2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Tất cả những ai quan tâm đến sức khỏe của họ nên biết về lợi ích của những ngày đói. Nhiều người lầm tưởng rằng các biện pháp phòng ngừa như vậy được thiết kế để loại bỏ tình trạng tăng cân quá mức trong năm. Những ngày đói sẽ thúc đẩy quá trình giảm cân, nhưng chỉ khi bạn tuân thủ một chế độ ăn uống và dinh dưỡng hợp lý.
Các nhà dinh dưỡng khuyên bạn nên nạp vào cơ thể không quá 1-2 lần mỗi tháng, và vào những ngày khác để cung cấp cho cơ thể một lượng calo cần thiết. Trong mọi trường hợp không nên tuyệt thực liên tục và một cuộc tuyệt thực kéo dài gần như bắt đầu.
Một số mục tiêu chính của những ngày đói là:
- Để cơ thể nghỉ ngơi sau một lượng lớn thức ăn có hàm lượng calo cao hàng ngày;
- Cho phép cơ thể loại bỏ các chất độc và các chất thải khác, hay nói cách khác là loại bỏ xỉ và các chất không mong muốn;
- Để thực hiện cái gọi là "khởi động lại" dạ dày và bắt đầu quá trình chuyển đổi suôn sẻ sang một chế độ ăn uống cân bằng, cơ thể làm quen với liều lượng thức ăn nhỏ hơn, cũng như từ bỏ những thức ăn không lành mạnh.
Các loại ngày nhịn ăn để đạt được các mục tiêu khác nhau là:
- Ngày protein - hiệu quả nhất trong cuộc chiến chống béo phì, và cũng có thể nhằm thúc đẩy việc điều trị các bệnh khác nhau;
- Ngày Carbohydrate - nó được khuyến khích để giảm cân, cũng như để ngăn ngừa các bệnh mãn tính và tình trạng cấp tính khác nhau;
- Ngày chất béo - nếu bạn không cảm thấy khỏe, đừng dành ngày này, cũng như nếu bạn có vấn đề với hệ tiêu hóa;
- Ngày thanh lọc - các biện pháp phòng ngừa được thực hiện để thanh lọc cơ thể.
Bằng cách tuân theo các khuyến nghị quan trọng về chế độ ăn uống trong ngày này, nó có thể có tác động tích cực đến toàn bộ cơ thể, và đặc biệt là kích thích sự trao đổi chất và giúp đốt cháy mỡ thừa và loại bỏ các chất cặn bã.
Những ngày đói với việc kiểm soát cân nặng:
Để hỗ trợ trọng lượng khỏe mạnh hoặc để cải thiện hiệu quả của chế độ ăn kiêng, tốt nhất là thực hiện những ngày protein nhịn ăn. Điều này có nghĩa là trong ngày bạn chỉ nên ăn các sản phẩm thịt và cá đã nấu chín, cũng như protein thực vật. Nhưng đừng quên uống nhiều nước.
Việc loại bỏ cơ sở protein cũng cho phép đưa vào chế độ ăn uống các loại rau tươi với số lượng nhỏ, nhưng chúng không nên cùng với các chất phụ gia khác nhau, nước sốt và chỉ một chút muối. Những hạn chế này không gây đói, nhưng nên cho ăn 4-5 giờ một lần.
Những ngày đói với lối sống lành mạnh:
Để luôn có thể trạng tốt và luôn cảm thấy vui vẻ, tươi cười, ngay cả khi không còn cân nặng, bạn nên thực hiện thanh lọc cơ thể 1-2 lần / tháng vào những ngày đói bụng, góp phần loại bỏ độc tố.
Trong trường hợp này, bạn chỉ nên ăn thức ăn nhẹ và khẩu phần nhỏ nhất có thể. Chế độ ăn hạn chế không bao gồm protein, chất béo và carbohydrate khó tiêu, mà chỉ có rau và thảo mộc, trái cây, cũng như nước ép rau và nước. Bạn có thể uống bất cứ khi nào bạn muốn, tức là bao nhiêu tùy theo yêu cầu của cơ thể.
Một ngày đói như vậy sẽ hiệu quả nếu bạn ăn tối với rau trong ngày và hạn chế uống một ly nước ép cà chua hoặc một bát súp rau nhỏ cho bữa sáng. Để vượt qua cơn đói, bạn nên ăn từng phần nhỏ, nhưng thường xuyên hơn - ba giờ một lần. Thực hiện bất kỳ loại thức ăn nào trong ngày đói cần tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên khoa.
Nghiêm cấm nhịn ăn trong khi mang thai, cho con bú, mệt mỏi, khó chịu, trầm cảm hoặc căng thẳng và trong thời gian điều trị.
Đề xuất:
Các Nghi Thức Buổi Sáng Lành Mạnh Khi Bụng đói Sẽ Giúp Bạn Thanh Lọc
Làm sạch cơ thể là một cách để duy trì sức khỏe tuyệt vời. Có nhiều phương pháp cai nghiện, một số đơn giản và dễ dàng hơn, một số khác phức tạp và khó thực hiện. Họ là một trong những người dễ dàng ba nghi lễ buổi sáng , nếu áp dụng thường xuyên có thể mang lại hiệu quả thanh lọc cơ thể nhanh chóng và tốt cho bạn.
Giảm Cân Lành Mạnh Với 6 Phần Nhỏ Mỗi Ngày
Hầu hết chúng ta đã lớn đều ăn ba bữa một ngày. Nhưng nếu ba là tốt, thì sáu bữa một ngày là chế độ lý tưởng, nhờ đó bạn sẽ đạt được hiệu quả giảm cân lành mạnh. Khi chúng ta ăn thành nhiều phần nhỏ, nó cho phép hệ tiêu hóa của chúng ta hấp thụ tối ưu các chất dinh dưỡng và gửi chúng đến tất cả các điểm trong cơ thể.
6 Chế độ ăn Kiêng Hiệu Quả Giúp Thanh Lọc Cơ Thể Và Giảm Cân
Mùa xuân là mùa mà thiên nhiên thức dậy và bắt đầu cuộc sống “làm lại từ đầu”. Theo truyền thống, giai đoạn này và mọi người kết nối với sự khởi đầu mới và bắt đầu suy nghĩ về cách cải thiện lối sống của họ. Mùa xuân là một mùa rất may mắn, vì bây giờ chúng ta có thể thưởng thức nhiều trái cây tươi và rau quả hơn.
Điều Kỳ Diệu Của Nước Nho Khô, Giúp Chúng Ta Thanh Lọc Và Giảm Cân
Cho đến nay vẫn chưa được biết nước nho khô là một phương tiện độc đáo để làm sạch gan và giải độc hoàn toàn cho cơ thể. Loại nước này có thể nhanh chóng trở thành thức uống yêu thích mới của bạn. Nếu thực hiện đúng liệu trình chỉ trong vài ngày, bạn sẽ nhận thấy những thay đổi xảy ra trên cơ thể mình.
Ăn Bữa Sáng Siêu Ngon Này Trong 3 Ngày để Thanh Lọc Cơ Thể Và Giảm Cân
Những người tuyệt vời quả việt quất họ phải có mặt trên bàn của chúng tôi thường xuyên nhất có thể. Lợi ích sức khỏe của chúng là rất nhiều. Chúng giúp chúng ta làm sạch cơ thể và tăng cường khả năng miễn dịch. Với sự giúp đỡ của quả việt quất, chúng ta làm giảm lượng máu và cholesterol, chúng giúp chúng ta giữ gìn tuổi thanh xuân.
