2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Nhiều nghiên cứu đã liên kết việc ăn một số loại thực phẩm với giảm nguy cơ mất trí nhớ. Theo dữ liệu mới nhất, những người trưởng thành ở độ tuổi 50 tuân thủ các yếu tố cơ bản của chế độ ăn Địa Trung Hải trong 4 năm không có nguy cơ bị mất trí nhớ.
Thử nghiệm với các tình nguyện viên cho thấy chỉ sau 4 tháng áp dụng chế độ ăn kiêng này, người lớn cho thấy kết quả nhận thức rất tốt, như thể họ trẻ hơn trung bình 9 tuổi khi kiểm tra tốc độ đọc và viết.
Chìa khóa để ngăn ngừa thành công chứng sa sút trí tuệ là ăn một số lượng nhất định tất cả các sản phẩm chính của chế độ ăn Địa Trung Hải thường xuyên nhất có thể, đồng thời hạn chế ăn thịt đỏ, thực phẩm chế biến và bánh ngọt.
Rốt cuộc họ là cái nào thực phẩm làm giảm nguy cơ sa sút trí tuệ? Xem chúng ở những dòng sau.
Rau lá xanh đậm sống
Các loại rau lá xanh đậm như rau bina, cải xoăn và rau diếp có nhiều chất chống oxy hóa kích thích não và vitamin K. Cố gắng ăn một khẩu phần mỗi ngày.
Rau cải
Bông cải xanh, súp lơ trắng và cải Brussels chứa nhiều vitamin K và glucosinolate, có tác dụng chống oxy hóa. Bao gồm ít nhất ba phần 1/2 cốc trong chế độ ăn uống của bạn mỗi tuần.
Quả việt quất
Tất cả các loại trái cây đều có tác dụng tích cực đối với sức khỏe não bộ, nhưng quả việt quất đã được chứng minh là có lợi nhất. Chúng chứa flavonoid kích hoạt các đường dẫn não và có liên quan đến việc ít lão hóa tế bào hơn. Cố gắng tiêu thụ 1/2 cốc trái cây bất kỳ ba lần một tuần.
Đậu
Người ta không biết đậu, đậu lăng và đậu gà biến thành gì hữu ích cho sức khỏe não bộ, nhưng có lẽ là do sự kết hợp của chất chống oxy hóa, chất xơ, vitamin và khoáng chất. Thêm vào chế độ ăn uống của bạn 1/2 chén để thay thế cho thịt đỏ ít nhất hai lần một tuần.
Quả hạch
Các loại hạt không ướp muối có nhiều chất chống oxy hóa và chất béo lành mạnh. Quả óc chó đặc biệt giàu axit béo omega-3, một chất dinh dưỡng bảo vệ não. Ăn 1/4 cốc hạt hoặc hai thìa dầu óc chó hàng ngày.
Cá
Iốt và sắt trong tất cả các loài cá được cho là giúp duy trì chức năng nhận thức. Cá béo hơn, chẳng hạn như cá hồi và cá hồi, cũng chứa axit béo omega-3 giúp tăng cường trí não. Ăn cá ít nhất một lần một tuần.
Đề xuất:
Nuôi Dưỡng Trí Não Và Trí Tuệ Của Bạn Với Những Sản Phẩm Này! Họ Thực Sự Làm Việc
Các nhà khoa học đã phát hiện ra một loại sắc tố đặc biệt trong các loại rau ăn lá có tác dụng ngăn chặn sự suy giảm trí thông minh kết tinh do sự tích tụ của căng thẳng và tuổi tác. Kết tinh trí thông minh là khả năng sử dụng kiến thức, kinh nghiệm và kỹ năng có được trong suốt cuộc đời.
Dầu Thực Vật Làm Tăng Nguy Cơ Sa Sút Trí Tuệ
Chế độ ăn nhiều dầu thực vật làm tăng đáng kể nguy cơ sa sút trí tuệ. Một nghiên cứu mới đây cho thấy việc tiêu thụ thường xuyên các loại dầu có nguồn gốc thực vật sẽ gây ra các mảng bám tích tụ trong não, đây là một trong những triệu chứng đầu tiên của các bệnh thoái hóa thần kinh nghiêm trọng.
Những Yếu Tố Nào Dẫn đến Sự Phát Triển Của Dị ứng Thực Phẩm?
Có rất nhiều và đa dạng các yếu tố dẫn đến sự xuất hiện của dị ứng thực phẩm. Khuynh hướng di truyền là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất. Là một bệnh gia đình hoặc có tính chất gia đình, dị ứng thức ăn gặp ở 50-60% các trường hợp mắc bệnh dị ứng.
Thực Phẩm Sắt Cần Thiết Cho Sự Phát Triển Trí Não Của Trẻ! đó Là Lý Do Tại Sao
Tất cả các bậc cha mẹ đều nhận thức rõ rằng dinh dưỡng hợp lý của trẻ em là yếu tố chính phụ thuộc vào sức khỏe, sự tăng trưởng và phát triển của trẻ. Thực đơn của trẻ nên được lựa chọn cẩn thận và bao gồm nhiều loại thực phẩm lành mạnh, giàu chất dinh dưỡng, khoáng chất và vitamin cần thiết cho cơ thể của trẻ.
Cà Phê Có Thực Sự Làm Chậm Sự Phát Triển Của Chúng Ta?
Cà phê có lợi cho họ, nhưng cũng có hại cho cơ thể con người. Trong bài viết này, chúng ta sẽ xem xét cách tiêu thụ cà phê ảnh hưởng đến sự phát triển của con người. Trên thực tế, những người Mỹ lớn tuổi trong độ tuổi từ 18 đến 65 uống nhiều cà phê hơn bất kỳ loại đồ uống có chứa caffein nào khác, bao gồm nước tăng lực, trà và soda.
