2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Có nên ăn lòng đỏ trứng mỗi ngày không?
Câu hỏi này có lẽ thường nảy sinh trong đầu bạn, đặc biệt nếu bạn có một chế độ ăn kiêng khác. Bạn đoán rằng có những người ăn một quả trứng vào mỗi buổi sáng sẽ giúp họ no lâu hơn và giảm cảm giác đói, và bạn tự hỏi tại sao?
Thật đáng chú ý là cách một bữa sáng trứng tráng protein được thực hiện hầu như ở khắp mọi nơi ở Los Angeles. Cần lưu ý rằng nhiều người ở đó ăn uống lành mạnh. Tại sao mọi người dường như tránh ăn lòng đỏ trứng? Ăn uống có phải là một thói quen xấu và nếu không, nó có lợi cho sức khỏe như thế nào?
Những câu hỏi này được giải đáp bởi chuyên gia dinh dưỡng Kelly Plowey. Ý kiến chuyên môn của anh ấy là nếu anh ấy phải tạo ra một danh sách 10 siêu thực phẩm, trứng sẽ dễ dàng phù hợp với nó. Điều này hơi mỉa mai, vì trứng vẫn là một thực phẩm bị hiểu lầm khá nhiều, vì cho đến gần đây người ta vẫn tin rằng việc tiêu thụ nó góp phần vào sự phát triển của bệnh tim mạch.
Trứng, đặc biệt là lòng trắng trứng, thường có trong thực đơn của nhiều chế độ ăn kiêng, nhờ chứa protein bão hòa nhẹ. Nhiều người ngạc nhiên khi biết rằng lòng đỏ chứa 3 gam protein, bằng một nửa hàm lượng trong toàn bộ quả trứng.
Nhưng lòng đỏ cũng chứa tất cả cholesterol - 185 mg. Khuyến cáo nên giữ mức cholesterol thấp, có nghĩa là liều hàng ngày không được vượt quá 300 mg mỗi ngày.
Điều này có nghĩa là chúng ta có thể bao gồm một quả trứng mỗi ngày trong chế độ ăn uống lành mạnh của mình mà không cần tách lòng đỏ. Ngoài protein, lòng đỏ trứng còn chứa vitamin D, phốt pho, riboflavin, choline và selen bên cạnh một số vitamin và khoáng chất khác.
Phải làm gì nếu chúng ta muốn ăn nhiều hơn một quả trứng mỗi ngày?
Kelly là người ủng hộ sự kết hợp 3: 1, tức là 3 lòng trắng trứng trên mỗi quả trứng.
Dưới đây là gợi ý của anh ấy về một bữa sáng giúp bạn no lâu.
Cho 1 phần ăn
Thành phần:
½ chén nấm cắt nhỏ
½ bát rau bina
2 muỗng canh hành tây băm nhỏ
1 quả trứng
3 protein
Xịt nấu ăn
Muối và tiêu
Phương pháp chuẩn bị: Xịt một lớp keo xịt nấu ăn lên chảo chống dính nhỏ. Nấu nấm, rau bina và hành tây cho đến khi mềm trong khoảng 5 phút.
Nêm muối và tiêu, đảo đều. Chuyển sang một cái bát nhỏ và lau chảo.
Trộn đều trứng và lòng trắng trứng trong một chiếc bát vừa cho đến khi bạn thu được một hỗn hợp đồng nhất. Dùng vòi xịt xịt lên chảo và làm chín trứng.
Khi các cạnh của trứng bắt đầu hình thành, đổ rau vào và khuấy đều cho đến khi trứng săn lại.
Đề xuất:
Món Trứng Tráng Khổng Lồ Với 15.000 Quả Trứng Lập Kỷ Lục Thế Giới Mới
Vào ngày 27 tháng 3, thế giới Công giáo tổ chức lễ Phục sinh, và nhân dịp này, các đầu bếp nhiệt huyết đến từ miền Tây Nam nước Pháp đã quyết định phá kỷ lục thế giới bằng cách làm món trứng tráng lớn nhất gồm 15.000 quả trứng. Thành tựu nấu nướng có sự tham gia của 12 đầu bếp từ hội anh em Besiere.
Bạn Có đựng Rau Trong Túi Ni Lông Không? Đó Là Lý Do Tại Sao Bạn Phải Dừng Lại
Bất chấp tất cả những lời cảnh báo về tác hại của túi ni lông đối với môi trường, hầu hết chúng ta vẫn sử dụng chúng. Chúng rẻ, dễ sử dụng và dễ tiếp cận. Trên thực tế, chúng đã trở thành một phần trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta đến mức việc mua sắm và lưu trữ các sản phẩm dường như là không thể nếu không có chúng.
Chỉ 1 Quả Trứng Mỗi Ngày Sẽ Bảo Vệ Bạn Khỏi Mọi Bệnh Tật
Những quả trứng là một trong những món quà độc đáo nhất của thiên nhiên. Mặc dù có nhiều tranh cãi về tác hại được cho là chúng mang lại cho cơ thể, nhưng chưa có loại nào được chứng minh. Đồng thời, lợi ích của việc chỉ bổ sung một quả trứng trong thực đơn hàng ngày còn nhiều hơn đáng kể.
Không Quá Hai Quả Trứng Mỗi Ngày để Tốt Cho Sức Khỏe
Không còn nghi ngờ gì nữa, trứng rất tốt cho sức khỏe của cơ thể. Họ gọi chúng là siêu thực phẩm và đây không phải là tình cờ. Chúng là mầm của một sinh vật mới và do đó chứa tất cả các chất dinh dưỡng. Tuy nhiên, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên không nên quá lạm dụng tiêu thụ trứng .
Tôi Sẽ Giảm Cân Nếu Tôi Không ăn Tối?
Nếu bạn chỉ bỏ bữa tối sau 6 giờ tối, bạn sẽ thay đổi cơ thể một cách đáng ngạc nhiên. Cơ thể chúng ta cần glucose vì nó là nguồn năng lượng chính. Nó phải đi vào cơ thể liên tục, bất kể thời gian nào trong ngày. 6 gam glucose mỗi giờ là cần thiết cho hoạt động bình thường của các tế bào não.
