2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Não là cơ quan quan trọng nhất trong cơ thể chúng ta. Đó là lý do tại sao điều quan trọng là phải giữ cho não của bạn ở trạng thái tối ưu bằng một chế độ ăn uống lành mạnh.
Và có - một số loại thực phẩm có tác động tiêu cực đến não của chúng ta, ảnh hưởng đến trí nhớ và tâm trạng của chúng ta và làm tăng nguy cơ sa sút trí tuệ. Và đây không phải là tin tức cho bạn!
Các ước tính dự đoán rằng vào năm 2030, chứng sa sút trí tuệ sẽ ảnh hưởng đến hơn 65 triệu người trên toàn thế giới. May mắn thay, bạn có thể giảm nguy cơ mắc bệnh bằng cách loại bỏ một số loại thực phẩm khỏi chế độ ăn uống của mình.
Đây là top 6 trong số thực phẩm giết não bạn.
Thực phẩm tồi tệ nhất cho não của bạn:
1. Đồ uống có đường
Đồ uống có đường như soda, nước tăng lực, nước hoa quả và những thứ tương tự không chỉ khiến chúng ta tăng cân mà còn không có tác dụng tốt cho não bộ. Ăn quá nhiều đường làm tăng nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường loại 2, vốn đã được chứng minh là làm tăng nguy cơ mắc bệnh Alzheimer. Ngoài ra, lượng đường trong máu cao hơn có thể làm tăng nguy cơ sa sút trí tuệ ngay cả ở những người không mắc bệnh tiểu đường.
2. Carbohydrate tinh chế
Ăn nhiều carbohydrate tinh chế có chỉ số đường huyết (GI) cao có thể làm suy giảm trí nhớ và trí thông minh, cũng như làm tăng nguy cơ sa sút trí tuệ. Chúng bao gồm đường và các loại ngũ cốc đã qua chế biến cao như bột mì trắng.
3. Thực phẩm giàu chất béo chuyển hóa
Chất béo chuyển hóa là một loại chất béo không bão hòa có thể có tác động bất lợi đến sức khỏe não bộ. Chất béo chuyển hóa có thể liên quan đến suy giảm trí nhớ và nguy cơ mắc bệnh Alzheimer.
4. Thực phẩm chế biến nhiều
Thực phẩm đã qua chế biến góp phần tích tụ mỡ thừa xung quanh các cơ quan, có liên quan đến việc giảm mô não. Ngoài ra, chế độ ăn có thực phẩm chế biến sẵn có thể làm tăng tình trạng viêm não và gây hại cho trí nhớ, khả năng học tập, độ dẻo của não.
5. Aspartame
Aspartame là một chất làm ngọt nhân tạo được tìm thấy trong nhiều loại nước giải khát và các sản phẩm không đường. Nó có liên quan đến các vấn đề về hành vi và nhận thức, mặc dù nó thường được coi là một sản phẩm an toàn.
6. Rượu
Mặc dù uống rượu vừa phải có thể có một số tác động tích cực đến sức khỏe, nhưng uống quá nhiều có thể dẫn đến mất trí nhớ, thay đổi hành vi và rối loạn giấc ngủ. Nhóm nguy cơ đặc biệt cao là thanh thiếu niên và phụ nữ có thai.
Đề xuất:
Những Siêu Thực Phẩm Nào Của Bungari Thay Thế Những Siêu Thực Phẩm Trên Thế Giới?
Thị trường tràn ngập các sản phẩm nhập khẩu, nổi tiếng là thực phẩm cực kỳ hữu ích. Tuy nhiên, theo các chuyên gia dinh dưỡng, trái cây và rau quả địa phương có tác dụng có lợi cho cơ thể chúng ta hơn nhiều so với các loại rau củ ngoại nhập.
Bột Yến Mạch Cho Bữa Tối Hoặc 5 Thực Phẩm Tốt Nhất Cho Giấc Ngủ
Nếu bạn khó đi vào giấc ngủ, quay cuồng trên giường hàng giờ trước khi chìm vào vòng tay mong mỏi của Morpheus, thì bạn chắc chắn cần phải thay đổi điều gì đó trong cuộc sống hàng ngày của mình. Chúng tôi đề nghị bắt đầu với thức ăn. 1.
Những Thực Phẩm Này Là Một Trong Những Thực Phẩm Hữu ích Nhất Trên Thế Giới
Và chế độ ăn uống tốt nhất sẽ không hiệu quả với bạn nếu nó không bao gồm các loại thực phẩm lành mạnh có lợi ích lớn nhất cho sức khỏe tổng thể của cơ thể. Có những sản phẩm tốt để lấy thường xuyên hơn và với số lượng lớn hơn. Chúng cung cấp cho cơ thể các chất quan trọng.
Thực Phẩm Nào Tốt Cho Tuyến Giáp Và Thực Phẩm Nào Không
Các vấn đề về tuyến giáp rất khó phát hiện. Các triệu chứng thường là các vấn đề về cân nặng, thiếu năng lượng và khó tiêu. Cảm giác mệt mỏi liên tục kèm theo sưng tấy. Để có thể sản xuất hormone và hoạt động bình thường, tuyến giáp cần iốt.
Những Loại Thực Phẩm Nào Sẽ được Tiêu Thụ Thường Xuyên Nhất Trong Thập Kỷ Tới
Theo Tổ chức Hợp tác và Phát triển Kinh tế (OECD) và Tổ chức Nông lương (ODA), tiêu thụ thịt, ngũ cốc và dầu thực vật sẽ giảm đáng kể trong thập kỷ tới và nhu cầu đối với các sản phẩm từ sữa sẽ tăng lên. Người ta cũng cho rằng giá nông sản có thể giảm đến mức dẫn đến các cuộc biểu tình rầm rộ trên khắp thế giới.
