2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Nhiều người, đặc biệt là phụ nữ đã quyết định ăn uống lành mạnh và giảm vài cân, đã chuyển sang dùng muesli.
Tuy nhiên, một số loài chứa nhiều chất béo hơn thức ăn nhanh. Các chuyên gia từ nước ngoài đã tiến hành một cuộc nghiên cứu, trong đó họ đã kiểm tra chi tiết thành phần của 159 loại muesli khác nhau.
Điều gì đã xảy ra? Rằng tất cả những lợi ích của các sản phẩm chứa chúng, chẳng hạn như các loại hạt hoặc hạt, được bù đắp bởi đường và chất béo cũng có trong các loại thực phẩm ăn kiêng được khuyến nghị.
Theo dòng suy nghĩ này, hãy nhớ rằng muesli, ngay cả khi không có đường, nhưng với trái cây khô và thêm mật ong, là một loại thực phẩm có hàm lượng calo khá cao.
Muesli là một hỗn hợp thực phẩm chứa chủ yếu là bột yến mạch nghiền. Nó có thể được thêm vào hạt lúa mì nghiền, vỏ ngô, trái cây khô, quả óc chó, quả phỉ, hạnh nhân, hạt hướng dương đã bóc vỏ và nhiều hơn nữa. Có nhiều loại muesli khác nhau - cả theo loại thành phần và tỷ lệ của chúng.
Muesli được phát minh vào năm 1900 bởi bác sĩ người Thụy Sĩ Maximilian Bircher-Benner cho một bệnh nhân bệnh viện mà ông điều trị. Thuật ngữ này xuất phát từ tiếng Đức để chỉ trái cây xay nhuyễn hoặc cháo (Mus) - món muesli đầu tiên ở dạng lỏng, được chế biến từ trái cây tươi.
Các nhà dinh dưỡng chỉ ra muesli là một loại thực phẩm lành mạnh có chứa carbohydrate và protein cần thiết. Ngũ cốc là một nguồn giàu vitamin B - B1, PP, B6, axit folic và bột yến mạch làm giảm cholesterol trong máu.
Khi lựa chọn thực đơn ăn kiêng và muốn giảm cân, chúng ta phải cẩn thận lựa chọn các sản phẩm và lưu ý rằng không phải tất cả các loại muesli đều thực sự dẫn đến vóc dáng mảnh mai. Nguyên tắc cơ bản của việc giảm cân là ăn ít calo hơn mức tiêu hao.
Tuy nhiên, nếu bạn đã tìm thấy muesli có lượng calo thấp nhất có thể, chúng tôi cung cấp chế độ ăn kiêng sau:
Bữa sáng - 30 g ngũ cốc hoặc muesli với 125 ml sữa ít béo, một trái cây hoặc một ly nước trái cây tự nhiên, cà phê.
Bữa trưa - rau sống và một miếng thịt nạc hoặc cá, hoặc hai quả trứng, 40 g bánh mì nguyên cám, nửa cốc sữa chua ít béo và một trái cây.
Bữa sáng buổi chiều - 40 g bánh mì nguyên cám, trái cây và sữa tách béo.
Bữa tối - súp rau hoặc salad, 45 gram ngũ cốc hoặc muesli với 125 ml sữa ít béo và 100 g pho mát ít béo.
Đề xuất:
Bạn Có Giảm Cân Bằng Giấm Táo Không?
Giấm táo đã được sử dụng trong nhiều thế kỷ như một loại thuốc bổ lành mạnh làm giảm lượng đường trong máu và huyết áp. Ngày nay nó rất phổ biến như một thức uống để giảm cân và giảm cân. Giấm táo được làm bằng gì? Đầu tiên, trái cây được cắt thành từng miếng nhỏ và thêm men vào chúng để biến đường trong táo thành rượu.
Bạn Có Thể Giảm Cân Mà Không Cần ăn Kiêng
Từ "ăn kiêng" có lẽ là một trong những từ thường được sử dụng bởi phụ nữ. Trong phần lớn cuộc đời của mình, giới tính công bằng hơn đã phải chịu những chế độ ăn kiêng liên tục và tàn nhẫn. Có thể chế độ của bạn ít nhiều như sau:
Không Thêm Các Sản Phẩm Này Vào Món Salad Của Bạn Nếu Bạn Muốn Giảm Cân
Salad là một trong những loại thực phẩm gần như luôn xuất hiện trong danh sách các loại thực phẩm thích hợp để tiêu thụ trong chế độ ăn kiêng. Nó thích hợp cho bữa trưa và bữa tối, có thể kết hợp bất kỳ sản phẩm nào. Nhưng có một điều rất quan trọng không thể bỏ qua.
Với Goji Berry Bạn Giảm Cân, Nhưng Hãy Cẩn Thận để Không Biến Mất
Goji berry Nó thực sự là một trong những sản phẩm giảm cân tốt nhất. Tuy nhiên, cần phải cẩn thận với nó. Nó mạnh đến mức có thể dẫn đến cực đoan khác - chứng biếng ăn. Goji berry không nên dùng nhiều hơn một nắm mỗi ngày. Số lượng trên mức này có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe.
Bạn Sẽ Giảm Cân - Bạn Cần Biết Các Quy Tắc Cơ Bản
Nếu bạn đang có kế hoạch bắt đầu một chế độ ăn kiêng trong vài ngày tới, bạn cần biết một vài điều cơ bản. - Trà giảm béo không an toàn. Không có chế phẩm nào hoàn toàn vô hại. Trà giảm béo là sự kết hợp của các loại thảo mộc giúp lợi tiểu và nhuận tràng.
