Ăn Kiêng để Làm Sạch Mạch Máu

2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39

Xơ vữa động mạch là một trong những căn bệnh phổ biến. Bệnh mạch vành cũng là nguyên nhân gây tử vong số một trên toàn thế giới - nó không chỉ làm tăng cholesterol và làm tắc nghẽn mạch máu, mà còn dẫn đến các tác động nghiêm trọng và tàn phế - đau tim, đột quỵ, thuyên tắc phổi, huyết khối, suy giảm tuần hoàn, có thể dẫn đến hoại tử. các chi và thậm chí dẫn đến cắt cụt do suy giảm lưu lượng máu. Đó là lý do tại sao phòng ngừa là quan trọng.

Các yếu tố chính dẫn đến hoặc làm xấu đi tình trạng mạch máu của chúng ta là một số - hút thuốc, lối sống trì trệ, chế độ ăn uống kém.

Nếu các yếu tố khác của bạn được kiểm soát, thì chế độ ăn uống là điều bạn có thể cải thiện đáng kể tình trạng của mình. Là ai thực phẩm giữ cho động mạch của bạn khỏe mạnh và loại bỏ chúng khỏi các mảng cholesterol dư thừa? nhìn chế độ ăn uống tốt nhất để làm sạch mạch máu:

Trái bơ

Nó giúp giảm mức độ cholesterol xấu trong máu - nó tích tụ trên thành trong của mạch máu của chúng ta và có thể bị vỡ ra và dẫn đến đau tim hoặc đột quỵ. Nó làm tăng mức cholesterol tốt; Nó cũng chứa kali, đã được chứng minh là làm giảm huyết áp và do đó giữ cho trái tim của chúng ta khỏe mạnh. Quả bơ thay thế hoàn hảo các loại nước sốt béo và nhiều calo; nó cũng là một bổ sung hoàn hảo cho món salad.

Bông cải xanh

Chúng là siêu thực phẩm. Bông cải xanh là một trong những loại rau giàu protein và chất xơ. Và nhiều hơn nữa - chúng chứa vitamin K, giúp hấp thụ canxi thích hợp. Nếu không có vitamin này, khoáng chất sẽ tích tụ trên thành động mạch của chúng ta, dẫn đến vôi hóa và phát triển chứng xơ vữa động mạch.

Cá

Đặc biệt tốt cho tim là cá nhiều dầu - cá thu, cá hồi, cá ngừ. Tất cả chúng đều giàu axit béo Omega-3, được chứng minh là có tác dụng giảm mức độ cholesterol xấu và chất béo trung tính. Axit béo cũng làm giảm viêm trên thành mạch máu của chúng ta, do đó ngăn ngừa sự hình thành huyết khối. Nên ăn cá nhiều dầu ít nhất 2 lần một tuần.

Quả hạch

Giống như cá, chúng cũng chứa các axit béo. Nên tiêu thụ chúng ở dạng thô. Ngoài axit béo, các loại hạt còn chứa nhiều chất xơ, vitamin E và magiê. Tất cả những chất dinh dưỡng này là bạn của trái tim chúng ta.

Dưa

Trong cái nóng của mùa hè, dưa hấu là loại trái cây được nhiều người yêu thích. Ngoài ra, nó rất hữu ích - vì nó là một nguồn axit amin quan trọng giúp ích cho động mạch của chúng ta và ngăn ngừa co thắt. Bằng cách này, dưa hấu làm giảm huyết áp. Chưa hết - nó làm giảm sự tích tụ chất béo trên cơ thể chúng ta, đặc biệt là ở vùng bụng. Trong những năm gần đây, các bác sĩ đã phát hiện ra rằng chính vòng eo lớn là một yếu tố nguy cơ cho sự phát triển của bệnh mạch máu.

Các loại thực phẩm hữu ích khác là ngũ cốc nguyên hạt, rau bina, nghệ, dầu ô liu và tất cả các loại rau xanh - bơ, dưa chuột, rau diếp.