Đây Là Những Thực Phẩm KHÔNG Tạo Thành Khí

2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39

Khiếu nại về sự sưng tấy, khí và khó chịu ở dạ dày là phổ biến. Nó khó chịu nhất khi nó xảy ra với sự hiện diện của người khác - khi chúng ta đang ở trong cửa hàng, tại nơi làm việc hoặc vào buổi tối khi chúng ta đi ngủ. Thường thì những người khác có thể tìm hiểu về bệnh tật của chúng tôi bởi vì sưng và khí dạ dày của chúng tôi réo lên.

Bụng chướng thường xuất hiện ngay sau khi ăn. Nguyên nhân là do hít phải một lượng lớn không khí, thức ăn nhanh và các thói quen có hại khác. Đến nguyên nhân của đầy hơi và đầy hơi chúng ta cũng có thể thêm căng thẳng hoặc một số cảm xúc khác khiến dạ dày của chúng ta “co lại”.

Các yếu tố khác gây đầy hơi là giữ nước và các chất lỏng khác, vấn đề về ruột, lactose và những chất khác. Chúng ảnh hưởng đến ruột và hệ vi khuẩn đường ruột, giúp hình thành chứng táo bón và hội chứng ruột kích thích.

Thông thường, khí trong bụng được hình thành do tiêu thụ một lượng lớn thực phẩm carbohydrate, mì ống, đồ ngọt và các sản phẩm nhiều đường. Các loại đậu - đậu, đậu Hà Lan, đậu lăng và những loại tương tự là những thực phẩm thường gây kích ứng dạ dày của chúng ta nhất.

Trong bài viết này, chúng ta sẽ xem xét thực phẩm và đồ uống KHÔNG gây đầy hơi và đầy hơi và không gây cho chúng ta những khó chịu không cần thiết.

1. Nước với chanh

Uống nước với chanh giúp giảm muối trong cơ thể, và chanh có tác dụng nhuận tràng nhẹ, giúp chúng ta thoát khỏi chứng đầy hơi, và do đó - khỏi đầy hơi.

2. Gừng

3. Tỏi

Cả gừng và tỏi đều hỗ trợ quá trình tiêu hóa.

4. Ngò tây tươi

Ngò tây tươi làm giảm sự ồn ào trong ruột và cứu chúng ta khỏi tình huống khó hiểu phát sinh.

5. Gia vị thì là, bạc hà và quế

Được pha bằng trà, chúng giúp loại bỏ khí và giảm đầy hơi.

6. Bí ngòi

Như chúng tôi đã nói, thực phẩm giàu chất béo và carbohydrate sinh ra khí. Bí ngòi là một trong số ít các sản phẩm tự nhiên được nướng, chẳng hạn như không chứa chúng với số lượng lớn. Chúng ta có thể nói rằng hàm lượng chất béo và carbohydrate giảm xuống bằng không.

7. Dưa hấu và dưa gang

Một phần lớn nội dung của dưa hấu là nước. Như đã đề cập, nước giúp giảm đầy hơi.

8. Quả bơ

Bơ là một trong số ít loại trái cây được sử dụng chủ yếu trong các món salad và cực kỳ hữu ích. Nhờ đó, nhu động ruột và hệ vi khuẩn đường ruột được cải thiện, và do đó làm rối loạn dạ dày.

Các tùy chọn khác cho đối phó với đầy hơi và đầy bụng là yoga, đi bộ, chế độ ăn uống, thư giãn và nghỉ ngơi hợp lý.