2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Mọi người đều đã bị đói trong thời gian ngắn. Cho dù điều này xảy ra trước khi bạn đi ngủ, hoặc bạn thức dậy vào ban đêm với dạ dày của bạn bám vào xương sườn của bạn - một cuộc tấn công tủ lạnh là không thể tránh khỏi.
Bạn có thể cảm thấy tồi tệ sau đó vì bạn tin tưởng các chuyên gia dinh dưỡng không có gì có hại hơn một bữa ăn muộn. Vâng, đã đến lúc để trấn an bạn. Có thức ăn bạn có thể ăn vào ban đêm với một lương tâm trong sáng mà không làm hỏng hình ảnh của bạn. Và trên hết, một số trong số chúng thậm chí sẽ cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn.
Hummus với bánh quy giòn hoặc rau
Nó được làm từ đậu gà và tahini mè - cả hai thành phần đều chứa đầy protein. Điều đó thực tế có nghĩa là hummus sẽ giúp bạn no cả đêm. Bạn có thể kết hợp nó với một hoặc một cracker khác. Nhưng nếu bạn muốn tiết kiệm calo, tốt nhất hãy thay thế chúng bằng những thanh cà rốt và dưa chuột.
Cháo bột yến mạch
Điều này có vẻ thích hợp hơn cho bữa sáng, nhưng yến mạch có chứa loại carbohydrate được cơ thể hấp thụ chậm. Có nghĩa là họ sẽ không bị đói trong một thời gian dài. Ngoài ra, yến mạch bình thường hóa các đỉnh của lượng đường trong máu cao, thường khiến bạn thức giấc vào ban đêm. Nó cũng sẽ kích thích não tiết ra nhiều melatonin giúp bạn có giấc ngủ ngon.
Bắp rang bơ
Bắp rang bơ tự làm rất tốt cho người đói nửa đêmbởi vì chúng không có nhiều calo, nhưng lại khá no. Họ cũng có carbs chậm, có nghĩa là ăn một bát bỏng ngô tốt hơn nhiều so với bánh quy hoặc kem. Thức ăn sau này sẽ nhanh chóng hỏng và bạn có thể sớm thức dậy vì đói trở lại.
Sữa chua
Một nguồn cung cấp protein và men vi sinh tuyệt vời cho hệ vi khuẩn đường ruột khỏe mạnh. Sữa chua cũng chứa nhiều canxi sẽ giúp não bộ của bạn được thư giãn và ngủ ngon như em bé. Nếu bạn thực sự thích một thứ gì đó ngọt ngào, hãy cắt một ít trái cây trong sữa và thêm hạt Chia để có hiệu quả no hơn.
Hạt bí
Chúng chứa một lượng magiê rắn, là phương tiện tốt nhất để bạn có một giấc ngủ ngon. Hạt bí ngô cũng chứa kẽm, do đó kích thích não sản xuất serotonin. Chúng cũng là một lựa chọn tốt khi bạn không thể ngủ và căng thẳng. Vì vậy, hãy lấy một bát hạt và ngồi trước TV trước khi vào phòng ngủ.
Chuối
Chuối rất giàu kali, giúp cơ bắp thư giãn. Nếu bạn đang rất đói, hãy thêm vào họ 1-2 thìa bơ đậu phộng, vì hàm lượng chất béo cao sẽ khiến bạn no lâu.
Một số ít các loại hạt
Nếu bạn không ngại đổ, gọt và rửa bát, tốt nhất nên ăn một số loại hạt - công việc nhanh và sạch. Chúng chứa nhiều protein và chất béo, có nghĩa là họ sẽ giữ cho bạn no cả đêm. Chúng cũng tối ưu hóa hoạt động trí óc. Quả óc chó đặc biệt chứa melatonin.
Phô mai tươi hoặc phô mai tươi
Chúng là một nguồn cung cấp melatonin và serotonin tuyệt vời. Một số người chỉ coi pho mát là thực phẩm trong khi ăn kiêng. Tuy nhiên, nó là một vũ khí ẩn cho việc ngủ gật. Nó chứa casein phân hủy chậm, thậm chí có thể giúp bạn giảm cân trong khi ngủ. Bạn có thể cho một ít quả mâm xôi hoặc quả mọng lên pho mát hoặc pho mát cottage để có thêm hương vị và sự lộng lẫy. Một thìa mật ong cũng sẽ đưa bạn đến vùng đất của những giấc mơ dễ dàng hơn.
Đề xuất:
Những Siêu Thực Phẩm Nào Của Bungari Thay Thế Những Siêu Thực Phẩm Trên Thế Giới?
Thị trường tràn ngập các sản phẩm nhập khẩu, nổi tiếng là thực phẩm cực kỳ hữu ích. Tuy nhiên, theo các chuyên gia dinh dưỡng, trái cây và rau quả địa phương có tác dụng có lợi cho cơ thể chúng ta hơn nhiều so với các loại rau củ ngoại nhập.
Hãy Cho Tôi Biết Bạn ăn Gì để Tôi Có Thể Cho Bạn Biết Bạn Là Ai
Tình yêu đối với một loại thực phẩm nhất định bắt nguồn từ thời thơ ấu hoặc trong một giai đoạn hạnh phúc khác trong cuộc đời của một người, khi chúng gắn liền với niềm vui, phần thưởng hoặc cảm giác an toàn. Một mối quan hệ thực sự đã được thiết lập giữa chứng nghiện thức ăn và trạng thái tinh thần của một người.
Không Thêm Các Sản Phẩm Này Vào Món Salad Của Bạn Nếu Bạn Muốn Giảm Cân
Salad là một trong những loại thực phẩm gần như luôn xuất hiện trong danh sách các loại thực phẩm thích hợp để tiêu thụ trong chế độ ăn kiêng. Nó thích hợp cho bữa trưa và bữa tối, có thể kết hợp bất kỳ sản phẩm nào. Nhưng có một điều rất quan trọng không thể bỏ qua.
Những Thực Phẩm Này Là Một Trong Những Thực Phẩm Hữu ích Nhất Trên Thế Giới
Và chế độ ăn uống tốt nhất sẽ không hiệu quả với bạn nếu nó không bao gồm các loại thực phẩm lành mạnh có lợi ích lớn nhất cho sức khỏe tổng thể của cơ thể. Có những sản phẩm tốt để lấy thường xuyên hơn và với số lượng lớn hơn. Chúng cung cấp cho cơ thể các chất quan trọng.
Ăn 7 Loại Thực Phẩm Này Vào Buổi Tối để Giảm Cân
Bạn có thể đã nghe câu châm ngôn rằng nếu bạn muốn giảm cân, bạn nên bỏ bữa tối và không ăn sau 5 giờ chiều. Hóa ra đây là chuyện hoang đường và nếu bạn muốn giữ dáng thì phải danh sách thức ăn được khuyến khích tiêu thụ vào buổi tối .
