2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Các nhà nghiên cứu tại Đại học Otago ở New Zealand khẳng định rằng chất lượng của giấc ngủ phụ thuộc vào thực phẩm bạn ăn trong bữa tối. Để có giấc ngủ ngon và sảng khoái vào buổi sáng, các chuyên gia khuyên bạn nên sử dụng các sản phẩm sau trong thực đơn buổi tối của mình:
Cá hồi - loại cá ngon này chứa nhiều chất béo hữu ích, một trong số đó là axit docosahexaenoic béo không bão hòa đa. Nó làm tăng mức độ melatonin trong cơ thể - đây là hormone chịu trách nhiệm điều chỉnh chất lượng giấc ngủ.
Đậu - ông và tất cả các thành viên khác của họ đậu cung cấp cho cơ thể lượng vitamin B cần thiết.
Cụ thể là với B 6, B12 và axit folic. Những chất dinh dưỡng này bình thường hóa giấc ngủ và thúc đẩy sản xuất serotonin - đây là hormone thư giãn.
Ngoài ra, các nhà khoa học đã chứng minh rằng việc bổ sung vitamin B thường xuyên có thể giúp ích cho những người bị mất ngủ lâu ngày.
Sữa chua ít calo - sản phẩm từ sữa này là một nguồn tuyệt vời của canxi và magiê - hai khoáng chất ở mức bình thường giúp cơ thể đi vào giấc ngủ nhanh hơn.
Và sự thiếu hụt canxi và magiê trong cơ thể có thể dẫn đến co thắt cơ, khó chịu và mất ngủ.
Cải bó xôi cũng rất hữu ích cho những người cần giải quyết nhanh chứng mất ngủ. Rau bina giàu chất sắt bảo vệ cơ thể con người khỏi sự phát triển của hội chứng mỏi chân, có ảnh hưởng xấu đến giấc ngủ.
Đề xuất:
Bột Yến Mạch Cho Bữa Tối Hoặc 5 Thực Phẩm Tốt Nhất Cho Giấc Ngủ
Nếu bạn khó đi vào giấc ngủ, quay cuồng trên giường hàng giờ trước khi chìm vào vòng tay mong mỏi của Morpheus, thì bạn chắc chắn cần phải thay đổi điều gì đó trong cuộc sống hàng ngày của mình. Chúng tôi đề nghị bắt đầu với thức ăn. 1.
Bữa Tối Lễ Hội Vào Phút Cuối Cùng! Một Số ý Tưởng Hấp Dẫn
Trong cuộc đời của mỗi chúng ta đều có những lần đón những vị khách bất ngờ hay thậm chí là những vị khách “dự kiến”, thời tiết đã giở trò đồi bại với chúng ta - họ bắt chúng ta đi làm, xe chúng ta “bỏ” ta giữa đường hoặc chúng tôi đã gặp phải một tình huống bất thường khác mà chúng tôi phải "
Thiếu Vitamin Và Khoáng Chất Dẫn đến Mất Ngủ, Ngủ Không Ngon Giấc
Nó đóng một vai trò quan trọng trong sức khỏe thể chất và tinh thần tốt giấc mơ . Tuy nhiên, có nhiều lý do - bên ngoài và bên trong, ảnh hưởng đến sự yên tĩnh và thời gian của giấc ngủ. Có một trực tiếp kết nối giữa giấc ngủ và vitamin trong cơ thể, nhưng nó phức tạp đến mức khoa học vẫn chưa thể làm sáng tỏ hoàn toàn.
Ăn Bữa Sáng Của Bạn Như Một Vị Vua, Bữa Trưa Của Bạn Như Một Hoàng Tử, Và Bữa Tối Của Bạn Như Một Người Nghèo
Không còn chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt và danh sách dài các loại thực phẩm bị cấm! . Bất cứ ai muốn giảm cân, nhưng cảm thấy khó khăn khi liên tục hạn chế bản thân trong các loại thực phẩm khác nhau, bây giờ có thể thư giãn. Popshuger báo cáo rằng bí mật không chỉ nằm ở những gì chúng ta ăn mà còn nằm ở thời điểm chúng ta tiêu thụ thức ăn.
Tự Hỏi Những Gì để Nấu Một Cách Nhanh Chóng Cho Bữa Tối? Chúng Tôi Có Câu Trả Lời
Các món ăn được nấu trong nồi là một trong những món nhanh nhất và ngon nhất - không quan trọng đó là món nạc hay món thịt. Ngoài việc thực sự nhanh nhạy, bạn có thể tùy cơ ứng biến - ngay cả khi bạn bỏ sót điều gì đó trong công thức, bạn luôn có thể thay thế hoặc không mặc nó vào.
