2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Trong những năm gần đây, y học ngày càng chú ý đến các vấn đề hàng ngày của con người và đặc biệt là vấn đề dinh dưỡng, do nhịp sống nhanh của hầu hết mọi người và việc họ không thể ăn uống đúng cách và lành mạnh bất cứ lúc nào.
Kết quả là ngày càng có nhiều khuyến nghị về những gì nên có trên bàn và cách tiêu thụ nó đang tìm thấy một lý do khoa học rộng rãi hơn.
Vô số lý thuyết và lời khuyên về cách duy trì cân nặng và cách loại bỏ mỡ thừa tràn ngập chúng ta mỗi ngày. Nó chỉ ra rằng công thức cho một chế độ ăn kiêng hoàn hảo không chỉ đơn giản.
Thần dược để giảm cân là một cốc nước trước mỗi bữa ăn. Đây là tuyên bố xác đáng của hội nghị thường niên tại Boston (Mỹ) của Hiệp hội Hóa học Hoa Kỳ và các nhà nghiên cứu từ Khoa Dinh dưỡng và Hoạt động Thể chất của Virginia Tech Blaksburga.
Cơ chế hoạt động kỳ diệu của nước liên quan đến giảm cân khá đơn giản và hiệu quả: nước làm đầy dạ dày, nhanh chóng gây cảm giác no, do đó người ta ăn ít hơn. Tự nó, chất lỏng quan trọng của chúng ta không có calo.
Kết quả của các nghiên cứu liên quan đến 48 tình nguyện viên trong độ tuổi từ 55 đến 75 đã được trình bày tại cuộc họp ở Boston. Trong vòng 3 tháng, họ phải thực hiện chế độ ăn kiêng ít calo. Một nửa trong số họ uống 2 cốc nước trước khi ăn.
Kết quả là, nhóm người tham gia này đã giảm được trung bình 7 kg trong quá trình thử nghiệm. Ngược lại, nhóm không tuân theo lời khuyên này đạt được thành công ít hơn khoảng 2-3 kg, với mức giảm cân trung bình khoảng 5 kg.
Trong quá trình thử nghiệm, rõ ràng rằng uống hai cốc nước trước bữa sáng, bữa trưa và bữa tối góp phần giảm cân đáng kể và làm tan mỡ. Một lượng nước như vậy giải phóng một người trung bình 75-90 calo trong mỗi bữa ăn.
Do đó, lượng calo bị mất đi mà không cần nỗ lực nhiều sẽ giúp một người thoát khỏi 2, 5 kg cân nặng dư thừa. Và đây là hiệu quả đạt được chỉ trong 3 tháng!
Một kết luận bổ sung và không kém phần hài lòng từ thí nghiệm của các nhà khoa học Mỹ là nước có thể được thay thế bằng một số thức uống khác, kể cả những loại có chứa đường.
Kinh nghiệm thực tế trong lĩnh vực dinh dưỡng cho thấy chúng cũng có thể được sử dụng hiệu quả để giảm cân. Hầu hết các loại đồ uống (không cồn) làm giảm lượng thức ăn bạn cần để no.
Đề xuất:
Uống Bao Nhiêu Nước Trước Và Sau Bữa ăn?
Sẽ rất hữu ích nếu bạn uống nước ngay sau khi thức dậy, nhưng hãy nhớ - không bao giờ uống nước với thức ăn béo. Nước ảnh hưởng trực tiếp đến sự đàn hồi của các sợi cơ, là một trong những điều kiện quan trọng nhất để có một buổi tập luyện toàn diện.
Hai Ly Nước Trước Bữa ăn Giúp ích Cho Chế độ ăn Uống
Các nhà khoa học Mỹ đã phát hiện ra rằng bạn không cần phải nhồi nhét thuốc giảm cân nếu muốn giảm cân. Chỉ cần uống nước trước bữa ăn tiếp theo là đủ. Lượng nước cần thiết để đạt được hiệu quả là hai ly nước trước mỗi bữa ăn. Thoạt nhìn, điều này tương đối dễ dàng - chỉ cần uống trước khi ăn và giảm cân.
Bữa Sáng Là Một Bữa ăn Rất Quan Trọng - Nó Có Thể Tạo Nên Hoặc Phá Vỡ Một Ngày Của Bạn
Bạn có thể được nói ngay từ khi còn nhỏ rằng bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Bạn có thể đã cười vào điều đó, nhưng ai bảo bạn không mắc sai lầm. Hầu hết mọi đứa trẻ đều muốn bỏ lỡ phần này của buổi sáng vì chúng vẫn còn đang ngủ, không đói và mất nhiều thần kinh cho đến khi bạn bắt trẻ đưa thứ gì đó vào miệng.
Hernias Tan Chảy Trước Mắt Bạn Với Chế độ ăn Kiêng Này Với Nước ép Quýt
Hầu như không có một người nào là không thích ăn quýt. Chúng là những loại trái cây có múi nhỏ và mọng nước, mang lại sự tươi mát và sảng khoái vào bất kỳ thời điểm nào trong năm. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh một cách thuyết phục những lợi ích sức khỏe của quýt.
Ăn Bữa Sáng Của Bạn Như Một Vị Vua, Bữa Trưa Của Bạn Như Một Hoàng Tử, Và Bữa Tối Của Bạn Như Một Người Nghèo
Không còn chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt và danh sách dài các loại thực phẩm bị cấm! . Bất cứ ai muốn giảm cân, nhưng cảm thấy khó khăn khi liên tục hạn chế bản thân trong các loại thực phẩm khác nhau, bây giờ có thể thư giãn. Popshuger báo cáo rằng bí mật không chỉ nằm ở những gì chúng ta ăn mà còn nằm ở thời điểm chúng ta tiêu thụ thức ăn.
