2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Ngày ngắn dần, nhiệt độ sẽ giảm dần. Tuy nhiên, cùng với điều này, là những rắc rối khác - cảm cúm và các loại cảm lạnh khác nhau.
Để tránh bị cảm lạnh và cảm cúm vào mùa thu, bạn cần biết một số thủ thuật. Khi bắt đầu lạnh, chúng ta bắt đầu ăn theo bản năng, tăng lượng carbohydrate và chất béo.
Vì vậy, chúng ta tiêu thụ thêm khoảng năm trăm calo mỗi ngày. Chế độ ăn kiêng này có từ thời cổ đại, khi con người cần nguồn cung cấp chất béo cho mùa đông.
Tuy nhiên, bạn nên biết rằng ăn quá nhiều sẽ dẫn đến suy giảm khả năng miễn dịch. Nếu bạn ăn uống hợp lý, bạn sẽ không tăng cân và hệ thống miễn dịch của bạn sẽ ở trạng thái tốt.
Nhấn mạnh các món súp có rau hoặc được chế biến trên cơ sở thịt nạc. Trước khi đưa thứ gì đó vào miệng, hãy nghĩ xem bạn có nên làm điều đó hay không.
Khi ngồi trước TV, không ăn vì sự chú ý của bạn tập trung vào TV và do đó bạn tiêu thụ nhiều thức ăn hơn mức cần thiết.
Đừng nhồi nhét khoai tây chiên và pizza, hãy tập trung vào trái cây và các loại hạt nếu bạn thấy đói giữa các bữa ăn chính. Nhấn mạnh trái cây mùa thu - táo, lê và bí ngô.
Tiêu thụ táo giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, hen suyễn và tiểu đường. Táo là một nguồn cung cấp kali và vitamin C. Bí ngô chứa vitamin A và có đặc tính chống viêm tuyệt vời.
Từ bỏ các sản phẩm có thêm đường, chỉ uống nước trái cây mới vắt và tránh để chúng trong lon. Thay vì xúc xích Ý, hãy ăn gà luộc hoặc gà tây.
Đối với bánh mì sandwich của bạn, hãy sử dụng bánh mì nguyên cám và thay thế đồ uống có ga bằng nước khoáng. Ăn sáng đầy đủ để không ăn quá nhiều trong ngày.
Đề xuất:
Làm Thế Nào để Làm Sạch Bảng Bếp Vào Mùa Hè
Thớt là một trong những công cụ được sử dụng nhiều nhất trong nhà bếp - nó rất tiện lợi và làm cho việc cắt thịt, rau và trái cây trở thành một hoạt động thú vị. Tuy nhiên, dụng cụ này phải được sử dụng hết sức cẩn thận, vì nếu rửa không đúng cách có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe của chúng ta.
Làm Thế Nào để ăn đúng Cách Vào Mùa Thu?
Mùa thu rực rỡ và đẹp với những sắc màu của nó. Chúng ta nhìn thấy những màu sắc tuyệt vời xung quanh chúng ta - vẫn còn cây xanh, nhưng hầu hết lá đã có màu vàng, đỏ và nâu. Mặc dù vẻ đẹp của nó, mùa thu mang đến nhiều thay đổi - nhiệt độ thay đổi, nắng giảm, thời tiết trở nên lạnh, mưa mùa thu bắt đầu.
Làm Thế Nào để đối Phó Với Tình Trạng Thiếu Vitamin Vào Mùa Thu?
Với sự xuất hiện của mùa thu, không chỉ thiên nhiên xung quanh chúng ta thay đổi, mà còn cả tình trạng của cơ thể. Trong nhiều tuần, chúng ta có thể cảm thấy tồi tệ, mệt mỏi hoặc căng thẳng. Nguyên nhân của tình trạng không ổn định thường là beriberi mùa thu - thiếu vitamin, nguyên tố vi lượng và axit amin.
Khát Khao Không Thể Cưỡng Lại đối Với Một Thứ Gì đó Ngọt Ngào - Nguyên Nhân Là Do đâu Và Làm Thế Nào để Vượt Qua Nó?
Họ nói rằng đói đồ ngọt nó không đến từ cơ thể, nhưng từ não. Cơ thể không chịu đói, nhưng não muốn được ăn thứ gì đó sẽ giải phóng một lượng lớn dopamine trong đó. Anh ta cần glucose để hoạt động bình thường. Trên thực tế, bộ não của chúng ta đang chơi trò chơi với chúng ta.
Làm Thế Nào để ăn Vào Mùa đông? Những Món ăn Bổ ích Làm ấm Cơ Thể
Mùa đông đã đến. Vào thời điểm này trong năm, cơ thể cần thức ăn nóng và đáp ứng. Chúng tôi đã chuẩn bị một danh sách các món ăn giúp làm no cơ thể và cải thiện sức khỏe của bạn. Xem trong các dòng sau những món ăn mùa đông ngon nhất : Cháo ngô Cháo ngô chứa nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể vào mùa lạnh.
