2025 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 10:38
Khi bạn muốn giảm cân hoặc tăng cơ, điều đầu tiên bạn nghĩ đến là lượng calo bạn nạp vào cùng với thức ăn của mình.
Cân bằng calo quyết định bạn sẽ tăng cân hay giảm cân. Nhưng nhiều người trở thành nạn nhân của huyền thoại về calo, và điều này chỉ có thể ngăn họ chống lại cân nặng dư thừa.
Lầm tưởng lớn nhất là có những sản phẩm có lượng calo tiêu cực. Theo quan điểm này, một số sản phẩm nhất định có thể khiến cơ thể chúng ta tiêu hao nhiều calo hơn để xử lý chúng so với lượng calo mà chính sản phẩm đó cung cấp cho cơ thể.
Ý tưởng là nếu bạn ăn những sản phẩm này, bạn sẽ giảm cân nhiều hơn so với khi bạn hoàn toàn không ăn chúng. Tuy nhiên, sự thật là có những sản phẩm cung cấp cho cơ thể chúng ta rất ít calo, nhưng không có sản phẩm nào có lượng calo tiêu cực.
Quan niệm phổ biến thứ hai là chế độ ăn kiêng low-carb cho phép chúng ta không tính lượng calo khi chúng ta muốn giảm cân.
Ngày càng có nhiều người bắt đầu chế độ ăn kiêng low-carb để giảm cân, và một số người tin rằng nếu tính lượng carb, bạn không phải lo lắng về lượng calo.
Thường xảy ra trường hợp những người như vậy ăn các sản phẩm giàu protein và chất béo như thịt, thịt xông khói, sốt mayonnaise và trứng, vì nghĩ rằng bằng cách này họ sẽ giảm cân.
Sự thật là bằng cách loại trừ một chất dinh dưỡng đa lượng có giá trị như carbohydrate, nó sẽ tự động làm giảm lượng calo tổng thể. Tuy nhiên, nếu bạn tiêu thụ nhiều hơn mức bạn đốt cháy, ngay cả khi không có carbohydrate, bạn sẽ tăng cân thay vì giảm cân.
Một lầm tưởng khác là các sản phẩm ít chất béo có hàm lượng calo thấp. Nhiều người tin rằng lựa chọn các sản phẩm ít chất béo sẽ cho phép họ giảm tổng lượng calo.
Sự thật là trong nhiều trường hợp, các nhà sản xuất các sản phẩm này cho thêm đường để cải thiện hương vị, dẫn đến thiếu chất béo. Do đó, lượng calo thậm chí có thể vượt quá lượng calo có trong sản phẩm nếu có đủ chất béo trong đó.
Cũng có một lầm tưởng rằng cơ thể chúng ta đốt cháy nhiều calo hơn khi chúng ta tuân theo một chế độ ăn kiêng không chứa carbohydrate. Theo một số người, một chế độ ăn uống như vậy có đặc tính kỳ diệu là tăng tốc độ trao đổi chất.
Sự thật là lý do chính khiến mọi người nghĩ rằng chế độ ăn kiêng này là kỳ diệu là việc giảm cân đột ngột ngay từ đầu với chi phí là nước. Trên thực tế, quá trình trao đổi chất chậm lại nhiều nhất trong chế độ ăn không có carbohydrate, vì chúng có tác động mạnh nhất đến tuyến giáp.
Điều lầm tưởng thứ năm về calo là nếu bạn tập thể dục đủ thường xuyên, bạn không cần phải đếm calo. Thông thường, những người quá lười đếm calo mỗi ngày sẽ tăng thời gian đến phòng tập thể dục.
Bằng cách tăng mức độ hoạt động, chúng cho phép cơ thể đốt cháy nhiều calo hơn và giảm cân, nhưng cơ thể có thể chịu được một lượng tập thể dục nhất định.
Thời điểm cơ thể bắt đầu phục hồi khó khăn hơn do căng thẳng quá mức, quá trình giảm mỡ sẽ dừng lại. Tuy nhiên, những người đàn ông có khối lượng cơ lớn và trao đổi chất nhanh có thể dành nhiều thời gian trong phòng tập thể dục mà không lo lắng về lượng calo.
Đề xuất:
Những Lầm Tưởng Và Sự Thật Về Thực Phẩm đông Lạnh
Chủ đề cho thực phẩm đông lạnh và sản phẩm là một trong những sản phẩm hiện tại nhất trong những năm gần đây. Những sản phẩm này, rất tiện lợi cho mọi bà nội trợ, đã làm xuất hiện nhiều huyền thoại và truyền thuyết về công dụng của chúng, một số trong số đó là hoàn toàn dối trá.
Lầm Tưởng Hay Sự Thật Là Giảm Cân Bằng Nước Chanh Vào Buổi Sáng?
Trong những năm qua nước chanh đã trở thành không chỉ là một thức uống. Ngay cả những người nổi tiếng như ngôi sao điện ảnh cũng thuyết phục chúng tôi rằng đó là sự thật vào sáng hôm đó nước chanh dẫn đến giảm cân. Hầu hết phụ nữ đã thử nước chanh để giảm cân.
Những Lầm Tưởng Và Sự Thật Về Dạ Dày
Mọi người biết rất ít về dạ dày của chính họ, và nó có thể gây ra rất nhiều bất tiện nếu nó không hoạt động đúng cách. Đây thường là lý do cho các quyết định phức tạp về sức khỏe. Lầm tưởng rằng quá trình tiêu hóa diễn ra hoàn toàn trong dạ dày.
Những Lầm Tưởng Và Sự Thật Về Lò Vi Sóng
Theo thống kê, lò vi sóng là thiết bị nhà bếp thông dụng nhất. Có một số huyền thoại và sự thật thú vị xung quanh nó mà không được biết đến. Một trong những lầm tưởng đó là nếu bạn đặt một chiếc đĩa sắt vào lò vi sóng, bạn sẽ phát nổ công suất lớn.
Thật Khó để Tin! Đây Là Quả Bom Calo Mà Chúng Tôi đã Tấn Công Trong Những Ngày Nghỉ
Những ngày nghỉ đã trôi qua và thời gian để có hàng. Mặc dù cuối năm chúng ta thả lỏng tâm hồn và vui vẻ nhưng thời điểm này không mấy hạnh phúc cho cơ thể của chúng ta. Trong những ngày lễ Giáng sinh và Năm mới, chúng ta đã tấn công cơ thể của chúng ta một cách thực sự quả bom calo .