2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Một điều kỳ diệu của người Nhật là một chế độ ăn kiêng kéo dài đúng hai tuần. Có một số quy tắc cần tuân theo trước khi bạn bắt đầu ăn kiêng.
Cà phê có thể được thay thế bằng trà, nhưng nó phải là loại không đường. Ngoài ra, không nên uống rượu hoặc muối trong quá trình ăn kiêng.
Trong bảy ngày đầu tiên của chế độ ăn kiêng, bạn sẽ giảm từ 5 đến 7 kg.
Chế độ ăn kiêng được lặp lại trong bảy ngày tiếp theo, sau đó bạn sẽ giảm được khoảng nửa kg mỗi ngày.
Tất nhiên, việc giảm cân còn phụ thuộc vào cơ thể, tuổi tác và quá trình trao đổi chất.
Nếu bạn cảm thấy không khỏe, hãy dừng nó lại, vì nó khá là quyết liệt.
Việc tuân thủ chế độ ăn kiêng một cách nghiêm ngặt là rất tốt, nhưng nếu bạn vẫn thấy đói giữa các bữa ăn, bạn có thể ăn một số loại rau hoặc trái cây.
Đối với bữa sáng trong hai tuần chỉ uống một tách cà phê đắng nguyên chất, nếu thích bạn có thể thay thế bằng trà.
Chỉ vào ngày thứ hai và thứ chín của chế độ ăn kiêng thêm vỏ vào cà phê hoặc trà. Nên uống ít nhất 1,5 lít nước mỗi ngày.
Không lặp lại chế độ ăn kiêng trong nửa năm tới. Sau khi ăn xong, hãy bắt đầu ăn uống điều độ - đừng vội vàng ăn các món chiên và mì ống. Ăn uống lành mạnh.
Vào ngày đầu tiên - Vào bữa trưa, ăn hai quả trứng luộc, và bữa tối, hãy làm món salad với nước cốt chanh và rất ít dầu ô liu như một món ăn kèm với một miếng thịt quay.
Vào ngày thứ hai - Vào bữa trưa, lại ăn hai quả trứng luộc. Bữa tối là salad, một ly sữa chua và một miếng giăm bông.
Vào ngày thứ ba - Đối với bữa trưa, ăn trái cây hoặc rau quả tùy thích. Đối với bữa tối của ngày thứ ba, hãy ăn hai quả trứng luộc chín.
Vào ngày thứ tư - Đối với bữa trưa, hãy ăn hai quả trứng luộc và một ly nước ép cà rốt. Bữa tối trở lại với hai quả trứng luộc, thêm một chút salad và một miếng giăm bông.
Vào ngày thứ năm - Đối với bữa trưa, hãy ăn cá nướng, và như một món ăn phụ, hãy thêm một quả cà chua. Bữa tối bị bỏ qua.
Vào ngày thứ sáu - Đối với bữa trưa, ăn hai miếng gà, tốt nhất là nướng. Bữa tối nên có hai quả trứng luộc và một củ cà rốt vốn đã quen thuộc của bạn.
Vào ngày thứ bảy - Bữa trưa với một phần thịt quay và trái cây tùy thích. Đối với bữa tối, hãy ăn một cái gì đó bạn chọn.
Đề xuất:
Chúng Tôi đã Sống để Nhìn Thấy Nó! Chế độ ăn Kiêng Thịt Xông Khói Là Một Trong Những Chế độ ăn Uống Hiệu Quả Nhất
Chế độ ăn kiêng thịt xông khói là chế độ giảm cân thành công mới nhất. Chế độ ăn kiêng low-carb với chất béo tự nhiên và thịt xông khói này phá vỡ định kiến và đưa việc theo đuổi thân hình gầy lên một tầm cao mới. Ý tưởng đến từ Atanas Uzunov người Bulgaria.
Top 5 Chế độ ăn Kiêng Giảm Cân Hiệu Quả Nhất
Nếu bạn hỏi một phụ nữ, rất có thể cô ấy sẽ nói với bạn rằng cô ấy còn một pound nữa để mất. Thông thường, trong trường hợp này, các chế độ ăn kiêng khác nhau sẽ giải cứu. Hầu như không có một phụ nữ nào không quan sát thấy điều đó hoặc ít nhất là đã không thử.
Ba Trong Những Chế độ ăn Kiêng Hiệu Quả Nhất để Giảm Cân Và Giữ Gìn Sức Khỏe
Mùa đông trôi qua một cách dễ dàng, chúng tôi đang dần vứt bỏ những bộ quần áo dày cộp và ôi … thật kinh dị, chúng tôi đã tăng thêm một kg một cách không thể tưởng tượng được. Và đây là mùa hè, mùa của những bộ cánh hở vai trần, váy ngắn, quần ngố và áo tắm.
Một Chế độ ăn Kiêng Hiệu Quả Theo Cân Nặng Của Bạn
Chế độ ăn kiêng là hoàn toàn riêng lẻ và có nhiều loại. Có chế độ ăn kiêng để giảm cân, để điều chỉnh cân nặng, chế độ ăn kiêng cho một số bộ phận của cơ thể, lối sống lành mạnh và nhiều hơn thế nữa. Ở đây chúng ta sẽ chú ý đến một chế độ ăn uống mà bạn có thể tự xây dựng và quyết định ngày ăn gì.
Tìm Hiểu Cách Thức Hoạt động Của Quá Trình Trao đổi Chất để Giảm Cân Hiệu Quả
Có một phòng thí nghiệm hóa học nhỏ trong mỗi tế bào của bạn hoạt động suốt ngày đêm để biến thức ăn của bạn thành năng lượng. Tìm hiểu xem quá trình này ảnh hưởng đến sắc thái, cân nặng và thậm chí cả tâm trạng của bạn như thế nào để giúp quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh và hiệu quả nhất có thể.
