2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Chế độ ăn kiêng Dubrow là một trong những chế độ ăn kiêng phổ biến gần đây, được sáng tạo bởi ngôi sao của Đội chủ Quận Cam, Heather Dubrow. Dubrow (nữ diễn viên, người dẫn chương trình podcast và doanh nhân kinh doanh) viết The Dubrow Diet: Interval Nutrition sẽ giúp bạn giảm cân và cảm thấy trẻ mãi không già với chồng cô ấy, Terry Dubrow, bác sĩ phẫu thuật thẩm mỹ và bác sĩ y khoa (được biết đến với chương trình Botched). Cặp đôi truyền hình không chỉ tuyên bố rằng hệ thống của họ có thể giúp bạn giảm cân mà còn giúp làm săn chắc da, mọc tóc và cung cấp năng lượng cho bạn.
Chế độ ăn kiêng Dubrow là gì? Đọc bên dưới và bạn sẽ tìm ra:
Nguyên tắc của chế độ ăn kiêng Dubrow?
Gia đình Dubrow tập trung vào kế hoạch ba giai đoạn này xoay quanh ý tưởng rằng thời điểm bạn ăn cũng quan trọng như những gì bạn ăn. Đó là lý do tại sao nó được mô tả là cho ăn cách quãng - bạn tiêu thụ calo trong một khoảng thời gian, kết hợp điều này với chế độ ăn ít calo.
Khoảng thời gian bạn có thể ăn là khoảng 12-16 giờ tùy thuộc vào giai đoạn bạn đang ở. Dưới đây là ba giai đoạn:
Giai đoạn 1 - Đây là giai đoạn bắt đầu giảm cân và bao gồm nhịn ăn 16 giờ trong 5 ngày. Ví dụ, bạn chỉ có thể ăn trong khoảng thời gian từ 13 giờ đến 21 giờ, cửa sổ 8 giờ. Ngoài ra, chế độ ăn uống cũng khá hạn chế (không uống rượu hoặc carbohydrate đơn giản).
Giai đoạn 2 - Đây là giai đoạn bạn đạt được cân nặng mong muốn - có một số cách để đạt được điều này. Ví dụ: bạn có thể nhịn ăn 12 giờ năm ngày một tuần hoặc nhịn ăn 16 giờ hai ngày một tuần. Thức ăn bạn ăn khá giống với thức ăn trong giai đoạn một.
Giai đoạn 3 - Giai đoạn này thực tế kéo dài vô thời hạn và ít nhiều giống như Giai đoạn 2, nhưng bây giờ bạn có thể đủ khả năng "gian lận" khác, bởi vì bạn đã quen với kế hoạch và cơ thể của bạn đang ở chế độ bảo trì.
Trên trang của chế độ ăn kiêng Dubrow trên trang web của Heather, cô ấy tuyên bố rằng chế độ ăn Nó có thể làm giảm insulin, chống lại chứng viêm mãn tính, thay đổi làn da của bạn và thậm chí kích hoạt quá trình "tự làm sạch" tế bào chống lão hóa. Trong các cuộc phỏng vấn, Tiến sĩ Dubrow giải thích rằng họ đã thực hiện một thử nghiệm lâm sàng trên 100 người để đánh giá mức độ thành công của chế độ ăn kiêng. Anh cho biết mức giảm cân trung bình là 20 kg.
Các ý kiến về chế độ ăn kiêng Dubrow khá trái ngược nhau
Thành thật mà nói, nhiều ý kiến là tiêu cực. Không phải vì bản thân chế độ ăn kiêng không có tác dụng, mà là vì những lời giải thích của cặp vợ chồng về việc cho ăn cách quãng và chế độ nên bao gồm những gì khá thưa thớt.
Ví dụ: một người dùng Amazon mô tả cuốn sách là vô nghĩa và một người khác nói rằng nếu bạn quan tâm đến chế độ ăn kiêng của Dubrow, bạn chỉ nên đến Barnes and Noble và xem lại cuốn sách trong 15 phút vì như vậy là đủ.
