trên thế giới. Nó không chứa gluten, giàu protein và là một trong số ít thực phẩm thực vật có chứa tất cả chín axit amin thiết yếu. Nó cũng giàu chất xơ, magiê, vitamin B, sắt, kali, canxi, phốt pho, vitamin E và chất chống oxy hóa.
