2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Có thể bạn đã ăn nhầm đồ, có thể bạn đang căng thẳng, hoặc có thể bạn hoàn toàn không biết tại sao dạ dày của mình lại có cảm giác tồi tệ như vậy. Thật khó để biết nên ăn gì để không làm mọi thứ trở nên tồi tệ hơn.
1. Chuối
Chuối là một lựa chọn tốt để sửa chữa hệ tiêu hóa khó chịu. Hàm lượng kali cao trong chúng giúp thay thế các chất điện giải có thể bị mất khi bị tiêu chảy nặng. Chuối cũng giàu pectin và chất xơ hòa tan, giúp hấp thụ chất lỏng trong ruột và do đó giúp phân chuyển động bình thường.
Chúng cũng chứa một lượng lớn chất xơ hòa tan, inulin và các chất dinh dưỡng khác. Inulin là một prebiotic, một chất kích thích sự phát triển của vi khuẩn có lợi (probiotics) trong hệ thống đường ruột.
2. Cơm trắng và khoai tây nghiền
Chúng tôi đang nói về thức ăn thoải mái! Do hàm lượng chất xơ thấp và hàm lượng tinh bột cao nên chúng rất dễ tiêu hóa qua đường tiêu hóa. Ăn cơm và khoai tây thành hai phần bằng nhau, nhưng không có bơ hoặc các chất béo khác, vì nó có thể gây khó chịu cho hệ thống của bạn và góp phần gây ra chứng co thắt ruột.
3. Xay nhuyễn táo
Giống như chuối, táo là một nguồn cung cấp pectin dồi dào. Tuy nhiên, hàm lượng chất xơ cao trong táo sống khiến chúng trở nên quá thô đối với hệ thống đường ruột. Để thực hiện, bạn hãy chuẩn bị táo xay nhuyễn, sẽ dễ tiêu hóa hơn cho đường ruột và dạ dày của bạn. Bằng cách này, bạn có thể tận dụng được pectin, đường và các chất dinh dưỡng khác có trong táo.
4. Bánh mì nướng và bánh quy trắng
Khi ruột hoạt động bình thường, điều quan trọng là phải ăn ngũ cốc nguyên hạt. Tuy nhiên, khi bị tiêu chảy cấp, tốt hơn hết bạn nên chuyển sang chế biến thức ăn từ lúa mì.
Loại bỏ lớp vỏ bên ngoài của đậu trong những thực phẩm này giúp tiêu hóa dễ dàng hơn. Như một phần thưởng bổ sung, muối (natri) trong bánh quy sẽ giúp bạn khôi phục sự cân bằng điện giải trong cơ thể.
5. Sữa chua
Thường nên tránh các sản phẩm từ sữa trong các đợt tiêu chảy cấp tính. Sữa chua là một ngoại lệ lớn đối với quy tắc này. Nó chứa probiotics, giúp thiết lập sự cân bằng lành mạnh của vi khuẩn trong đường tiêu hóa.
6. Thịt gà
Thịt gà trắng hầm tất nhiên là món ăn dễ tiêu hóa và là một nguồn cung cấp protein tuyệt vời. Bao gồm nó trong thực đơn của bạn sẽ cung cấp cho bạn một số chất dinh dưỡng mà cơ thể bạn cần một cách tương đối an toàn hơn.
7. Quả việt quất
Quả việt quất khô có lịch sử sử dụng lâu đời ở Thụy Điển trong điều trị tiêu chảy. Tiến sĩ Tyler khuyến cáo rằng trong tình trạng này, hãy nhai quả việt quất khô hoặc uống trà từ chúng.
Công dụng của quả việt quất đối với bệnh tiêu chảy dường như là do chúng có chứa tannin, hoạt động như một chất thắt chặt các mô, giảm viêm và giải phóng chất lỏng và chất nhầy.
Quả việt quất cũng chứa các chất có đặc tính kháng khuẩn và là một nguồn chất chống oxy hóa. Cuối cùng, quả việt quất là nguồn cung cấp chất xơ hòa tan và pectin.
8. Trà thảo mộc
Trà bạc hà: Bạc hà có tác dụng làm dịu hệ tiêu hóa. Người ta tin rằng nếu bạn uống trà từ nó sẽ làm dịu và thư giãn các cơ dọc theo đường tiêu hóa, do đó giảm co thắt.
Bạc hà cũng có hiệu quả trong việc giảm khí trong ruột.
Trà hoa cúc: Trà hoa cúc dường như có hiệu quả trong việc giảm viêm đường ruột và làm dịu cơn đau quặn ruột.
Đề xuất:
Làm Thế Nào để Làm Sạch Rau đúng Cách Trước Khi Tiêu Thụ
Mặc dù hầu hết các loại rau lá xanh có thể được tìm thấy quanh năm ở các cửa hàng hoặc chợ lớn hơn, nhưng tốt nhất là bạn nên nhấn mạnh việc tiêu thụ chúng vào mùa xuân. Lý do cho câu nói này không chỉ vì khi đó là mùa "của chúng"
Chúng Ta Có điều Trị Bệnh Tiểu đường Bằng Cách ăn Chay Không?
Một số người đã chuyển sang chế độ ăn chay tin rằng nó đã giúp họ chữa khỏi bệnh tiểu đường. Đây thực sự là trường hợp này hay là có điều gì khác liên quan? Chế độ ăn uống là một yếu tố rất quan trọng khi nói đến bệnh tiểu đường, nhưng chúng ta thường nói về việc giảm lượng đường trong máu và tìm kiếm những thay đổi trong thói quen ăn uống để kiểm soát lượng đường nạp vào cơ thể.
Nữ Hoàng Bị Tiêu Chảy Và Rối Loạn Tiêu Hóa
Tiêu chảy và đau bụng thường xảy ra do ăn quá nhiều hoặc kết hợp các sản phẩm không tương thích. Đôi khi nguyên nhân có thể là ở chất lượng kém hoặc sản phẩm lỗi thời. Đau bụng cũng có thể là một triệu chứng của một căn bệnh. Bạn có thể thực hiện các biện pháp tại nhà - ví dụ, cố gắng cầm máu tiêu chảy bằng các loại thảo mộc, nhưng nếu không có tác dụng, hãy hỏi ý kiến của bác sĩ chuyên khoa.
Cách Tiêu Thụ Cà Rốt đúng Cách để đạt được Lợi ích Tối đa
Rất khó để tìm thấy một người không thích trở thành ăn cà rốt , như một món salad cà rốt, và chỉ cần cắn chúng. Ngoài ra, ngày nay trên Internet bạn sẽ tìm thấy nhiều công thức chế biến các món ăn ngon và ngon ngọt với cà rốt, bạn sẽ thích mê mà còn có thể khiến thực khách bất ngờ.
Làm Tan Chảy Dạ Dày Của Bạn Bằng Cách ăn Uống đúng Cách
Bạn có một cái bụng? Hãy bình tĩnh ngay bây giờ. Bạn sẽ thoát khỏi nó trong một thời gian nếu bạn nhấn mạnh vào các loại thực phẩm được liệt kê. Bột yến mạch - chúng rất giàu carbohydrate phức hợp bão hòa và chất xơ, dễ tiêu hóa, đặc biệt nếu ngâm vào buổi tối.