Một điều khác gây ra sự bất mãn trong mọi người? Một số người tin rằng chế độ ăn kiêng không thực sự đóng góp gì mới hoặc mang tính cách mạng đối với lý thuyết nhịn đói định kỳ để giảm cân.
Được rồi, ý tưởng đằng sau nó chế độ ăn kiêng Dubrow nó không phải là thương hiệu mới, nhưng nó vẫn có thể giúp tôi giảm cân?
Chà… có thể. Amy Gorin, chủ sở hữu của Amy Gorin Nutrition ở thành phố New York, cho biết khoa học về nhịn ăn gián đoạn nhìn chung có vẻ đầy hứa hẹn, mặc dù nó đang phát triển.
Rốt cuộc, nếu bạn muốn giảm cân, tốt hơn là nên nhờ sự tư vấn của một chuyên gia dinh dưỡng thay vì một bà nội trợ thực thụ yêu thích của bạn.
Nhịn ăn giữa các khoảng thời gian thực sự có thể hữu ích đối với một số người để giảm cân, nhưng có vẻ như nỗ lực của Dubrow để đổi thương hiệu nó thành một xu hướng mới được gọi là cho ăn cách quãng hóa ra không mấy ấn tượng đối với nhiều người đã quyết định thực hiện cuốn sách hoặc thử chế độ ăn kiêng.
Đề xuất:
Các Quy Tắc Cơ Bản Của Chế độ ăn Kiêng
Hoạt động quan trọng của sinh vật được xác định bởi một số nhịp điệu sinh học. Hệ tiêu hóa cũng có nhịp điệu như vậy. Vì vậy, mọi người nên xác định chế độ ăn uống của mình cả về thời gian và lượng thức ăn tiêu thụ. Tình trạng của đường tiêu hóa tất yếu có ảnh hưởng không nhỏ đến tình trạng chung của cơ thể.
Chia (lợi ích) - Lợi ích, Lượng Và Liều Lượng Cho Phép Hàng Ngày
Chia (Salvia Hispanica và Salvia Columbariae) là hạt nhỏ và cứng, quả của một loại cây gần giống với cây xô thơm, với kích thước cực kỳ nhỏ. Ban đầu, những hạt nhỏ của cây được trồng như một yếu tố trang trí, nhưng sau một số nghiên cứu đã thấy rõ rằng hạt giống là một nguồn cung cấp chất dinh dưỡng tuyệt vời cho cơ thể.
Chế độ ăn Kiêng Nho Và Lợi ích Của Nó
Nho vào bữa sáng, bữa trưa và bữa tối - đây là một kế hoạch thanh lọc cơ thể hiệu quả và đơn giản. Các quy tắc cơ bản và lợi thế của chế độ ăn kiêng nho Chuyên gia dinh dưỡng Claude Aubert giải thích: "Giải phóng hệ tiêu hóa, thanh lọc cơ thể, loại bỏ độc tố, thoát khỏi căng thẳng và giảm mức cholesterol.
Có Lợi ích Cho Chế độ ăn Kiêng Riêng Biệt Không
Các bữa ăn riêng biệt rất hiện đại. Những người ủng hộ anh ấy cho rằng nó giúp chúng ta giảm cân và chữa bệnh. Tuy nhiên, các chuyên gia tỏ ra nghi ngờ trước ý kiến như vậy. Theo nhiều người trong số họ, một chế độ ăn kiêng riêng biệt không phải là thuốc chữa bách bệnh.
Quên Về Tất Cả Các Chế độ ăn Kiêng! Đây Là Chế độ ăn Kiêng Phù Hợp Với Bạn
Tất cả chúng ta đều nghe nói về nhóm máu của mình và cách nó ảnh hưởng đến chế độ ăn uống của chúng ta. Dưới đây là một số điều đơn giản về ăn uống theo nhóm máu mà bạn có thể học hoặc ghi nhớ nếu quên. Có bốn nhóm máu chính: Loại A - loại hình nông nghiệp Loại B - loại núi Loại 0 - loại thợ săn Loại AB - loại phổ biến nhất và có hệ thống miễn dịch mạnh nhất.
