Trẻ Hóa Nhanh Chóng Sau 10 Năm

2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39

Nếu bạn muốn quay ngược thời gian 10 năm, điều này có thể được thực hiện bằng cách tuân theo một chế độ ăn uống lành mạnh với protein ít chất béo và ngũ cốc nguyên hạt, giúp duy trì sự săn chắc của cơ bắp và ngăn ngừa sự tích tụ thêm cân theo tuổi tác.

Ăn trái cây và rau quả giàu chất chống oxy hóa sẽ bảo vệ bạn khỏi các nếp nhăn trên da. Hãy tự giúp mình trong cuộc chiến chống lại thời gian bằng cách làm theo mười lời khuyên sau:

- Ăn nhiều cá hơn - đó là một nguồn giàu protein leptin. Đổi lại, nó hoạt động như một hormone kiểm soát sự thèm ăn. Cá nhiều dầu, chẳng hạn như cá hồi, có nhiều axit béo omega-3. Chính chúng là người chống lại các nếp nhăn trên da.

- Giảm muối - và trẻ nhỏ biết rằng lạm dụng nó là có hại. Nó gây ra hiện tượng giữ nước và sưng tấy. Theo tuổi tác, khả năng đào thải chất lỏng dư thừa của cơ thể giảm xuống. Hãy nhớ rằng muối cũng được tìm thấy trong một số thực phẩm mua ở cửa hàng, chẳng hạn như xúc xích, súp làm sẵn và bánh mì.

- Ăn thực phẩm giàu chất chống oxy hóa - trái cây, rau và các loại hạt có chứa các chất hóa học có tác dụng làm trẻ hóa cao.

- Cung cấp cho mình vi khuẩn có lợi - sau khi bạn bước sang tuổi 35, lượng vi khuẩn có lợi trong cơ thể giảm đi đáng kể. Điều này làm tăng nguy cơ tiêu hóa chậm và đầy hơi. Để tránh điều này, hãy uống đồ uống probiotic hoặc sữa chua hàng ngày.

- Dưỡng ẩm cho cơ thể - theo tuổi tác, da trở nên khô hơn và các tuyến bã nhờn tiết ra ít chất dưỡng ẩm tự nhiên hơn. Da mất tính đàn hồi. Ăn các sản phẩm có chứa các loại dầu tự nhiên hữu ích - bơ, quả hạch, hạt và dầu ô liu. Chúng sẽ giúp da mềm mại và săn chắc hơn.

- Từ bỏ bánh quy - có thể tránh tích tụ calo bằng cách hạn chế ăn bánh quy và bánh mì.

- Nhấn mạnh ngũ cốc nguyên hạt - Những người trung niên ăn bánh mì trắng và các loại carbohydrate trắng khác có vòng eo rộng gấp 3 lần so với những người ăn ngũ cốc nguyên hạt.

- Hãy cẩn thận với những món ăn nhẹ giữa các bữa ăn chính - những món ăn vặt này chứa nhiều calo làm tích tụ mỡ ở vùng eo và hông. Những thực phẩm đó là kem, khoai tây chiên, bánh sô cô la và đồ uống có ga.

- Giảm rượu - hạn chế uống một ly rượu vang đỏ vào bữa trưa vào cuối tuần. Ngoài việc chứa nhiều calo, rượu còn làm mất nước trên da.

- Không bỏ lỡ các bữa ăn chính - bạn nên từ bỏ thói quen này sau 20 tuổi. Nhịn ăn trong những năm 1930 và 1940 đã dẫn đến sự chậm lại vĩnh viễn trong quá trình trao đổi chất và các vấn đề về cân nặng.