2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Rich Barrett là một nhà vô địch thể hình. Anh ấy là một trong những người hướng dẫn được săn đón nhất ở Hollywood và đã giúp những người nổi tiếng như Naomi Watts, Pierce Brosnan và Naomi Campbell điêu khắc cơ thể của họ.
Đối với Barrett, không có bí mật nào trong cuộc chiến với cân nặng vượt mức. Nó cung cấp các chương trình được cá nhân hóa, bao gồm các phương pháp tập thể dục có mục tiêu và hướng dẫn dinh dưỡng.
Nhà vô địch tiết lộ một vài thủ thuật nhỏ được rất nhiều khách hàng của mình áp dụng và luôn phát huy tác dụng. Hãy tận dụng bốn quy tắc cơ bản của việc ăn uống lành mạnh.
1. Giảm rượu bia - nếu bạn làm thường xuyên, chắc chắn vòng eo của bạn sẽ bị ảnh hưởng. Rượu chứa carbohydrate và calo. Tuy nhiên, khi say, mọi người có thể đưa ra những lựa chọn không tốt về thực phẩm họ ăn. Một vài ly cocktail ngọt có thể dễ dàng bổ sung tới một nghìn calo.
Đó là lý do tại sao Barrett khuyên bạn nên tránh hoàn toàn rượu. Ví dụ, nếu bạn vẫn không thể từ chối một đồ uống, thì hãy để đó là một ly rượu vang.
2. Quên thức ăn chiên đi - thay vào đó hãy ăn thức ăn nướng, nướng hoặc hấp. Chiên thứ gì đó tốt cho sức khỏe, chẳng hạn như thịt gà, sẽ lấy đi chất dinh dưỡng. Đồng thời nó bổ sung chất béo và calo. Ngoài ra, khi bạn ăn thức ăn chiên rán trong nhà hàng, bạn sẽ làm tăng nguy cơ tăng cholesterol xấu và giảm cholesterol tốt, vì chúng vẫn sử dụng chất béo chuyển hóa.
3. Không tiêu thụ carbohydrate vào buổi tối - không nhất thiết phải tước bỏ hoàn toàn carbohydrate. Chỉ cần tiêu thụ chúng vào một thời điểm nhất định trong ngày. Ăn thực phẩm giàu carbohydrate như khoai tây, gạo, mì ống và bánh mì vào đầu ngày để có nhiều thời gian đốt cháy hơn. Nếu bạn uống chúng vào buổi tối, chúng có thể không sử dụng vào ban đêm và được lưu trữ dưới dạng chất béo. Lời khuyên của Barrett là hãy ăn các loại protein nhẹ và rau sau 18h.
4. Thực phẩm chưa qua chế biến tốt cho sức khỏe hơn - thực phẩm tươi chưa qua chế biến là tốt, nhưng chúng ta thường tìm đến thực phẩm đã qua chế biến. Barrett khuyến cáo nên loại bỏ hoàn toàn thực phẩm chế biến từ thực đơn với bất kỳ thành phần nào sau đây: xi-rô fructose, bột mì trắng và đường, và những loại khác. Tốt nhất là mua thịt và các sản phẩm tươi sống.
Đề xuất:
Ăn Kiêng Với Kefir để Có Thân Hình đẹp Và Làn Da Rạng Rỡ
Kefir là một trong những thức uống bổ sung và hữu ích nhất từ sữa. Nó là nguồn cung cấp rất cần canxi, sắt, iốt, vitamin A, vitamin B1, vitamin B2, vitamin B6, vitamin D, vi khuẩn có lợi và hàng loạt các chất có giá trị khác. Nhờ chúng, nó điều hòa tiêu hóa, cải thiện tình trạng của da, điều hòa huyết áp và cải thiện tình trạng của đường tiêu hóa.
Làm Thế Nào để Duy Trì Một Thân Hình đẹp Một Cách Dễ Dàng Với E-Fit?
Liệu pháp chống cellulite Khi tuần hoàn máu của cơ thể ngày càng kém hiệu quả do tuổi tác, lối sống hoặc các vấn đề sức khỏe, cellulite hình thành ở lưng dưới, bụng và đùi. Cellulite xảy ra do sự suy yếu của các mô liên kết. Các tế bào mỡ tích tụ giữa da và mô cơ và gây ra các vết sưng trên da.
Họ Mở Một Nhà Hàng Có Tên Là Bữa Tối Của Hình Phạt Tử Hình
Một nhà hàng độc đáo sẽ mở cửa vào tháng tới trên Quảng trường Hoxton ở Đông London. Thực đơn của nhà hàng sẽ cung cấp cho khách hàng những món ăn được chọn cho bữa ăn cuối cùng của những người đã bị kết án tử hình. Liên quan đến việc khai trương nhà hàng lập dị có tên là Bữa tối của Hình phạt Tử hình, các quảng cáo đã được đặt với những con gấu hư cấu mang biển hiệu với thực đơn của người phàm.
Cà Chua Hình Trái Tim, Dưa Chuột Hình Ngôi Sao
Khi chọn trái cây và rau quả từ chợ, bạn đang tìm kiếm điều gì? Là những người khỏe mạnh nhất, và có lẽ là những người có ngoại hình đẹp và lý tưởng nhất. Đối với một số người, điều quan trọng nhất là trái cây đã chín hoàn toàn. Một khám phá mới của các chuyên gia sẽ cho phép chúng ta chọn những loại trái cây và rau quả để mua và theo hình dạng của chúng.
Bí Quyết ăn Kiêng Của Jay Lo để Có Thân Hình Hoàn Hảo
Một trong những suy nghĩ đầu tiên xuất hiện trong đầu khi chúng ta nghe đến cái tên Jay Lo là "tài năng tuyệt vời" và "thân hình tuyệt vời." Mặc dù đã 47 tuổi nhưng cô vẫn tiếp tục hào hứng với các xu hướng tập luyện và dinh dưỡng có thể giúp cô đẹp hoàn hảo.
